Exercițiul în aer curat este cea mai ușoară cale de fitness - sănătate și nutriție -

De la Petra Kistler

curat

Miercuri, 23 martie 2016 la 10:14

Alergarea merită - chiar și pentru începători. Indiferent dacă sunt acasă sau în deplasare, alergătorii se pot antrena oriunde. Își îmbunătățesc rezistența și ard multe calorii în acest proces. Încălțăminte și du-te. Nu este nevoie de mai mult.

  • Perfect pentru inimă și circulație: Nordic Walking Foto: pict rider - Fotolia

Antrenament complet al corpului cu doi poli: nordic walking
Mersul nordic este mai mult decât mersul cu bastoane. Comparativ cu mersul sportiv fără bețe (power walking), se folosește aproximativ o cincime mai multă energie și sistemul cardiovascular este antrenat mai eficient.

Împingerea podelei cu bețele antrenează mușchii din braț, piept, umăr, gât și zona superioară a spatelui. În plus, articulațiile, mușchii și tendoanele de pe șolduri și picioare sunt ușurate. Nordic walking este un sport ideal pentru persoanele supraponderale, deoarece este ușor în genunchi.

În plus, mersul plin de viață te ajută să slăbești. La o viteză de aproximativ șase kilometri pe oră, sunt arse în jur de 400 de kilocalorii. Un alt punct de plus: stâlpii oferă persoanelor în vârstă siguranță atunci când merg.

Nordic walking a fost inițial un tip de antrenament pentru schiorii de fond, biatletii și combinatorii nordici vara. Acum este cel mai popular sport pe care germanii sunt novici în practicarea acestuia. Potrivit unui sondaj al Societății germane pentru cercetarea consumatorilor, unul din cinci germani folosește acum un băț. Pentru femeile peste 50 de ani, fiecare a treia persoană. Fanii mersului nordic pot folosi acest sport de anduranță pentru a-și reduce riscul apariției numeroase reclamații tipice legate de vârstă. Cu condiția ca tehnologia să fie corectă.

Depinde de tehnologie
Dar asta este deseori problema. .

Citiți acum tot conținutul BZ!

Alegeți între înregistrare gratuită și acces nelimitat pentru a citi imediat.

Puteți citi mai departe într-o clipă!

Avantaje exclusive:

  • Citiți 5 articole pe lună - inclusiv articole BZ-Plus și articole de arhivă BZ
  • Buletin editorial cu cele mai importante știri din South Baden
  • Jurnalism de calitate din țara de origine de 150 de redactori și 1500 de jurnaliști independenți. Înrădăcinată în regiune. Critic. Independent.