Exercițiul și sănătatea sunt pierderea în greutate necesară JDQ

Aruncați o privire la acest articol

Din când în când, iau o înghițitură de cafea de dimineață greșită când citesc în unele articole că „exercițiile fizice nu slăbesc mult și pentru a face asta trebuie să„ ții o dietă ”.

Deși, în sensul său restrâns, această afirmație ascunde o anumită cantitate de adevăr, este acest mesaj cu adevărat util pentru sănătatea Quebecenilor? Ce ne spune știința despre pierderea în greutate, exerciții fizice, „dietă” și sănătate? Da, reducerea caloriilor te va face să slăbești (matematica echilibrului energetic din jargonul nostru științific), dar vei putea să te înfometezi și să îți fie foame toată viața? ?

Știința ne spune că succesele pe termen lung ale dietelor cu conținut scăzut de calorii sunt rare și că sunt mai mult excepția decât norma. Într-adevăr, am fost proiectați să mâncăm. Dorința de a mânca a asigurat supraviețuirea speciei umane. Cu toate acestea, nu am fost proiectați pentru a „gestiona” excesul de grăsimi, dulciuri și calorii sărate care ne sunt oferite peste tot atunci când ne petrecem majoritatea timpului sedentari și stând. Un corp sedentar care mănâncă prost se înfundă și îmbătrânește prematur.

Activitate fizica

Multe studii arată clar că activitatea fizică regulată și exercițiile fizice au efecte foarte puternice asupra multor indicatori de sănătate care nu au nicio legătură cu pierderea în greutate. Așadar, a fi activ în fiecare zi (chiar, doar mersul pe jos) vă va „porni” literalmente corpul, ceea ce va reacționa într-un mod pozitiv pentru a fi mai capabil, după aceea, să desfășoare activitatea fizică pe care o practicați, oricare ar fi aceasta.

---