Experiențe ale mușchilor abdominali la fete (fete, femei, imagini)
Am vrut doar să întreb dacă una dintre fetele de aici a antrenat un stomac ca cel din imagini și dacă da, am câteva întrebări:
1. Cât timp ți-a luat până a fost așa cum ți-ai dorit să fie.
2. cât a durat să vezi prima mică schimbare.
3. ce am făcut pentru asta.
4. Și dacă ai făcut-o acasă sau la sală.
Pentru că vreau un stomac așa și de aceea întreb în jur. Am vrut să o fac acasă, am avut o bandă de alergat și apoi am vrut doar să fac exerciții.
8 răspunsuri
Bună! Depinde întotdeauna de situația dvs. actuală. Un pachet de șase - mușchi abdominali vizibili, stomac ferm - nu poate fi realizat doar prin antrenamentul muscular. Acest lucru se datorează faptului că mușchii au o utilizare redusă sau deloc a depozitelor de grăsime din mijlocul corpului. Dacă există grăsimi, aveți nevoie și de exerciții de rezistență sau de o dietă.
În principiu, ședințele și/sau greutățile sunt potrivite ca antrenament. Antrenează-te 1 zi la rând și apoi ia o pauză de 1 zi. După câteva săptămâni, ar trebui să puteți vedea un rezultat, cel mai bun.
Ceea ce este important, așa cum mulți au menționat deja aici, este că vă antrenați cu siguranță spatele atunci când faceți antrenament abdominal! Altfel în cele din urmă vei arăta ca o banană.
Am avut problema că în fotbal și tenis am făcut mai multe exerciții ab și prea puțin nucleu și spate. Este greu de compensat.
În caz contrar, întindeți mai întâi fundația acasă cu exerciții și după câteva luni, dacă aveți senzația că nu mai faceți niciun progres, puteți trece la studio.
Aș recomanda oricum să faci antrenament complet. În acest fel veți obține o cifră bună mult mai repede decât dacă vă antrenați doar stomacul și spatele.
De asemenea, ar trebui să mănânci sănătos! Dieta reprezintă 50% din succes!
La voi fetele durează puțin mai mult. M-aș aștepta la un an. Dar antrenează-ți tot corpul, nu ai ce să te plângi de un fund frumos cu bule. Antrenamentul spatelui este important pentru asta, altfel vei avea probleme cu coloana vertebrală. Distrează-te: D
se poate face prin antrenament, dar și prin liposucție sau genetic.
Fac balet de 13 ani și am făcut și flor bar de trei ani, joc și tenis și merg la sală de două luni și joc și tenis de masă de patru luni, stomacul meu a arătat întotdeauna bine, sportul întărește asta numai întreg.