Experiența RKC; Școala de forță; Sporturi de luptă Lübeck e
„Trebuie să faci RKC!” ... Cu aceste cuvinte de la Robert Rimoczi în timpul certificării mele HKC din mai 2014, totul a început.
[Stop. Strict vorbind, „totul” a început când am comandat clopote pentru sala mea de sport de la Robert și el m-a convins să mă alătur HKC, dar mai multe despre asta mai târziu.]
În drum spre casă, eram deja îmbibat de transpirație. ”Cum să faci Swing perfect, Ridică-te, Curăță, Press, Squat și Snatch? testul smulgerii?
[100 smulge cu kettlebell de 24 kg în 5 minute și mai rămân doar 5 luni?! "
.cum ar trebui să fac asta în afară de muncă, familie, 5 zile la sală și colegii.?
Cu toate acestea, decizia a fost luată rapid, cu un sentiment de neliniște. Și în acest moment pot spune clar că a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am putut lua din punct de vedere sportiv. Inițial, la fel ca mulți sportivi în aceste zile, m-am concentrat pe Crossfit Nivelul 1. Cu toate acestea, a devenit rapid clar că la atelierul RKC, cu o rată de diaree de 30%, cerințele sunt cu siguranță mult mai mari, iar cerințele sunt în mod corespunzător ridicate și stricte.
Nimic nu este „cumpărat” sau servit la RKC, indiferent dacă este în timpul verificării tehnologiei, testului de smulgere sau eșantionului didactic. Aveți nevoie de practică dură și de o înțelegere a predării. În ciuda pregătirii bune, atelierul RKC nu a fost o stea norocoasă. Cu câteva zile înainte de plecarea mea, mi s-a făcut o răceală mare, cu dureri de cap, tuse, nas curgător și a fost extrem de persistentă. Deci, a existat un scandal în ziua 2. Datorită durerii de cap nesfârșite și a substanței mele sărace, testul de smulgere a mers direct în jos. Fără RKC în acest moment din cauza a 4 repetări ratate și am terminat. 90 de zile pentru a trimite cerințele eșuate nu ar fi o problemă, testul de smulgere a fost bun în pregătire, dar acasă fără un titlu RKC? Cu siguranță nu a fost posibil!
Ce ar trebuii să fac? Cu greu am dormit, dacă nu, în timpul nopții. Nu vreau doar să dau vina pe frig, nu, probabil că petrecerea din hotelul vecin își făcea ultima. Cu toate acestea, după ce am consultat echipa, am putut repeta testul în dimineața următoare. Trebuia doar să o fac. În cele din urmă am vrut să aduc „chestia” acasă cu mine pentru a vărsa.
M-am simțit rău, dar s-a făcut!
Împotriva tuturor așteptărilor, verificarea tehnicii, repetiția de antrenament și antrenamentul de absolvire au mers foarte bine și „centura neagră a antrenamentului cu kettlebell” a fost uscată.
Dar maestrul RKC Max Shank a făcut cea mai bună impresie în toată această poveste. Predarea și comunicarea principiilor de formare și a planificării instruirii, cu o ușurință care nu este egală cu nimic, m-au uimit cu adevărat și am fost convins că voi urma calea pregătirii RKC până la capăt. Max este unic și nu cunosc un singur antrenor sau profesor care să poată transmite atât de multe informații valoroase într-un mod atât de simplu și de înțeles. Pur și simplu nu mai există o întrebare deschisă.
Acum îmi era clar că era nevoie de RKC2. Doar când nu știam încă?! Robert pur și simplu nu a vrut să reprogrameze o întâlnire. Dar dintr-o dată termenul limită a fost stabilit și mai erau multe de făcut. Standardele înalte sunt bine cunoscute și nu am vrut să las nimic să ardă. Presa de 40 kg, extragerea de 24 kg și testul de smulgere au fost condiții prealabile înainte de următoarea verificare tehnică pentru a trece. Pistol, Windmill, Jerk, Bentpress au fost adăugate plus tehnicile RKC1, dar de data aceasta cu două clopote.
Pregătirile mele au început târziu din cauza unei renovări a casei, dar au mers bine până acum. Până la . cu puțin înainte de seminar cineva sau ceva nu a însemnat din nou bine din nou. Mi-am prins spatele, astfel încât să mă pot apleca și să petrec zile în pat cu o pătură electrică și o lampă cu infraroșu înainte de seminar. Cu puțin timp înainte, primisem o lovitură pe coaste în timpul antrenamentului de Muay Thai și, de asemenea, m-am chinuit cu o coastă crăpată și vânătăile rezultate. Curățările grele au fost dureroase și uneori presa nu a funcționat. Testul de tragere și smulgere a funcționat în continuare, nu minunat, dar a funcționat.
Acum ce zici de presă?
Incertitudinea s-a răspândit și, cu puțin timp înainte de certificare, s-a luat decizia de a pierde 5 kg pentru a „apăsa” doar dimensiunea 36. Orice altceva a fost prea nesigur pentru mine. Deci „tăiați” ... ! Și ca antrenor experimentat de box thailandez, știi foarte bine cum funcționează. În ziua X, cântarul de acasă arăta 85,5 kg și am decolat. Când am ajuns la KRABA din München, m-am întors pe cântar și ce nu ar trebui să se întâmple acum. 86,5 kg și sub 86 cu siguranță a trebuit. Plan? Ședință de antrenament cu Max Shank pentru a porni din nou aragazul, apoi la hotel și la culcare.
A doua zi a început fără micul dejun, dar cu 3 banane și 2 litri de apă în bagaj. Cântarele au arătat 85,5 kg, greutatea a fost înregistrată și greutățile de testare au fost fixate. Punem bananele, apoi apă și apoi am început imediat. 36 kg Curățați ... stați nemișcat pentru o clipă și apăsați cu dreapta. Aș fi putut face ziua 40 la fel de ușor ca glonțul a dispărut. Tragerile plus 24 kg și testul de smuls au fost ușoare și s-a putut bucura de lecțiile RKC2. Am început cu un fapt de care sunt atât de mulțumit de RKC. Mai poți face toate acestea? Și deja s-a spus, luați un partener și învățați tehnicile RKC1. Toată lumea era perfect pregătită și nu uitase nimic, mai degrabă rafinat. Fiecare își dezvoltă propriile metode de predare, chiar dacă standardele sunt stabilite.
CONCLUZIE:
Fie că sunteți un antrenor cu experiență, începător, sportiv sau începător, nu există o educație mai bună pentru antrenament decât la „școala de forță” RKC din Germania. Cel puțin ea aparține celor mai buni, mai pretențioși și mai dificili. Pot spune cu siguranță că, având peste 30 de ani de experiență sportivă competitivă și sunt mândru că aparțin comunității RKC. Noi, ca instructori, avem sarcina de a-i face pe oameni mai buni, mai sănătoși, mai puternici și mai durabili. Vom face acest lucru în conformitate cu „Codul de conduită pentru formatori” la care ne-am înscris cu toții. Sunt mulțumit de această sarcină și aș dori să mulțumesc tuturor celor care m-au susținut cu cuvinte și fapte pe drum.