Piața de Crăciun Schlemmerfalle - nu ar trebui să mănânc asta - televiziune de sănătate
Vafle, ouă și cârnați? Miroase atât de tentant și iarna crește dorința de băuturi și mâncăruri copioase și bogate în calorii. Dacă nu doriți să înregistrați surprize urâte pe cântar, ar trebui să vă lipsiți de câteva bunătăți la piața de Crăciun. Aici puteți afla ce alimente sunt mai bine de evitat.
Desigur, nimic nu este interzis la piața de Crăciun și nu vorbim despre o alunecare unică pe care corpul o poate face față. Dar mulți oameni se îngrașă, mai ales în timpul sezonului de Crăciun. Excesul de kilograme nu dispare de la sine după vacanță și astfel greutatea crește încet și constant an de an. Dacă doriți să vă bucurați de piețele de Crăciun cu prietenii sau familia cu moderare, puteți urma câteva reguli simple. Aici puteți găsi cele mai bune sfaturi gourmet pentru piețele de Crăciun sau pentru sezonul Adventului:
Mai puțin este mai mult
Este foarte simplu, doar comandă porții mici și mănâncă-le încet. Nutriționiștii știu: acest lucru economisește cele mai multe calorii. Are, de asemenea, efectul secundar plăcut și sociabil că felurile de mâncare pot fi savurate în continuare cu prietenii sau familia.
Băuturile alcoolice precum vinul fiert și ouă cu smântână sunt bogate în calorii. Alcoolul în sine furnizează o mulțime de calorii și dezechilibrează metabolismul. Experții știu că favorizează apetitul. Zaharul puternic adăugat în băuturile de pe piața de Crăciun face restul: crește dorința de „mai mult”.
Mirosurile delicioase întunecă simțurile, elimină inhibițiile, astfel încât numai din acest motiv se consumă mai multe alimente și băuturi decât a fost vizat inițial. Experții în marketing au folosit acest lucru de ani de zile, în special în sezonul de Crăciun.
Băutură alternativă din piața de Crăciun
O ciocolată fierbinte este caldă, dar de obicei conține multe calorii: lapte integral, ciocolată și zahăr plus smântână. Aceasta înseamnă că o ceașcă de cacao are rapid 400 de calorii. Cu o lovitură de amaretto sau rom, poate deveni rapid 500 de calorii pe cană, aproape o masă completă. Vinul fiert conține, de asemenea, mult zahăr, dar doar aproximativ 240 de calorii.
Prin urmare, este chiar mai bine să alegeți cidrul. Cu aproximativ 96 de calorii pe pahar, este una dintre băuturile cu conținut scăzut de calorii de pe piața de Crăciun, cu condiția să fie oferită fără zahăr sau miere. În caz contrar, conține aproximativ la fel de multe calorii ca vinul fiert.
O alegere dulce
Vafele proaspete miros atât de tentant și la fel crepele? Mai bine să optezi pentru crepuri. O porție de vafe ajunge rapid la 600 de calorii, mai ales atunci când este decorată cu smântână. Senzația de sațietate este de obicei doar moderată și rămâne nevoia unui al doilea con de cremă.
Crêpesul, cu excepția variantei Nutella, este considerabil mai scăzut în calorii: un crêpes conține deja 340 de calorii, dar nu varianta cu zahăr pudră sau mere. Cu cât adăugați mai multe grăsimi pentru prăjire, cu atât crepele conțin mai multe calorii. Un mic indiciu plăcut atunci când plătiți la standul de vânzări poate economisi o mulțime de calorii sau altfel pur și simplu schimba standul de crêpes.
Puteți economisi câteva calorii atunci când alegeți dulciuri. Castanele sunt mai puțin dense în calorii decât migdalele prăjite. De asemenea, conțin substanțe nutritive importante, dar din păcate sunt caramelizate, adică sunt oferite cu zahăr. 100 de grame de migdale naturale conțin deja mai mult de 600 de calorii.
Castanele sunt o opțiune mai bună. De asemenea, conțin substanțe nutritive importante, dar semnificativ mai puține calorii: 100 de grame au în jur de 210 calorii - aproximativ o treime din migdalele prăjite.
Alegerea copioasă potrivită
Prajituri de cartofi sau bratwurst sau ai prefera un hot dog? Clătitele de cartofi sunt îmbibate cu grăsime în care sunt aspirate. Sunt adevărata bombă cu calorii de pe piața de Crăciun, cu aproximativ 700 de calorii. Dar pizza sau brat sau curywurst turingian nu sunt o alternativă mai bună.
La fel cum nu fac hot dog-urile. Cârnații hot dog sunt chiar mai grași decât bratwurst. Un hot dog are 400 de calorii, iar chifla moale și pufoasă de grâu nu te umple și pune, de asemenea, o presiune asupra intestinelor.
Apoi cartofi prăjiți gustoși? 150 de grame de Mayo francez au în jur de 550 de calorii, motiv pentru care cartofii prăjiți sunt alegerea mai bună: 200 de grame conțin în jur de 225 de calorii. Cel cu slănină și ceapă, însă, cântărește 400 de grame.
Sfaturi din interior cu conținut scăzut de calorii
Ce ar trebui și cineva mai poate mânca atunci? Nimic? Kale cu cartofi ar putea satisface dorința de ceva consistent. Cârnații fierți trebuie lăsați în afara meniului, dacă este posibil. Carnea de porc slabă este mai bună cu ea, dar numai pentru cei care pot mânca carne de porc. Sfat: Dacă suferiți de tensiune arterială crescută, ar trebui să încercați în prealabil varza de la stand. Nu este neobișnuit să fie sărat excesiv.
Cartofii copți cu quark de plante ar putea fi soluția. Dacă quarkul nu este prea gras, felul de mâncare este aproape lipsit de grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii. Sunt un adevărat hit caloric. 100 de grame de ciuperci fierte conțin doar 15 calorii. Feriți-vă de variantele cu sosuri bogate în grăsimi.
Totuși, nu-ți lăsa apetitul să se strice acum. Acest lucru ar fi de râs, deoarece oricui mănâncă o dietă echilibrată i se permite să se sărbătorească în mod corespunzător, doar cu măsură și asta se aplică și sezonului contemplativ al Adventului.
Postul intermitent - sfatul pentru sezonul Advent
Dacă doriți să treceți mai ușor de sărbători și chiar să slăbiți, puteți încerca postul intermitent. Acest lucru este demonstrat de un studiu recent din SUA. Participanții la studiu care au postit două zile pe săptămână de la sfârșitul lunii noiembrie până la 3 ianuarie și au consumat doar maximum 730 de calorii pe zi și-au redus greutatea și chiar și-au îmbunătățit lipidele din sânge.
Dieta nu a provocat efecte secundare grave și aproape toți subiecții (98%) au ținut dieta până la capăt. În acest sens, postul intermitent nu numai că ar putea ajuta în timpul Crăciunului pentru a preveni creșterea în greutate în timpul sărbătorilor.