Expanderul exercită antrenamentul picioarelor
Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...
În ultima vreme am publicat mai multe articole despre subiecte care au avut legătură doar marginal cu pregătirea pentru expander. În ceea ce privește informațiile, oamenii care folosesc acest blog ca sursă pentru planificarea instruirii sunt lăsați pe uscat. Vreau să repar asta cu asta. Deși nu am scris nimic timp de o săptămână, nu am fost inactiv și am lucrat la un videoclip nou. Nu voi începe să enumăr toate lucrurile care au mers prost și de ce a trebuit să amân lansarea de joi săptămâna trecută până în seara asta. Doar atât: am învățat să-mi urăsc PC-ul ... Oricum, de data aceasta este vorba despre picioare. Există două motive pentru aceasta: Pe de o parte, este imposibil să subliniem cât de important este antrenamentul picioarelor pentru dezvoltarea întregului corp. Și, pe de altă parte, deoarece extensorul este adesea greșit declarat complet nepotrivit atunci când vine vorba de instruirea corpului inferior.
Prin urmare, am inclus trei exerciții care pot fi ușor integrate într-un plan divizat. Dacă doriți să vă faceți planul întregului corp un pic mai variat, îl puteți include, desigur, și pe acesta. Cu toate acestea, cu dezavantajul că timpul necesar crește semnificativ, deoarece fiecare picior trebuie antrenat individual pentru două dintre exerciții. Ca reamintire: nici un antrenament nu ar trebui să fie semnificativ mai lung de o oră, deci este important să acordați o atenție deosebită selecției exercițiilor. Oricine crede că poate șterge două dintre cele trei exerciții greșește. Deoarece aceste exerciții antrenează anumite părți ale piciorului în mod izolat, nu este suficient să faci doar unul dintre exerciții și să îl respingi ca antrenament pentru picioare. Din moment ce am vrut să fiu scurt astăzi, sper că aceste explicații sunt suficiente.
Doar puțin mai multe despre videoclip. Exercițiile de expansiune prezentate vizează mușchii extensori, flexorii, fesele și vițeii. Acesta din urmă ar trebui să fie util în special pentru unii, întrucât nu am prezentat încă un exercițiu de vițel cu expansorul.
Cred că asta și videoclipul ar trebui să răspundă la majoritatea întrebărilor. Și dacă nu, sunteți binevenit să întrebați, să comentați și să criticați.