Experiențe dietetice de supă - supă de slăbire conform unui plan - supă de varză sau supe instantanee

Dieta supei - experiențe și rețete

Ce părere ai de Dieta supelor A? Aproape toată lumea a auzit probabil de dieta cu supă de varză. Numit si Dieta cu supă magică binecunoscuta dietă de slăbit nu este de fapt nici o magie. Faptul că supele sunt utile într-o dietă este că sunt foarte sățioase, dar conținutul caloric este relativ scăzut.

Efectul de saturație a crescut și asupra antreprenorilor inteligenți și a deschis așa-numitele supe baruri. Oamenii conștienți de sănătate știu de multă vreme despre efectele benefice ale consumului lingurii, care sunt bogate în vitamine și minerale. Multe diete de supă ademenesc cu pierderea în greutate mare, dar există și câteva lucruri de luat în considerare.

Supă de varză cu poțiune magică?

Cea mai faimoasă dietă cu supă este probabil asta Dieta cu supă de varză. Pentru o lungă perioadă de timp, a fost considerată o poțiune magică, deoarece se credea că stimulează arderea grăsimilor. Cu ajutorul lor, ai putea slăbi până la cinci kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, s-a constatat că o astfel de supă de varză este extrem de scăzută în calorii; papucii de supă pur și simplu nu obțineau suficiente calorii.

Asta, desigur, lasă kilogramele să se topească, dar tind să moară de foame. Unul este departe de a pierde în greutate sănătos aici. Ca să nu mai vorbim de mineralele și proteinele lipsă. Prin urmare, este recomandabil să includeți alimente complementare cu o dietă cu supă cu legume.

Supa de varză nu este cu siguranță potrivită pentru o dietă pe termen lung, ci doar pentru o slăbire mică și rapidă. De asemenea, trebuie luat în considerare pericolul efectului yo-yo, deoarece nu există nicio modificare a dietei. Numai macro-nutrienții sunt reținuți din organism.

Dar o dietă cu supă poate fi efectuată și în mod sănătos.

Varianta de umplere

Supele sănătoase și slăbitoare, dar umplătoare, constau în principal din numeroase legume, proteine sub formă de fasole sau linte și acizi grași sănătoși. Iubitorii de supe cremoase pot obține consistența dorită cu iaurt sau quark. O astfel de supă ca o masă ușoară de seară sau ca umplutură înainte de prânz garantează succesul.

Supele sănătoase, cu conținut scăzut de calorii sunt de ex. B.

Supe de legume
Supe de mazăre (fără slănină sau cârnați din carne)
Supe de roșii și mango
Supe reci de iaurt cu dovlecei
Supe de linte roșie
Supe de dovleac
Supe de morcovi

Toate pot fi rafinate cu iaurt sau quark. Zaharul sau grăsimile nesănătoase nu-și au locul în supe. În aceste condiții, aproape orice supă poate fi preparată ca o variantă prietenoasă cu figura.

Asta vorbește în favoarea unei diete cu supă de legume

Legumele sunt sărace în calorii, deci pierderea în greutate este rapidă atunci când consumi supe. Conține și legume multe minerale de bază, care detoxifică organismul și restabilește un echilibru acido-bazic posibil perturbat.

Asta vorbește împotriva unei diete cu supă de legume

Toate formele de diete sunt controversate atât în rândul medicilor, cât și al nutriționiștilor. Deci, nu vă puteți baza pe ele, mai ales că nu se poate aștepta de la ele nicio recomandare realistă. Practic, ca măsură de precauție, te reții. Dar poți Dieta cu supe de legume menționați câteva aspecte care se aplică în fiecare caz:

Nu există nicio schimbare în dietă.
Datorită lipsei unei modificări a dietei, este de așteptat efectul nedorit de yo-yo,

deoarece pe parcursul fazei dietei organismul pierde nu numai apă, ci și proteine și carbohidrați.

Dieta supei - legume cu diferență

Pierderea în greutate realizată se datorează mai mult pierderii de apă decât pierderii de grăsime.
Mușchii sunt defalcați din cauza lipsei de proteine.

Întrebați-vă organismul despre riscuri și efecte secundare sau lăsați-l în pace

Aportul scăzut de calorii poate provoca unele reacții adverse nedorite. Acestea includ:

Concentratie slaba
Subperformanță
o durere de cap
Epuizare
Tulburari de somn
Flatulență

O dietă unilaterală, care este adesea administrată într-o dietă cu supă, cauzează deficiențe de nutrienți, deoarece aportul de grăsimi și proteine este foarte redus. Ambele sunt substanțe nutritive de care organismul nostru are nevoie. De exemplu, un deficit de proteine poate provoca căderea părului și slăbiciune musculară.

Un deficit permanent de proteine ar putea fi chiar fatal. Prin urmare, atunci când urmați o dietă cu supă, ar trebui să vă asigurați că există spațiu pentru alimentele bogate în proteine, cum ar fi carne, pește, ouă, tofu sau produse lactate.

Rețetă de supă de varză

O supă de varză pentru scăderea în greutate include următoarele ingrediente:

1 cap de varză albă
6 cepe
2 ardei
1 kg morcovi
8 roșii decojite
1 băț de țelină
Ierburi și condimente după gust
Pregătire: Spălați legumele, curățați-le și tăiați-le în bucăți de mușcătură. Gatiti cu cinci litri de apa timp de aproximativ opt pana la zece minute pana la al dente, apoi lasati-l sa absoarba timp de 20 de minute. Condimentează după gust.

Video: supe dietă supă de varză

Așa poate merge

A Dieta supelor este potrivit pentru maximum o săptămână. Deși supele ar trebui consumate în principal, și alte alimente ar trebui să-și aibă locul. O săptămână dietetică ar putea arăta astfel:

Ziua 1: Ciorbă de legume, fructe (fără banane și pepene dulce din cauza conținutului ridicat de zahăr)
Ziua 2: Supă de legume, legume crude (cu excepția mazării și porumbului> conținut ridicat de zahăr); Cartofi la cuptor seara cu adaos de quark cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 3: Supă de legume, fructe, legume crude
Ziua 4: Supă de legume, trei banane, un pahar de lapte degresat, un iaurt degresat Becker
Ziua 5: Supă de legume, 200 g pește sau carne de pasăre, șase roșii fără coji
Ziua 6: Supă de legume, carne slabă (de ex. Friptură), legume verzi și salată (fără sos)
Ziua 7: Supă de legume, orez cu cereale integrale, legume și un pahar de suc de fructe proaspăt stors

Vă recomandăm până la trei litri de apă plată pe zi pentru a îndepărta zgura dizolvată. Toate băuturile îndulcite, cafeaua, ceaiul și alcoolul trebuie evitate. Consumul crescut de lapte, pe de altă parte, previne deficitul de proteine.