Cum să calculați greutatea ideală
Greutatea sănătoasă sau greutatea de simțire este greutatea de referință pentru bunăstare, sănătate și o stare fizică bună. Aici veți găsi sfaturile noastre practice pentru a vă calcula greutatea ideală pentru o formă optimă!
Ești pe deplin convins că trebuie să pierzi câțiva kilos pentru a-ți atinge idealul pentru a slăbi.?
V-ați luat vreodată timp pentru a vă determina greutatea ideală? Acum veți afla tot ce ar trebui să știți despre acest subiect.
GREUTATEA IDEALĂ - CE ESTE?
Greutate ideală este greutatea dvs. de referință pentru o formă optimă (în ceea ce privește sanatate si fitness). Această greutate este atinsă în viața adultă și variază de la persoană la persoană. Nu este de nici un folos dacă vă comparați cu mediul înconjurător, deoarece greutatea ideală este diferită pentru toată lumea!
Această greutate și tu greutate sănătoasă sau Simțiți-vă o greutate bună este supus fluctuațiilor care sunt declanșate de anumite evenimente din viață: sarcină, perioade de supraalimentare sau dietă, perioade de antrenament intensiv sau întreruperea antrenamentului sportiv regulat. Cu toate acestea, trebuie să știți că tindeți întotdeauna spre greutatea dvs. confortabilă, chiar dacă acest lucru nu corespunde neapărat greutății dvs. ideale personale.
PARAMETRI CRUCIALI
Mai mulți parametri au o influență decisivă asupra greutății dumneavoastră:
- antecedentele familiei tale
Stilul de viață este, de asemenea, un factor determinant în sănătatea unui individ și, de asemenea, vă influențează echilibrul natural. Iată câteva obiceiuri pe care ar trebui să le adopte în viața de zi cu zi pentru a deveni unul pentru a menține greutatea stabilă: Evitați situațiile stresante, dormiți suficient, nu săriți peste mese și, mai presus de toate, nu uitați să faceți sport în fiecare zi.
CUM SĂ CALCULAȚI GREUTATEA IDEALĂ?
Există mai multe metode de calcul care pot fi utilizate pentru a determina greutatea ideală. Dar numai una dintre aceste formule matematice este recunoscută și recomandată de cea mai înaltă autoritate din domeniul sănătății din lume. Este calculul Indicele masei corporale (IMC):
Indicele masei corporale = greutatea în kg/înălțimea în metri pătrați. De exemplu, dacă cântăriți 50 kg și aveți 1,60 metri înălțime: 50/(1,60 x 1,60) = 19,5.
Când ați calculat IMC, utilizați următoarele orientări, care au fost stabilite de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), ca ghid:
Sub 16 ani> anorexie sau subponderal
Între 16,5 și 18,5> moderat subponderal
Între 18,5 și 25> greutate normală
Între 25 și 30> supraponderal
Între 30 și 35> Obezitate de gradul I
Între 35 și 40> Obezitate de gradul II
Peste 40> Obezitate gradul II
Rezultatul calculării IMC-ului dvs. oferă o primă impresie a greutății dvs. ideale, dar este foarte imprecis. Această metodă nu ia în considerare factori decisivi, cum ar fi forma corpului, structura osoasă sau vârsta. Din acest motiv, rezultatul este doar aproximativ și ar trebui diferențiat în continuare.
DIETELE SUNT REACȚIUNEA GREȘITĂ
Uitați de dietele draconice de yo-yo, deoarece acestea nu funcționează cu ale voastre mod de viata sunt ajustate. Ei doar te vor frustra! Dacă ai câteva kilograme de slăbit pentru a ajunge la greutatea ideală, ar trebui să optezi pentru o dietă echilibrată.
Pentru sănătatea și starea ta de spirit sunt mai bune, greutatea sănătății dvs. cu una mâncat sănătos și sport regulat a păstra. Și acum este rândul tău!