Exercițiul în timpul menstruației este bun pentru mine, femeie minune
Exercițiu în timpul perioadei - poate fi bine pentru mine? Nu s-a spus întotdeauna că femeile ar trebui să o ia mai ușor atunci când își fac zilele? Așa se întâmplă când faci mișcare în zilele tale.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Femeile ar trebui să o ia cu ușurință atunci când își vor petrece zilele, se spunea întotdeauna în trecut. De aceea am reușit să scăpăm de sporturile școlare. Dar este într-adevăr cazul în care nu ar trebui să faci sport când ai zilele tale?
Exercițiile fizice sunt dăunătoare sănătății în timpul zilei?
Exercițiile fizice în această perioadă nu sunt în niciun fel dăunătoare sănătății - dimpotrivă. Jogging, ciclism, înot - orice altceva care este distractiv este permis în timpul zilei - dar doar moderat.
De fapt, exercițiile fizice pot chiar ajuta la ameliorarea durerilor menstruale. Motivul: atunci când faci sport Endorfine turnat și mișcarea funcționează relaxant. Sportul stimulează, de asemenea, Ciclu cu care multe femei se luptă în timpul zilelor lor.
Cu toate acestea, nu se poate nega faptul că exercițiul în timpul menstruației (și mai presus de toate cu putin timp inainte menstruație) se simte mai obositor.
Dacă vă petreceți zilele și faceți exerciții fizice, puteți avea următoarele efecte asupra corpului:
Construcția musculară este mai slabă
Creșterea estrogenului și a progesteronului chiar înainte și în timpul perioadei dumneavoastră are un impact major asupra construcției musculare și sintezei proteinelor. Blochează construcția musculară, ca să spunem așa.
Îți lipsește energia
Nivelurile ridicate de estrogen, precum cele pe care le obținem chiar înainte de menstruație, slăbesc capacitatea organismului de a procesa carbohidrați. Dar avem nevoie de carbohidrați pentru a putea persevera în sport. Așadar, nu vă mirați dacă nu aveți la fel de multă rezistență în zilele voastre ca în celelalte zile.
Te simți umflat și șchiopătat
Toată lumea știe acest lucru și este complet natural: estrogenul și progesteronul influențează hormonii din corpul nostru care reglează echilibrul fluidelor. Acesta este motivul pentru care corpul nostru stochează apă cu puțin timp înainte de a ne obține zilele și brusc pantalonii care ni se potrivesc perfect acum o săptămână sau două ciupiți. Perturbarea hormonilor care sunt responsabili pentru echilibrul fluidelor declanșează, de asemenea, o altă reacție în lanț: Volumul nostru de sânge se modifică și tensiunea arterială scade. De aici și problemele circulatorii cu care mulți dintre noi suntem familiarizați. Antrenamentul ușor de anduranță poate face ca circulația dvs. să funcționeze.
Menstruația crește temperatura corpului
Progesteronul crește temperatura corpului. În același timp, totuși, aveți și o tensiune arterială mai mică, așa cum este descris mai sus, motiv pentru care transpirați mai puțin. Deci, este mai dificil pentru corpul tău să-și regleze propria temperatură corporală și să o mențină la un nivel normal. Prin urmare, este important să beți mult cu puțin timp înainte și în zilele înainte de a vă exercita.
Ești mai concentrat asupra perioadei tale
Incredibil, dar adevărat: un studiu realizat de cercetătorii creierului din Bochum a descoperit acest lucru, că femeile au o conștientizare spațială mai bună în timpul menstruației și, prin urmare, pot viza mai bine. Acest lucru este, desigur, minunat pentru sporturi precum golf, tenis sau tir cu arcul. În timpul cu puțin înainte de menstruație și în timpul ovulației (când nivelurile de estrogen și progesteron sunt deosebit de ridicate), femeile sunt deosebit de proaste în gândirea spațială.
Nu faceți mișcare dacă sângerarea este severă
Dacă sângerați puternic, ar trebui să aveți grijă de dvs. și să evitați exercițiile fizice sau să vă exercitați foarte calm. Riscul de lesin din cauza Probleme circulatorii și Deficitul de fier din cauza pierderilor mari de sânge este prea mare.
Mai multe despre menstruație: