Există o singură metodă foarte dură pentru a vindeca o inimă frântă - Business Insider
Doar o metodă foarte dură poate ajuta împotriva unei inimi sparte, spune un psiholog
Aproape toți am fost frânți de inimă cel puțin o dată în viață.
Nu contează dacă despărțirea a fost amiabilă sau dacă relația sa încheiat cu o explozie mare - pierderea cuiva cu care ți-ai împărtășit viața de-a lungul unei perioade de timp este al naibii de dureroasă.
Indiferent dacă vrem să recunoaștem sau nu, după o despărțire ne asigurăm uneori că inimile noastre nu se vindecă atât de repede cum ar trebui. Suntem încă atașați de persoană, ne agățăm de ultima bucată de speranță sau urmărim de la distanță cum se îndepărtează tot mai mult de noi.
De ce atât de mulți dintre noi le este greu să treacă peste o despărțire? Psihologul Guy Winch a tratat numeroși pacienți bolnavi de iubire de toate vârstele în cabinetul său privat în cei 20 de ani de experiență profesională. Într-un Ted Talk anul trecut, el a explicat de ce o despărțire doare atât de mult și care este singurul mod corect de a face față cât mai repede posibil.
Dragostea creează dependență - și sunteți în retragere
„Studiile au arătat că retragerea din dragostea romantică activează aceleași mecanisme din creierul nostru care sunt activate atunci când dependenții încetează să mai folosească substanțe precum cocaină sau opioide”, spune Winch.
V-ați întrebat vreodată de ce continuați să faceți lucruri despre care știți că vă vor face să vă simțiți mai rău după aceea? Practic, după despărțirea ta, treci prin retragere. Creierul tău are nevoie de drog, în acest caz afecțiunea fostului tău partener și, din acest motiv, are amintiri pozitive despre relație. Acest lucru te ispitește, de exemplu, să verifici dacă fostului tău i-a plăcut o poză pe Instagram sau și-a făcut un nou prieten pe Facebook. Îți spui că ai avut un motiv valid pentru a face acest lucru - dar în realitate doar cedezi dependenței tale.
„De aceea este atât de dificil să vindeci o inimă frântă: dependenții știu că sunt bolnavi. Știu când să-și ia doza. Oamenii sfâșiați nu știu ".
Heartbreak după despărțire: acest lucru chiar ajută
1. Nu căutați motivul destrămării.
Chiar dacă există o cauză simplă și rațională care a dus la sfârșitul relației, avem tendința de a ne gândi zile, săptămâni sau chiar luni dacă nu ar fi existat un alt motiv. „Nu va exista nicio explicație care să te facă să te simți mai bine. Nimic nu vă va îndepărta durerea ”, spune Winch.
Oricât de tare pare, s-a terminat. Unul dintre voi a luat o decizie conștientă de a nu fi într-o relație. Fă-ți o favoare și, în loc să-ți pierzi timpul prețios gândindu-te la ce a fost, concentrează-te pe ceea ce urmează.
2. Încearcă să renunțe la fostul partener.
Acesta este punctul pe care îl veți citi în orice ghid. Probabil că ți se va părea aproape imposibil chiar acum - dar este totuși necesar să scapi de fostul tău partener.
„Acceptă că s-a terminat. Altfel, creierul tău se va agăța de speranță și te va arunca înapoi ”, a spus Winch. „Speranța poate fi incredibil de distructivă atunci când inima este frântă”.
3. Nu-ți idealiza fostul partener.
După o despărțire, se întâmplă adesea ca, uitându-ne înapoi, să ne amintim doar momentele bune ale relației. În acest moment este important să nu idealizăm fostul partener. „Asta nu ne ajută la nimic, ci face ca pierderea să fie și mai dureroasă”, spune psihologul. "Știm asta. Și totuși, ne permitem capului să joace un mare succes la un moment dat, ca și cum am fi prinși în propria noastră listă de redare pasiv-agresivă Spotify."
Winch recomandă amintirea amintirilor proaste în astfel de momente. Ai luat o cină romantică? Bine, dar îți amintești cum te-ai certat și nu ai vorbit zile întregi?
Faceți o listă cu toate lucrurile care v-au enervat la partenerul dvs. Cel mai bun lucru de făcut este să notezi această listă pe telefonul tău mobil și să o scoți de fiecare dată când te prinzi gândindu-te la „vremurile bune”.
4. Completați golurile din viața voastră
Dacă partenerul pleacă, rămâne un gol căscat. Și asta trebuie completat - și nu cu un nou partener, ci cu tine însuți. Acum ai șansa să lucrezi asupra ta. Nu pentru a mulțumi pe altcineva, ci pentru a-ți găsi drumul înapoi către tine. „Trebuie să găsiți aceste lacune și să le completați pe toate”, sfătuiește Winch. „Și chiar mă refer la toată lumea. Lacunele identității tale, trebuie să reconstruiești cine ești, care este obiectivul tău în viață, să umple golurile din viața ta socială, activitățile lipsă și chiar spațiile goale de pe perete unde erau agățate imaginile tale. "
Dar poți face asta doar dacă nu mai privești înapoi. Fiecare mesaj pe care îl trimiteți, fiecare memorie comună frumoasă pe care o aduceți în minte, fiecare clic pe profilul Facebook al fostului dvs. - toate dsa vă aruncă înapoi și anula ceea ce ați lucrat atât de mult după despărțire.
"Evitați comportamentele care vă vor conduce pe fostul dvs. să joace în viitorul dvs. atunci când el nu ar mai trebui să fie nici măcar un actor secundar."
Puteți urmări discuția lui Guy Winch aici:
Conținutul extern nu este disponibil
Setările dvs. de confidențialitate împiedică încărcarea și afișarea întregului conținut extern (de exemplu, grafică sau tabele) și a rețelelor sociale (de exemplu, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram etc.). Pentru a afișa, vă rugăm să activați setările pentru rețelele sociale și conținutul extern în confidențialitate Setări.
Acest articol a fost publicat de Business Insider în octombrie 2019. Acum a fost revizuit și actualizat.