Exercițiu pentru pierderea în greutate 800 de calorii, meniu și alimente
Meniu și feluri de mâncare pentru 800 de calorii
O modalitate reușită de a scăpa de aceste kilograme în exces este reducerea aportului de calorii. Dacă caloriile pe care le consumați sunt mai mici decât media, aportul normal de calorii duce la pierderea în greutate. Sunt disponibile mai multe planuri de dietă care să ne ajute să consumăm mai puține calorii decât facem de obicei. Meniul și mesele pentru dieta de 800 de calorii este unul dintre aceste planuri de dietă care limitează aportul de calorii al unei persoane la 800 de calorii pe zi. Acest plan de dietă se încadrează în categoria dietelor cu conținut scăzut de calorii (VLCD) și nu trebuie practicat fără aprobarea și supravegherea medicului dumneavoastră. Acest plan de dietă este recomandat numai persoanelor supraponderale periculoase și persoanelor a căror obezitate poate duce la situații care pun viața în pericol. Medicii recomandă această dietă persoanelor al căror indice de masă corporală (IMC) este mai mare de 30. Persoanele care iau această dietă slăbesc de obicei 3-5 kilograme pe săptămână și în total aproximativ 50 de kilograme în 12 săptămâni.
Această dietă nu trebuie încercată de toată lumea de acasă. Obținerea recomandării unui medic este imperativă cu acest plan de dietă, deoarece aportul de calorii pe zi este periculos de scăzut și luarea acestei diete fără supraveghere medicală poate duce la multe complicații medicale. Nu luați niciodată această dietă fără aprobarea medicului dumneavoastră.
Cum este formulat meniul pentru dieta cu 800 de calorii?
Meniul și mesele de 800 de calorii sunt, în general, formulate prin înlocuirea majorității alimentelor obișnuite cu suplimente de înlocuire a meselor și diete lichide. Formularea exactă a dietei va fi concepută de medic, în funcție de o serie de factori, cum ar fi greutatea corporală, vârsta, boala etc. Ești sub dietă. Veți fi monitorizat pe deplin de către medicul dumneavoastră în această perioadă. Datorită reducerii drastice a caloriilor, tensiunea arterială, pulsul, modificările în greutate sunt urmărite cu precizie și înregistrate de medic. În plus, testele de sânge sunt, de asemenea, efectuate la fiecare două săptămâni pentru a vă asigura că sunteți bine. De asemenea, medicul vă va oferi terapie comportamentală și exerciții fizice ca parte a planului de dietă. Deci, se poate înțelege cât de periculos și prost ar fi ca aceste diete să fie făcute de noi, fără ajutorul unui medic.
Furnizate mai jos sunt câteva diete bine cunoscute de 800 de calorii.
Medifast: acest plan de dietă este aprobat de Universitatea John Hopkins, iar aportul caloric în urma acestui plan este limitat la 800-1000 de calorii pe zi. Prin urmare, acesta nu este strict un VLCD.
Optifast: acest plan de dietă greu de urmat este practicat pe scară largă în multe clinici din SUA și Canada.
Dieta Cambridge: Această dietă are un conținut caloric foarte scăzut de aproximativ 400-600 de calorii și este utilizată în Marea Britanie.
Planul de mese Medifast este alcătuit din până la cinci înlocuiri de mese pe zi. Mesele pot fi înlocuite cu baruri, supe, shake-uri și mese cu ovăz. În plus, planul de masă recomandă și o masă pe zi, care constă din carne slabă și două căni de salată. Trebuie consumate minimum 64 de uncii de lichide într-o zi și este mai bine să consumați unele lichide la fiecare două până la trei ore.
Acest program include în clinici, urmat de următoarele:
Analiza medicală inițială înainte de începerea dietei și monitorizarea continuă dacă dieta este urmată.
Au urmat sfaturi privind comportamentul, stilul de viață și dieta, necesitatea de a menține greutatea.
Un aliment preponderent lichid.
Activitate fizică regulată.
Acest program este oferit ca un plan de 26 de săptămâni în care să se asigure că persoana care ingerează alimentele trece în mod corespunzător la mesele obișnuite.
Dieta Cambridge este o dietă cu conținut scăzut de calorii și nu trebuie luată fără supravegherea medicală. În acest plan de dietă, mesele obișnuite primesc cantități precise de vitamine, calorii și substanțe nutritive care sunt înlocuite ca bare sau în pliculețe. Trebuie consumată multă apă pentru a menține metabolismul echilibrat și pentru a evita constipația.
După dieta de 800 de calorii va avea multe efecte secundare, deoarece există o reducere bruscă a aportului de calorii. Persoanele care urmează dieta de 800 de calorii se plâng de obicei de oboseală, diaree, constipație și greață. Există, de asemenea, posibilitatea unor complicații grave, cum ar fi calculii vezicii biliare, dacă procesul de slăbire este prea rapid. Deci, este foarte important să urmați acest plan de dietă împreună cu supravegherea medicală. Fiți conștienți de faptul că acest plan de dietă este un efort riscant și, prin urmare, nu încercați niciodată să faceți nimic din voi și din sănătatea voastră.