Experiențe de post intervale Patru femei raportează Wunderweib
Chiar poți pierde în greutate cu postul intermitent? Este dieta ușoară? Patru redactori au încercat-o. Acestea sunt experiențele tale cu postul intermitent.
Postul intermitent nu este o metodă nouă de slăbire. Se bucură de o oarecare popularitate de ceva timp. Dar dieta este chiar atât de eficientă? Ce se întâmplă cu corpul nostru în timpul postului intermitent? Cat de repede slabesti? Și este chiar atât de ușor de implementat?
Patru femei din echipa de redacție Wunderweib, redactorul-șef Carla, editorul de frumusețe Maren, editorul de fitness Tina și editorul de modă Esther au încercat-o și și-au făcut propriile experiențe cu postul intermitent.
Acestea sunt experiențele de post intermitente ale Carlei
Am încercat diferite variante ale postului intermitent. Am început cu metoda 16: 8 și renunț la micul dejun, așa că mi-am setat fereastra de mâncare, astfel încât să pot mânca cât mai mult timp seara. De cele mai multe ori am mâncat pentru prima dată în jurul orei 12:00 și ultima dată la 20:00. Să te deplasezi dimineața nu a fost o problemă, poate am părut un pic relaxat la întâlniri de la 11:30, pentru că îmi era foame:-)
Mi-a fost mai greu să-mi setez iubita gustare TV, care a avut și un efect mai semnificativ asupra dispoziției mele în primele zile. După câteva zile, schimbarea a fost făcută și aș fi putut cam rămâne cu modelul. Cu toate acestea, am observat zero diferențe pe scale. De asemenea, îmi place să iau micul dejun în liniște dimineața, nu am vrut să las asta să mi se ia.
Așa că am mutat fereastra de timp și pune-mi ora de masă de la 7:00 la 15:00. Mi s-a părut mult mai provocator, pur și simplu pentru că după ora 15 a rămas atât de multă zi, încât nu mi s-a permis să umplu cu mâncare. Cea mai mare învățătură a mea: Oamenii sunt cele mai mari creaturi ale obișnuinței, după câteva zile m-am obișnuit. Am stat cu el câteva luni și, de asemenea, am slăbit puțin. În cele din urmă, însă, nu am vrut să-mi forț obiceiurile alimentare într-un corset rigid. Acum încerc să mănânc doar când îmi este foame și nu mai sunt din plictiseală.
Concluzia mea: Cred că postul intermitent aduce ceva și poate ajuta mulți oameni să mănânce mai sănătos, dar pentru mine nu este nimic pe termen lung. Astăzi încerc să mănânc conștient - atât când vine vorba de ceea ce mănânc, cât și când și din ce motive face.
Acestea sunt experiențele de post intermitente ale lui Maren
Când postul intermitent era pe buzele tuturor, chiar am vrut să încerc. Am ales metoda 16: 8. Mănâncă tot ce vrei timp de 8 ore, și repede timp de 16 ore. Mi s-a părut perfect la prima vedere! La început nu am avut probleme majore cu trecerea. Am luat micul dejun la 10 dimineața și am mâncat ultima dată la 6 p.m. De fapt perfect. Dar, bineînțeles, nimeni nu face post intermitent doar pentru distracție. Desigur, ar trebui să se întâmple ceva la cântar și asta a fost problema.
Am rezistat aproape 6 săptămâni, dar cu greu am slăbit. am deja am acordat în mod conștient atenție dietei mele și nu doar mi-a înghesuit totul în faza mea de opt ore de mâncare. Sportul a fost dificil pentru mine în acest timp. Întrucât de obicei alerg seara după muncă, a fost greu să nu pot mânca atât de mult după antrenament. De aceea, am fost destul de leneș în ceea ce privește sportul în timpul postului meu. Poate că tocmai asta a fost problema. De asemenea, trebuie să recunosc că mă îngraș tare și, prin urmare, greu de slăbit. Deci, pentru a scăpa de infamele 3 kilograme, probabil că ar trebui să aleg un concept de dietă mai radical.
Concluzia mea: Dacă vrei să mănânci mai sănătos și mai conștient și vrei să slăbești câteva kilograme în exces pe o perioadă mai lungă de timp (care este și cea mai sănătoasă), postul intermitent este cu siguranță doar lucrul pentru tine. Până la urmă pur și simplu nu am avut răbdare să continui. Așadar, cu siguranță aș recomanda postul intermitent în sine.
Acestea sunt experiențele de post intermitente ale Tinei
Am încercat postul de dietă în tendințe doar când era deja pe buzele tuturor. De ce? Tind să am un program destul de încărcat și se poate întâmpla rapid să mănânc seara târziu (da, știu că de fapt nu este atât de bun). În plus, în câteva zile, când sunt într-adevăr în formă, nu fac doar un antrenament dimineața, ci și un al doilea antrenament seara. Impresia mea a fost întotdeauna că pot exista probleme cu postul intermitent, cel puțin metoda 16: 8.
Ca să fiu complet sincer, i-am avut și pe ei. Primele două-trei zile de la începerea testului meu au fost de fapt destul de dificile. Din moment ce mi s-a părut cel mai ușor să sar peste micul dejun dimineața, am fost întotdeauna foarte flămând la început și cu greu l-am putut suporta până nu a fost în sfârșit timpul pentru prânz. Dar a trebuit să am răbdare întotdeauna dacă am mâncat doar între orele 20 și 21 seara precedentă.
Cu timpul, însă, senzația de foame s-a redus și am reușit să mă descurc mai bine. Cu toate acestea: nu mi-a plăcut cu adevărat să fiu mereu atentă la perioadele de timp prescrise. Așa că mai am chestia cu postul intermitent dă-i drumul după două săptămâni, pentru că pur și simplu nu simt că această dietă se potrivește stilului meu de viață. De altfel, nu s-a întâmplat prea mult pe cântar în acest timp, deși, în general, mănânc o dietă destul de sănătoasă.
Concluzia mea: Cu siguranță există oameni pentru care principiul postului intermitent este perfect. Nu sunt unul dintre ei, totuși - și este în regulă cu mine. Acum voi lua micul dejun la fel ca în mod normal dimineața din nou, fie că este un terci sau un smoothie și nu mă mai las supus presiunii de nicio perioadă de timp.
Cu toate acestea, acest test mi-a arătat că există zile în care senzația mea de foame - mai ales dimineața sau seara - nu este la fel de pronunțată ca în alte zile. Aș dori să țin cont de acest lucru și mai bine în viitor, pentru a nu mânca excesiv.
Acestea sunt experiențele intermitente ale postului Esther
Cele trei kilograme celebre ... M-am bucurat foarte mult de sărbătorile de Crăciun - așa cum ar trebui să fie. Și whoosh: trei (ok, maxim 5!) Mai multe kilograme pe șolduri. Postul intermitent părea doar o modalitate bună și sănătoasă de a o face, scapă de kilogramele de sărbătoare.
M-am gândit, am descărcat aplicația și am creat un plan individual de post intermitent. Până acum, bine. Dar deja în prima zi a devenit clar: începeți să lucrați la 8 dimineața și nu ai voie să bei cafea? Nu funcționează! Și cafea fără lapte de soia? Sub nici o forma…
„Post intermitent cu înșelăciune” Tocmai l-am sunat și m-am gândit: cel mai important lucru este să nu mănânc nimic până la ora 12 ... Ei bine, ce să spun, la ora 10.30 starea mea de spirit era la cel mai scăzut nivel, stomacul mârâia și Nici eu nu mă puteam concentra pe muncă. Așa că am făcut un castron frumos cu fulgi de ovăz și bucăți de mere proaspete și le-am mâncat cu gust ...
După acea zi, am făcut ca aplicația să creeze mai multe planuri diferite pentru mine, dar cred: a nu mânca perioade lungi de timp pur și simplu nu este pentru mine. Chiar dacă mă strâng împreună, corpul meu îmi semnalează foarte repede că nu-i place să moară de foame: Stomacul meu nu numai că mârâie, de asemenea începe să doară repede și, mai presus de toate, amețesc rapid, chiar dacă sunt foarte atent să beau multă apă ...
Ca o concluzie la experimentul meu de repaus alimentar, nu pot decât să spun: Cred că posturile intervale și pur și simplu nu mă potrivesc ... Acum încerc mai degrabă să mănânc foarte sănătos, să-mi păstrez porțiile puțin mai mici și să dau mai mult gaz în timpul exercițiilor.
Aflați mai multe despre postul intermitent: