Experiență cu dieta 5-2 - Funcționează; Experiențe de slăbire prin post cu jumătate de normă
Pierde greutatea postind 2 zile pe săptămână
Așa se rezumă adesea dieta. Nu este chiar atât de ceresc. În cele 5 zile ar trebui sau puteți mânca ca de obicei. Două zile pe săptămână ar trebui să fie doar 500-600 de calorii.
Această formă de dietă se numește Post intermitent. Există multe abordări diferite aici. De obicei, postim câteva zile la rând și apoi mănâncă din nou în mod normal timp de 1-2 zile.
Cu dieta 5: 2 postesti doar pentru un timp relativ scurt. Cu toate acestea, pierdeți în greutate în timpul dietei. Efect Jojo nu ar trebui să apară cu această variantă de slăbire. Cu toate acestea, dacă nu doriți să vă îngrășați din nou definitiv, ar trebui pe termen lung 1 zi de post pe săptămână introduce.
Dieta 5: 2 - succes senzațional în Anglia
În Anglia, dieta 5: 2 este în prezent lovitura absolută. Totul a început cu un documentar TV în care jurnalistul Dr. Michael Mosley ar trebui să încerce o dietă pe intervale.
A făcut o mulțime de cercetări cu privire la dietele pe intervale și apoi a lucrat cu medici și colegi pentru a elabora așa-numita dietă 5: 2, în care trebuie să posti 2 zile pe săptămână.
Cu această dietă, bărbații slăbesc, în general, 1 kg pe săptămână, femeile mai probabil 500 g. Reglementările în materie de dietă se aplică numai celor două zile ale postului săptămânii. Ca bărbat, ar trebui să consumi doar 600 de calorii din acestea, ca femeie doar 500 de calorii.
Mâncarea constă în principal din legume, proteine cum ar fi carnea, cârnații, ouăle sau peștele și cu greu carbohidrați. Zahărul și produsele lactate sunt complet eliminate.
În mod ideal, ar trebui să luați doar 2 mese pe zi: micul dejun dimineața și o masă caldă seara. Cu toate acestea, există o mare libertate aici, dieta este încă în curs de cercetare și, prin urmare, este permisă și consumul celor 500-600 de calorii răspândite pe parcursul zilei.
Sunt permise băuturi fără zahăr. Astfel cafeaua este fără lapte și
Dieta 5: 2 ca ediție broșată sau pentru copii
Pentru unii utilizatori 5: 2, zahărul este însoțitorul foamei. Avantajul acestei diete este că este ușor de respectat. Dacă cele 2 zile de post sunt răspândite pe parcursul săptămânii, toată lumea poate ține mai ușor perioada de post.
Dieta este potrivită și pentru cazurile încăpățânate care își pun greutatea astfel
Nu-l mai pot controla. Datorită marelui său succes de până acum, dieta este acum prescrisă și în spitalele din Anglia.
Stare fizică și hemoleucogramă bună
Potrivit utilizatorilor, un efect secundar binevenit al acestei diete este valorile sanguine mai bune, presupusa dispariție a diferitelor boli ale stilului de viață, cum ar fi Astm și stare fizică generală.
Acest lucru este atribuit unei curățări ușoare a colonului în zilele de post. Majoritatea utilizatorilor se simt confortabil cu această dietă și pierd continuu 500 g până la 1 kg pe săptămână. Pentru a menține greutatea și pentru a menține valori sanguine bune, trebuie să postim o zi pe săptămână pe termen lung.
critică
Această dietă este încă foarte nouă și, prin urmare, nu este disponibilă nicio experiență pe termen lung. În unele zile, aportul de calorii poate fi prea mic de 500-600. De exemplu, dacă sunteți expus la stres fizic la locul de muncă sau dacă aveți o stare de sănătate precară.
Nu se știe încă dacă efectul yo-yo nu se produce într-adevăr pe termen lung, chiar dacă săriți 1 zi pe post pe săptămână. Dieta nu educă neapărat oamenii despre o nutriție mai bună.
Deoarece utilizatorii au voie să mănânce ceea ce doresc în cele 5 zile rapide, există riscul să mănânce prea nesănătos sau să exagereze din nou.
Concluzie asupra dietei 5: 2
Chiar dacă aveți succes în scăderea în greutate, ar trebui să vă gândiți dacă este cu adevărat logic să vă expuneți corpul la o astfel de „plimbare cu rulotul” în ceea ce privește aportul de alimente sau să nu luați calea cu siguranță mai echilibrată schimbarea sensibilă a dietei calci.