Experiență Jillian Michaels (lungime asemănătoare unui roman) Forum Diet Club
Nu te-am contactat de mult timp. Cu toate acestea, aș dori să îmi notez experiențele după 30 de zile distruse și rupte în 30.
După cum am menționat acum două luni, nu s-au schimbat prea multe în greutatea mea. Cu toate acestea, în funcție de loc, am pierdut între 3-5 cm circumferință și aproximativ 4% grăsime. Ceea ce mă bucură în mod deosebit este că celulita mea s-a îmbunătățit masiv. Din moment ce am avut o creștere a medicației între timp (în jurul valorii de o dublare), mă bucur de fapt că nu m-am îngrășat.
Deci acum pentru programe. Personal, îmi place foarte mult Jillian Michaels. Mă motivează și nu mă simt niciodată „rău”. Cred că Shred in 30 este ideal pentru început. Durerea mușchilor cu greu poate fi evitată la început. Întinderea ar trebui să fie mai lungă, dar și Jillian învață.
Personal, cred că extragerea este mai bine structurată. Cea mai mare diferență este antrenamentul de forță de 3 minute. Aici se fac 3 exerciții de 30 de secunde (câte 2x fiecare). (Cu Shred există 2 exerciții de câte 45 de secunde fiecare 2x) Mi se pare mult mai ușor să reziste 30 de secunde și sunt abordate mai multe grupuri musculare. Antrenamentul de anduranță este pentru asta, pentru mine mai mult ca antrenamentul de forță. Dar la ce te aștepți de la 2 minute de rezistență? Cred că Jillian obține cele mai bune rezultate din ceea ce se poate face într-un timp atât de scurt.
Ar fi trebuit să termin Ripped sâmbătă. Dar, deoarece încă mă lupt puțin în ultima parte, probabil că o voi prelungi cu o săptămână. După aceea, o bucată de o săptămână va fi utilizată până la Fedcon.
La sfârșitul lunii mai vreau să trec la planul meu de formare, care este conceput pe termen lung. Pentru asta am cumpărat Shred Extreme. Luni, miercuri și vineri ar trebui să fie antrenament (vinerea ar trebui să fie Yoga Meltown, ca program de închidere a weekendului). Zilele sunt ideale pentru mine, deoarece micuțul meu este acolo în grupul de joc și pot folosi timpul pentru sport fără stres.
Da, puteți vedea deja un atașament muscular în brațe, iar stomacul meu prezintă câțiva mușchi mici (da, încă nu puteți vorbi despre mușchi acolo). Mai presus de toate, am doar senzația că nu totul este atât de „jeleu” mediocru.
Acum sunt curios despre 1 Week Shred, ceea ce va fi cu siguranță o mare provocare.
Re: experiența lui Jillian Michaels (lungime asemănătoare unui roman)
raspunde de la Şoarece de bibliotecă pe 05/07/2015, ora 13:07
Este minunat că te-ai ridicat din nou, ai perseverat și ai văzut și rezultate
M-am ridicat ieri, chiar și după luni, și m-am lăsat pe crosser, urmărind Bayern München (), și sper că eu - ca și tine - reușesc să fac sport din nou de 3-4 ori pe săptămână.
Este infinit de greu pentru mine să mă motivez, de fapt sunt tipicul „fără sportiv”
Apropo, am cumpărat bucăți de 30 de zile în urmă (dacă știam totuși unde s-a pierdut), dar am găsit-o destul de grea. Deci dublu respect de la mine