Experiențe de post intermitente - efect JoJo - Swiss-QUBE

Experiența intermitentă a postului arată că funcționează și fără efectul yo-yo.

Dar de ce sunt astfel experiențele cu postul intermitent?

Un plan de alimentație sănătoasă, mulți știu că, cu greu a slăbit, te îngrași din nou după aceea. Reducerea temporară a cantității de alimente corespunde exact fiziologiei noastre metabolice și este similară cu cea a «neanderthalienilor». Această particularitate a fost transmisă oamenilor de astăzi în genetică. Dacă s-ar mânca o bucată de vânat vânată, ați merge din nou la vânătoare, până când veți întâlni vânatul, uneori a durat câteva zile. Așadar, neanderthalienii au postit la intervale de timp și probabil că nu știau excesul de greutate, de asemenea s-au mișcat mult mai mult. Asta înseamnă că experiențele lor de post intermitente pot fi transferate în viața noastră de astăzi.

Este posibil ca trecerea între abundență și lipsa de alimente să fie nesănătoasă?

Evident că nu, deoarece structura noastră genetică nu s-a schimbat. Dimpotrivă, corpul nostru are nevoie de pauze în planul nutrițional pentru procesele sale de regenerare și reglare. Presupunerea că trebuie mereu și ar trebui să mâncăm regulat vine din momentul în care am făcut mult mai multă muncă fizică. Obiceiul de a lua trei mese era esențial pentru supraviețuire. Astăzi putem mânca alimente sănătoase și proaspete, sărace în calorii și încă bogate în substanțe nutritive.

Cum reușesc să slăbesc fără efectul yo-yo?

Ați putea mânca între 800 și 1000 kcal pe zi timp de o săptămână sau două foarte monoton și ar trebui să conțină cât mai mulți nutrienți posibil. Puteți încerca și, după cum putem vedea, o fac multe mii de oameni din întreaga lume. Făcând acest lucru, au descoperit că ei

1. au consumat puțină mâncare din punct de vedere cantitativ și
2. observă foarte repede cât de ușor este și te face să te simți plin.

De ce este prevenit efectul yo-yo?

Corpul nostru învață foarte repede, dacă este ușurat de o cantitate mai mică de alimente, sistemele blocate anterior (echilibrul insulinei, proteinele inflamatorii, detoxifierea, echilibrul acido-bazic ...) sunt reactivate. Pauzele pentru a mânca sunt de ex. abținându-se temporar de la alimente (12-14 ore) peste noapte sau reducând caloriile în timpul zilei.
O intrare printr-o resetare a „obiceiurilor” permite, de asemenea, „mintii” noastre să învețe rapid. Vechile obiceiuri de confort care au dus la „Hüftgold” sunt înlocuite cu altele noi.

Ce ar trebui să mănânci după pauze?

În faza inițială (1-2 săptămâni) consumați 800-1000 kcal cu o mulțime de nutrienți. Ultima masă ar trebui să fie înainte de 18:30. Apoi, puteți începe din nou în jurul orei 7:30, adică 13 ore de pauză alimentară! Desigur, puteți amâna începutul mâncării până la prânz, astfel încât pauzele devin din ce în ce mai lungi. Oricine a încercat-o poate reuși cu ușurință să nu mănânce sau să bea nimic timp de 16 ore, cu condiția ca faza inițială să fie respectată cu strictețe.

Puteți mânca din nou normal la un moment dat?

Da, desigur, după aproximativ 6 săptămâni corpul s-a obișnuit cu modificările. Obiceiul este decisiv, repetarea regulată a acestui tip de dietă zilnic corespunde machiajului genetic al oamenilor. Are doar un efect pozitiv asupra performanței și sănătății. Postul intermitent devine o parte obișnuită a vieții noastre.

Dietele zero și postul slab gestionat pot duce la efectul yo-yo. O secvență bine gândită a anumitor faze corespunde geneticii noastre și previne acest lucru.

---