Exercițiu ușor pentru articulații pentru Curvys ⇒ mențineți-vă în formă fără a vă face rău

Sportul și supraponderalitatea nu se exclud reciproc. Multe femei, inclusiv eu, folosesc exercițiile fizice pentru a le spori bunăstarea, pentru a se potrivi și pentru a-și dezvolta rezistența. Exercițiul ușor pe articulații este deosebit de important dacă sunteți supraponderal. În timpul exercițiului, până la o jumătate de tonă de greutate poate acționa asupra articulațiilor, iar la persoanele supraponderale această cantitate se dublează sau se triplează, ceea ce poate deteriora rapid articulațiile. Mișcarea greșită creează, de asemenea, dureri care pot fi evitate cu sporturile potrivite. De aceea, femeile grase ca tine și cu mine ar trebui să ne asigurăm că articulațiile noastre nu sunt prea stresate și astfel deteriorate prin alegerea formei corecte de mișcare.

ușor

Jogging-ul este unul dintre acele sporturi care nu ne sunt potrivite pentru femeile de dimensiuni mari. Alergatul este unul dintre cele mai stresante sporturi ale articulațiilor, în special la nivelul articulațiilor genunchiului, gleznei și șoldului și poate duce la dureri și leziuni. Toate sporturile în care masa întâlnește brusc articulațiile ar trebui evitate dacă sunteți supraponderal. Aceasta include și, de exemplu, săritura de coardă. Dar există suficiente activități alternative pentru noi. Și, astfel încât să știți exact cum puteți să vă eliberați puterea în timpul exercițiilor, aș dori să vă fac cunoștință cu sporturi ușoare pe articulații.

Sport prietenos, care este distractiv:

  • Înot/aerobic acvatic
  • Bicicleta/bicicleta de exercitii
  • A dansa
  • Mersul pe jos
  • yoga
  • Sfaturile mele de antrenament

Înot/aerobic acvatic

Este cel mai prietenos sport dintre toate și, prin urmare, este ideal pentru persoanele cu o greutate mare. Corpul este ținut de flotabilitatea apei și astfel masa nu este presată pe articulații. Simțirea plăcută a ușurinței te determină să te miști mai mult. Singurul lucru care contează aici este tehnologia. Crawl și spatele sunt recomandate în special deoarece elimină tensiunea de pe spate și genunchi. Între timp, există și costume de baie sportive grozave pentru noi femeile grase pe care le putem purta în apă, motiv pentru care avem un alt motiv pentru înot.

Bicicleta/bicicleta de exercitii

În funcție de posibilitate, mersul cu bicicleta sau antrenamentul cu bicicleta este, de asemenea, un sport bun pentru persoanele supraponderale. Așezarea pe șa elimină tensiunea de pe genunchi și glezne. Cu alegerea corectă a ritmului, se poate obține un antrenament bun de anduranță. Antrenamentul în aer curat are multe alte avantaje și poate fi, de asemenea, ușor integrat în viața de zi cu zi, de exemplu, cu bicicleta la serviciu. Aerul Pești ajută împotriva durerilor de cap și atunci când vremea este frumoasă, puteți obține și ceva culoare.

Aici puteți remodela ținuta Mia:

Se potrivește cu bicicleta de exerciții:

A dansa

Cui nu îi place să danseze? Cunosc doar câțiva oameni care nu eliberează endorfine în acest proces. Nu contează dacă vă aflați în țara de origine cu muzica preferată în urechi sau într-o adevărată clasă de dans. Există acum și cursuri speciale de dans pentru persoanele supraponderale, care sunt concepute pentru a combina sportul și distracția. Dar unele tipuri de dans pot fi învățate și acasă folosind platforme video. Cu toate acestea, ar trebui să evitați săriturile pentru a vă proteja articulațiile.

Mersul pe jos

Alternativa la jogging este mersul pe jos, în care sportivul se sprijină cu două bețe pe podea. În nordic walking, ca în toate celelalte sporturi, este important ca mișcările să fie efectuate corect. Doar printr-o succesiune optimă de mișcări se poate garanta că antrenamentul de anduranță va aduce succesul dorit. Datorită ritmului confortabil, rezistența este antrenată în mod optim, iar articulațiile nu sunt stresate de o greutate prea mare.

Protejați articulațiile mergând:

yoga

Nu este nevoie de talent acrobatic pentru a practica yoga. Este relaxare și distracție în mișcare. În timp, corpul devine mai flexibil și motivația pentru a obține mai multe crește. În Germania există acum multe studiouri sau formatori privați care oferă yoga XXL, mai ales într-o formă ușoară la nivelul articulațiilor. Și este și mai distractiv împreună într-un grup.

Yoga este distractiv și flexibil:

Sfaturile mele de antrenament

Orice alegeți: Cel mai important lucru este să vă bucurați de exercițiu. Cunoașteți orice alte sporturi cu articulații ușoare pe care le puteți recomanda?

Autorul - Salut! eu sunt MIA și îmi place să scriu despre subiecte precum moda de dimensiuni mari, stilul de viață și acceptarea de sine pentru a le arăta celorlalte femei că viața ca o curbă în societatea noastră nu este întotdeauna ușoară, dar putem totuși să ne distrăm și să fim frumoși.

Citiți articolul anterior

Scrie un comentariu: Fii activ și spune-ți un cuvânt de spus!