Există diete de bună dispoziție MÂNAȚI MAI INTELIGENT
Da, studii științifice din întreaga lume vorbesc de acest lucru de zeci de ani. Rezultatul este întotdeauna același: Cei care mănâncă o dietă săracă în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi au o dispoziție mai bună pe termen lung decât cei care doresc să slăbească care mănâncă multe proteine și renunță la carbohidrați.
Dietele de bună dispoziție cu carbohidrați
Fanii proteinelor își pierd kilogramele în exces puțin mai repede în primele etape ale dietei, dar după un timp, economisitorii de grăsime îi prind din nou din urmă. În cele din urmă, ambele grupuri au la fel de succes. Cu toate acestea, economisitorii de grăsimi și fanii carbohidraților sunt cu mult înainte când vine vorba de buna lor dispoziție. Cercetătorii explică acest efect prin medicamente psihologice pe care corpul nostru le produce singur. Sute de substanțe mesager bâzâie înainte și înapoi în nervi și în vasele de sânge dintre creier și corp. Dacă „cocktailul” tău este pus laolaltă într-un mod nefavorabil, ne simțim paralizați, stările de spirit slabe și grijile nefondate ne strică viața.
Susțineți substanțe mesager importante cu diete de bună dispoziție
Organismul produce patru dintre cele mai importante substanțe mesager (neurotransmițători) - serotonină, dopamină, noradrenalină și acetilcolină - direct din componentele alimentare. Așadar, nu este deloc surprinzător faptul că dispoziția și energia mentală sunt, de asemenea, influențate de felul în care mănânci, dar într-un mod foarte complex.
Un tip de dietă de bună dispoziție:
Așa funcționează una dintre dietele de bună dispoziție
- Ia trei mese echilibrate.
- Concentrați-vă pe umplerea alimentelor bogate în fibre. Mai presus de toate, planificați cereale integrale și glucide lente (de exemplu, de la leguminoase) dimineața și seara. O masă bogată în carbohidrați seara vă va ajuta să vă liniștiți după o zi plină.
- Mănâncă bogat în proteine la prânz. Combinați pește, carne slabă, ouă, quark sau brânză de vaci cu multă salată sau legume. Un prânz bogat în proteine susține concentrarea și stabilizează starea de spirit după-amiaza.
- Mănâncă fructe dulci în timpul meselor. Dacă nu vrei să te descurci fără alte dulciuri, mănânci fructele la sfârșitul mesei, nu între ele.
Cei care preferă să mănânce alimente bogate în proteine vor găsi cu siguranță ceea ce caută cu rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați!