Există o dietă anti-migrenă
Mănâncă sănătos - trăiește conștient!
Milioane de oameni suferă migrenă și doresc o soluție care să o atenueze sau să o prevină.
Ne-am uitat la rolul pe care îl poate juca o nutriție adecvată în acest sens.
Afecțiuni comune migrene
Aproximativ 90% dintre germani declară că suferă ocazional de dureri de cap. Aproximativ zece la sută au chiar migrene severe, femeile în medie semnificativ mai des decât bărbații. Este probabil ca numărul cazurilor neraportate să fie și mai mare, deoarece nu orice migrenă este recunoscută ca atare.
Ce anume este factorul declanșator al atacurilor de dureri de cap convulsive, care pot dura până la două zile, încă nu ar putea fi complet cercetat. Se suspectează o modificare inflamatorie a vaselor mici de sânge din creier și o tulburare a metabolismului creierului. Acesta din urmă pare a fi genetic și într-adevăr migrenele apar în familii.
Din păcate, cercetătorii nu au încă cunoștințe mult mai fiabile despre tabloul clinic.
Recunoașteți factorii declanșatori ai migrenei
- Atacuri severe de cefalee
- greaţă
- Tulburări vizuale
- Sensibilitate la lumină și zgomot
- ameţeală
Toate aceste simptome sunt tipice unui atac de migrenă. Dar chiar dacă efectele secundare ale migrenelor sunt foarte asemănătoare la cele afectate, nici o migrenă nu este exact ca cealaltă. Exact acest lucru face atât de dificilă înțelegerea concretă a tabloului clinic și luarea unor opțiuni de tratament bune sau măsuri preventive.
Se știe că există diferite declanșatoare ale atacurilor, așa-numitele Declanșator. Acestea includ, de exemplu, stresul și lipsa somnului, dar și numeroși factori din dieta noastră.
Cei afectați recunosc de obicei aceste tipare numai după o perioadă lungă de suferință, deoarece diferă de la persoană la persoană și trebuie să fie descoperite câte puțin. Pentru unii, de exemplu, ciocolata acționează ca un factor de declanșare a migrenei, pentru alții este îndulcitorul sau alcoolul.
Recunoașterea factorilor declanșatori personali ai atacurilor de migrenă este primul pas pe calea către un posibil tratament. Pentru că nu există mâncare clasică care să declanșeze migrene.
Cu toate că
- alcool
- cofeină
- Amelioratori de aromă
- Alimente care conțin histamină
- Alimente conservate
Printre cele mai frecvente declanșatoare, un pahar de vin roșu seara nu declanșează o criză la fiecare persoană afectată.
Are sens dacă notați exact când apare migrena și ce ați consumat anterior. Poate dura ceva timp până când puteți vedea un model. Dar dacă tu ești Jurnal de migrenă cu atenție și în detaliu, anumite tipare vor apărea în timp.
Dieta adecvată ca tratament pentru migrenă
La fel de drăguț, nu există o rețetă unică pentru migrene. Este important să recunoaștem tiparul personal. Deci, nu ajută dacă recomandarea generală este de a evita complet alcoolul sau potențialii de aromă dacă alcoolul și potențialii de aromă nu au nicio funcție de declanșare pentru dvs.
Dar ceea ce se recomandă în general este un stil de viață sănătos. Aceasta include o rutină zilnică structurată cu perioade de repaus suficiente, dar și o dietă echilibrată. Deci, cu siguranță există lucruri pe care le poți face pentru a ameliora migrenele și pentru a reduce numărul de atacuri.
Există dieta cu migrenă?
Una specială Dieta cu migrenă sau Dieta anti-migrenă Deci, din păcate, nu există, dar cel puțin câteva indicii. Eliminarea unui anumit aliment din meniu și consumul altuia nu este foarte promițătoare de la sine.
În general, totuși, bazându-vă pe o dietă echilibrată, mese regulate, o cantitate bună de apă și alimente naturale, poate contribui la reducerea stresului din organism. Și dacă acest lucru este redus, atacurile de migrenă scad, de asemenea, în aproape toate cazurile.
Sfaturi despre migrenă
Din păcate, nu există panaceu, dar există cu siguranță multe sfaturi excelente din practică. Ești și tu afectat și vrei să le spui altora ce te ajută împotriva migrenelor sau în timpul atacurilor?
Simțiți-vă liber să scrieți cele mai bune sfaturi în comentarii!