Alimentația sănătoasă Alimentația este mai importantă decât exercițiile fizice

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

decât

Acceptați toate cookie-urile

Exercițiile fizice regulate sunt considerate cheia succesului dacă doriți să slăbiți. Pentru a obține corpul bikiniului și mai rapid: Vă rugăm să luați notă de următoarele trei sfaturi nutriționale.

1. Bucătărie în loc de sală

Dacă vrei să slăbești cinci sau mai multe kilograme, primul lucru pe care să te concentrezi este obiceiurile tale alimentare. Potrivit unui studiu recent, un program de fitness riguros nu este de nici un folos dacă nu țineți cu ochii și dieta. „Mai întâi treceți la porții mai mici cu mesele”, explică expertul în nutriție și fondatorul blogului vegetarian Delicious Knowledge, Alexandra Caspero, la BAZAAR-ul britanic Harper. „Abordarea unui program de exerciții ambițios și o schimbare a dietei în același timp poate duce cu ușurință la frustrare”.

2. Bea colorat

Înlocuiți o masă pe zi cu un smoothie. Dar nu orice, și cu siguranță nu o băutură prea îndulcită, bogată în zahăr. Dacă alegeți toate culorile curcubeului ca ingrediente, ați ajuns la locul potrivit. Pentru că așa combinați tipurile de legume și fructe ca furnizori de vitamine și fibre. Stai departe de băutura unei fete roz care conține doar căpșuni și zmeură, deoarece are un conținut ridicat de fructoză. Mai degrabă fii creativ: verdeață precum spanacul, Borkkoli și spirulina. Albastru ca afinele și semințele de chia. Roșu ca căpșuna și zmeura. Portocaliu ca portocala sau kumquat. Galben ca banana și lămâia sau ghimbirul. Și aceasta este doar o mică parte din paleta de culori pe care vi-o oferă blatul de fructe și legume.

3. Și este o chestiune de mărime

Cumpărați alimente numai în magazinele naturiste? Bun pentru tine, dar nu neapărat bun pentru talie. Pentru că doar pentru că cumperi alimente sănătoase, nu poți mânca mai mult din ele decât poți de la alții. Un avocado vă oferă grăsimi sănătoase, dar este și bogat în calorii. Deci, nu le mâncați dintr-o singură mușcătură. Obișnuiește să servești porții mici și mestecă-le încet și cu gust. Saturația nu depinde de cantitate, ci și de grija cu care ne bucurăm de mâncarea noastră.