Contact-100 - Cerințe de personal pentru industrie și comerț

Shake de proteine ​​de zmeură:

Piure 150 g zmeură congelată neîndulcită cu 150 g iaurt (1,5%), 50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 vârf de pudră de vanilie și 1 linguriță miere.

Se răcește până când sunt gata de mâncare.

180 kcal, 3 g F, 20 g KH, 14 g E

Prânz (ușor de pregătit și de luat cu tine la serviciu)

Salată de cheeseburger într-un pahar:

Tăiați 3 frunze de salată iceberg în fâșii fine. 1 ceapă mică în inele, 1 roșie în felii, prăjiți 150 g tartar de vită în 1 linguriță de ulei până se sfărâmă, condimentați cu sare și piper, radeți 30 g brânză Gouda (16%). Strângeți toate ingredientele unul după altul într-un borcan.

Pentru sos:
Se amestecă 2 lingurițe de ketchup, 1 linguriță de maioneză, 1 linguriță de muștar, 1 linguriță de iaurt (1,5%), 1 linguriță de oțet balsamic ușor, sare și piper. Se toarnă peste brânză. Închideți borcanul și agitați bine chiar înainte de consum.

450 kcal, 23 g F, 12 g KH, 43 g E.

ajun

Pui curry

Se taie 120 g file de piept de pui. Tocăm 1 ceapă mică. Se taie 1 roșie. Încălziți 1 linguriță de ulei și prăjiți carnea peste tot. Prăjiți ceapa scurt. Se pudrează cu 1 linguriță curcuma, se amestecă roșiile, se degajează cu 100 ml lapte de cocos. Aproximativ. Se fierbe timp de 10 minute. Apoi se îndoaie 60 g de spanac, se lasă să stea aproximativ 3 minute. Condimentează după gust cu sare și piper.

340 kcal., 14 g F, 18 g KH, 37 g E.

2. Sport:

Doar în sus pe perete? Cei care stăpânesc alpinismul colorat ține puțin câte puțin, de asemenea, își lustruiesc încrederea în sine și asigură hormoni proaspeți ai fericirii. Boulderingul este antrenamentul perfect pentru tot corpul pentru aproape toate grupele musculare, care antrenează, de asemenea, echilibrul și coordonarea. Urcarea nu vine doar de la cei săraci, ci de la întregul corp. Pereții au o înălțime de doar 2 până la 4 metri. Oricine cade cade pe covorase extra-moi.

Unde poți merge cu bouldering-ul?

Sala de alpinism Willingen	Telefon: 0 56 32/96 68 55
Pentru Hoppecke 9 34508 Willingen (Upland)	Fax: 0 56 32/96 67 69
Fax: 0 56 32/96 67 69
E-mail:	[email protected]

Încercați-l, poate va fi sportul dvs. preferat!

Sperăm să vă placă secțiunea. Dacă doriți să contribuiți cu idei sau sugestii, nicio problemă, scrieți-ne doar:

---