Exercițiu PNL pentru scăderea în greutate - obezitate - med1
ai auzit vreodată de NLP? În prezent, citesc o carte fascinantă despre aceasta (de Anthony Robbins).
S-a dovedit științific că puteți să vă reprogramați subconștientul și apoi să afișați automat noi comportamente.
Am descoperit un exercițiu fascinant care funcționează de fapt.
Cel mai bine este să faceți acest exercițiu seara înainte de culcare:
1. relaxează-te
2. imaginați-vă că sunteți bolnav (amintiți-vă un moment când ați fost cu adevărat bolnav, până când vă îmbolnăviți efectiv (funcționează!))
3. Acum lasă imagini cu mâncare să treacă prin ochiul tău interior
4. Când greața dispare, începeți de la capăt
5. După aproximativ 5 minute, scapă de senzația de greață imaginându-te că bei apă limpede cu plăcere
A doua zi vei constata că frigiderul nu mai este atractiv pentru tine. Uneori vei uita chiar să mănânci.
Exercițiul trebuie făcut periodic. Odată terminate, efectele vor dura doar o zi sau două.
Cu cât ești mai relaxat și ideea este mai realistă, cu atât mai eficientă.
Fundalul este că subconștientul asociază mâncarea cu senzația de greață. Este atât de inconștient încât nici măcar nu vă simțiți rău imediat la vederea mâncării. Gândurile nu se mai învârt în jurul mâncării.
Subconștientul încearcă întotdeauna să evite lucrurile neplăcute (în cazul persoanelor dependente de alimente a înregistrat la un moment dat că alimentele provoacă sentimente plăcute, de unde și consumul excesiv), astfel încât în viitor gândurile despre mâncare sunt evitate inconștient înainte ca cineva să simtă chiar greață.
Funcționează pentru mine, aș fi fericit dacă cineva ar încerca și apoi va raporta.
sunt curios
Aceasta este cea mai bună cale spre o tulburare alimentară masivă.
Cum vrei să spui?
1. relaxează-te
2. imaginați-vă că sunteți bolnav (amintiți-vă un moment când ați fost cu adevărat bolnav, până când vă îmbolnăviți efectiv (funcționează!))
3. Acum lasă imagini cu mâncare să îți treacă ochiul interior
4. Când greața dispare, începeți de la capăt
5. După aproximativ 5 minute, scapă de senzația de greață imaginându-te că bei apă limpede cu plăcere
^^ Aceste puncte sunt cel mai bun mod de a ajunge acolo pentru cei afectați și pentru cei care tind.
PNL este o metodă de terapie recunoscută. Încetarea fumatului, de exemplu, se practică exact conform acestui model.
Desigur, oamenii TREBUIE să mănânce și, din acest motiv, această metodă nu vă va împiedica să coborâți mâncarea. Nu combate foamea, ci doar obiceiul de a mânca fără sens.
Aici se rupe conexiunea neuronală „Sunt rău, așa că mănânc”.
Rezultatul este că mâncarea nu mai este necesară ca satisfacție rapidă pentru alte nevoi.
Persoanele supraponderale au adesea problema că nu mănâncă din foame (mulți nu mai cunosc foamea)
ci pentru că sunt deprimați sau plictisiți.
Aceste sentimente negative creează imediat conexiunea subconștientă cu mâncarea. Subconștientul își dorește întotdeauna binele pentru noi, o satisfacție rapidă.
Prin asocierea inconștientă a mâncării cu ceva negativ, acest tipar nesănătos este rupt. Subconștient - putem desigur să continuăm să mâncăm conștient. În mod ideal atunci când ne este foame.
Experiența mea este că aceasta este o metodă foarte eficientă. Mă bucur în continuare de mâncarea mea, dar nu mă gândesc la asta tot timpul.
Nu este mai bine să ajungi la rădăcina problemei, renunțând la obicei decât să te ocupi de efectele forțându-te la dietă și simțindu-te pierdut tot timpul?
A fost prea obositor pentru mine în ultimii 10 ani, nu am reușit niciodată să slăbesc și să mențin greutatea.
Acum mănânc ca o persoană slabă și sănătoasă. Când mi-e foame și nu din frustrare și plictiseală.