Exercițiu post-cezarian blând post-natal
Când poți începe?
Sarcina și nașterea cer mult de la corpul tău. Indiferent dacă ați născut în mod natural sau printr-o operație cezariană, ar trebui să participați la un curs de exerciții postnatale. În această postare v-am dat deja câteva sfaturi. Astăzi veți afla la ce ar trebui să acordați o atenție deosebită după o operație cezariană. Foarte important: Începeți exercițiile fizice ușoare numai atunci când corpul dvs. este pregătit pentru asta! După naștere, ar trebui să așteptați aproximativ opt până la doisprezece săptămâni pentru a începe exercițiile.
Femeile care au avut o operație cezariană ar trebui să facă, de asemenea, exerciții postnatale. Deși corpul a fost stresat în mod diferit în timpul nașterii decât pe calea naturală, podeaua pelviană trebuie întărită din nou, care a fost mult întinsă în ultimele câteva luni și slăbită din cauza schimbării hormonale. În caz contrar, crește riscul de incontinență ulterioară și, de asemenea, leziuni interne mici (microfisuri), care duc la aderențe și pot provoca dureri severe. De asemenea, o ruptură musculară completă nu este neobișnuită.
Podeaua pelviană apare înainte de mușchii abdominali
Construirea mușchilor vine înainte de a pierde în greutate
Ești enervat de rola mică de slănină care s-a format peste cicatrice? Nu vă stresați și aveți răbdare! Când v-ați întărit mușchii abdominali și apoi începeți antrenamentul ușor de rezistență, ruloul ar trebui să dispară încet, dar sigur. Și aici se aplică regula generală: pierderea în greutate este mai ușoară și mai rapidă dacă vă concentrați mai întâi pe construirea mușchilor. Deoarece, în consecință, rata metabolică bazală energetică crește și puteți arde mai multă energie pe unitate sportivă. Motivați-vă astfel încât dvs. și iubita voastră să vă descurcați bine și să vă recâștigați puterea mai mult în fiecare zi și să vă manipulați cu atenție corpul.
Cine suportă costurile?
Întrebați la casa dvs. de numerar în timp util dacă vor acoperi costurile unui curs. BIG direct sănătos plătește taxele pentru o moașă pentru maximum zece ore într-un grup de până la zece participanți în cuantumul tarifelor contractuale. În general, cursul trebuie finalizat până la sfârșitul celei de-a noua luni după naștere. În cazul unei operații cezariene, puteți începe cursul după șase sau șapte luni. Pur și simplu cereți furnizorului de curs să scrie motivul pe certificat. Puteți obține mai multe informații despre serviciile BIG aici.
Informațiile noastre se bazează pe următoarele surse: gimnastică postnatală și totul despre forumul pentru copii.