Există o dietă fără diete de foame și pierderea în greutate - Pagina 2
Re: Există o dietă fără foame?
de dubsteponthebeach »08 iulie 2017 11:48
CJoe1978 a scris pe 08 iulie 2017 11:28: Mormăitul stomacului și o ușoară pierdere a focalizării pot apărea și cu IF. Chiar dacă cineva este obișnuit cu IF și simptomele precum foamea scad, corpul are în mod înțeles puțin interesat de post și încearcă să te determine să mănânci.
Nu trebuie uitat că toate strategiile noastre nutriționale și antrenamentul cu greutăți ne catapultează corpurile într-o stare nefirească, care de fapt nu este intenționată. Prin urmare, trebuie întotdeauna să te lupți cu un corp ușor răzvrătit dacă vrei să pierzi mult și/sau să construiești o mulțime de mușchi.
Singurul lucru care ajută este să te obișnuiești cu IF și gândul că poți mânca din nou mai târziu.
Puteți contracara pierderea concentrării cu o cafea. A bea mai mult ajută la zgomotul stomacului. Cu toate acestea, când lucrez, sunt ocupat oricum și nu mă deranjează stomacul zgomotos.
De asemenea, mănânc chipsuri din când în când. Dar iau aceste așchii de cuptor cu 400 kcal la 100 g. Celelalte sunt prea bogate în calorii pentru mine. Și dacă mănânc chipsuri, oricum voi mânca toată punga.
Re: Există o dietă fără foame?
de Jondon »11 Iul 2017 10:42
Da, foamea este un simptom normal al slăbirii. Dar ceea ce simți este în mare parte doar foamea psihologică. De asemenea, am postit câteva zile de apă (doar pentru a-l încerca). Foamea la post a fost complet diferită pentru mine.
În timpul dietei, este mai mult un fel de poftă pentru alimente, care este mai greu de rezistat decât foamea reală atunci când postim.
La tipul de dietă. Indiferent dacă este paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto. Din punct de vedere științific, niciunul dintre ei nu ia nimic. Singurul lucru important este câte calorii consumați pentru a pierde grăsime. Este important să găsiți pur și simplu ceea ce este cel mai uimitor, ce este cel mai puternic, ce are cel mai bun gust. Eu însumi cred că toate aceste tipuri de diete se descurcă atât de bine în rândul populației, deoarece este pur și simplu mai ușor pentru oameni dacă le spui că ai „voie să x și x și x nu” decât dacă le spui să se ocupe de nutriție și uitați-vă la valorile nutriționale ale tuturor alimentelor. De aceea nu folosesc niciuna dintre aceste "diete minune".
De aceea cartofii. Ar trebui să vă umple de 3 ori mai mult decât orezul pe kcal. Mulți KH au propriile nu între 17g și 100 sau ceva. În comparație, 200g de paste au la fel de mulți kcal ca 1 KG de cartofi.
Re: Există o dietă fără foame?
de dubsteponthebeach »12 Iul 2017 07:54
Să lăsăm cartofii deoparte. Sunt mai sănătoși și reci. Mă ocup foarte mult de „de ce” ar trebui să mănânc ceva sau nu și mi-am găsit și dezvoltat dieta. Acest lucru poate fi văzut și în cât timp am rămas cu el și ce succese am cu el, cum ar fi sănătatea, starea pielii, starea pielii corpului (zero celulită, într-adevăr inexistentă), energia.
Înapoi la punctul meu slab. Am început să mănânc doar 200 până la 250 de calorii mai puțin pe zi. În orice caz, nu mă descurc atât de prost, din moment ce ating deficitul prin sport. Nu mănânc nimic până la prânz, pur și simplu nu mai pot să-mi fie foame. Dar o să încerc. Caloriile mele NET sunt de la 1450 la 1550, ceea ce înseamnă un total de 1800 până la 2200 în funcție de zi, aproape în fiecare zi fac cardio și în ziua liberă sunt zile de plimbări. De cele mai multe ori port polar m400 și îmi ajustez hrana în consecință.
Am simțit că nu aș putea rezista niciodată 1500 de calorii totale plus exerciții fizice. Netul este mai bun