Experiență cu conținut scăzut de carbohidrați - susținătorii
La fel ca în cazul oricărei diete, există două facțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați: susținătorii și adversarii. Dar pe ce se bazează susținătorii metodei? Dezbaterea este aprinsă, deoarece chiar și rezultatele studiilor sunt repetat criticate. Există multe studii și aproape tot atâtea abordări și abordări ale dietei. Ce este potrivit pentru cine, când și de ce? Aici, cercetătorii au luat căi destul de diferite pentru a răspunde la întrebarea cu privire la eficacitatea și, de asemenea, la aspectul de sănătate al carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați. Aflați mai multe despre experiențele pozitive cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați aici.
Rezultatele studiului arată efectele conținutului scăzut de carbohidrați
Asociația medicală americană, American Medical Association, s-a ocupat de mai multe ori de fenomenul cu conținut scăzut de carbohidrați.
Jurnalul Asociației Medicale Americane, renumitul Jurnal al Asociației Medicale Americane, a publicat o evaluare a diferitelor studii în 2003. Metaanaliza a analizat un total de 96 de studii care au fost efectuate între 1966 și 2003. Atât eficiența, cât și riscurile formei de dietă au fost examinate aici. Aceasta arată eterogenitatea studiilor. În timp ce unele rezultate s-au pronunțat în favoarea consumului scăzut de carbohidrați, alții s-au opus. Metaanaliza nu a dus la o recomandare definitivă pentru sau împotriva unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Un studiu din 2007 al American Medical Association a analizat dieta Atkins. În acest studiu, cercetătorii au comparat abordarea lui Atkins cu diferite alte diete. Subiecții testați au fost femei foarte supraponderale care au luat o dietă conform standardelor lui Atkins. În studiul de un an, cercetătorii au analizat modul în care s-a dezvoltat greutatea femeilor în comparație cu cele din dietele care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau o dietă în general cu calorii reduse. Rezultatul a fost o scădere mai mare în greutate cu carbohidrați scăzuți decât cu celelalte diete.
O altă meta-analiză din 2008 confirmă, de asemenea, efectele pozitive ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. The Obesity Reviews, jurnalul Asociației Internaționale pentru Studiul Obezității, a constatat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot produce cu siguranță efectele dorite pe o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru este demonstrat și de un studiu comparativ din același an, care a comparat dietele mediteraneene cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele cu conținut scăzut de grăsimi.
Acest rezultat este susținut de un studiu din 2012 care a comparat carbohidrații cu conținut scăzut de grăsimi și a constatat valori mai bune în sânge pentru grupul de pacienți cu conținut scăzut de carbohidrați.
Un studiu recent din Suedia, publicat anul trecut, scutură, de asemenea, tronul abordării cu conținut scăzut de grăsimi. Ea concluzionează că o dietă bogată în grăsimi este mai probabil să protejeze împotriva obezității decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Subiecții acestui studiu au fost bărbați din zonele rurale din Suedia cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani. Mai presus de toate, produsele lactate au fost considerate surse de grăsime. Studiul a omis însă carnea și peștele.
Aspecte de sănătate în studii
Studiul DIRECT din 2008 atestă, de asemenea, că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au rezultate bune. Aici au fost comparate cu dietele mediteraneene și cele cu conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă pierderea în greutate, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați au contribuit la scăderea trigliceridelor din sânge. Aceste gliceride sunt principalii transportatori de grăsimi din sânge. În plus, formele cu conținut scăzut de carbohidrați au prezentat cea mai mare creștere a colesterolului HDL sănătos. Recomandarea de sănătate a acestui studiu s-a bazat pe sfaturi și sfaturi pentru consumul de legume și unele fructe și cereale integrale pentru a nu suferi de simptome de deficit de vitamine, minerale și oligoelemente.
Dieta ketogenică sa dovedit a fi inofensivă pentru sănătate într-un studiu pe termen lung. Aici nu au fost găsite restricții de sănătate pentru copii sau adulți.
Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați a obținut rezultate bune și la pacienții cu diabet de tip 2 și rezistență la insulină. În medie, valorile sanguine ale subiecților testați au fost mai bune cu carbohidrați scăzuti decât cu alte diete.
Conținut scăzut de carbohidrați - o concluzie pozitivă
Dacă vreți să credeți unul sau altul studiu, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu este o chestiune de credință la urma urmei. Efectul poate fi demonstrat tangibil. Cu toate acestea, relațiile dintre dietă, metabolism și obezitate sunt foarte complexe. Prin urmare, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu pot fi soluția potrivită pentru toți cei care doresc să slăbească. Susținătorii acestui tip de dietă spun, de asemenea, că trebuie să fii un tip cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a se potrivi. Dar această formă de dietă este întotdeauna interesantă. Varianta dietetică este deosebit de interesantă pentru intoleranții la glucoză și diabetici. Cu supraveghere medicală, poate fi chiar benefic pentru sănătate și valorile sângelui. Cu aceasta și cu pierderea dovedită în greutate, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați au luptat cu siguranță pentru rațiunea sa de eter printre diete. Poate că și reducerea carbohidraților este calea către o viață nouă și mai ușoară.