Experiențe dietetice forum - Pagina 15

Deschis la: 04/06/2007 12:23 PM
Ultima reacție: 30.07.2020 09:11
Postări: 744
Stare: Deschis

Subforuri:
- Modă și stil de viață

Fir de căutare:

Dimensiunea cerceilor este invers proporțională cu inteligența purtătorului

Mi-aș dori să fiu o stea, pentru că atunci pot lumina în întuneric

Mă simt asemănător cu a fi deconectat (pierderea în greutate) și aș spune că depinde de CUM slăbești.
Dacă s-a întâmplat doar prin înfometare permanentă, cu siguranță nu este sănătos, dar dacă te umpli ca mine în fiecare zi (peste tejgheaua de fructe și legume * lol *) și faci exerciții fizice bune în fiecare zi, nu cred că este nesănătos este.
Și în orice caz mănânc mai mult decât înainte Oô doar „sănătos” și mai puțină sau deloc grăsime.
Reducerea cărnii ajută, de asemenea, ^^ (dar este recomandată doar pentru adulți și NU pentru adolescenți)
Ca măsură de precauție, m-am dus la medic înainte de a începe (cu exerciții fizice + schimbarea dietei) și am fost acolo pentru a verifica săptămâna trecută:) Nu am găsit nimic dăunător pentru sănătatea mea

Când am multe de-a face cu școala și cu munca, slăbesc. Trebuie să fie ocupat. Când sunt în vacanță și mă bag în casă, mănânc și beau o mulțime de lucruri inutile.
Recomand o mulțime de locuri de muncă. Atunci uiți și de gustări.
(Vă rugăm să nu uitați să mâncați și apoi să-l înghesuiți când este timpul)

4 kg pe lună din nou nu.

Nu-mi pot imagina. De asemenea, nu cred că acest lucru este automat teribil de nesănătos, dimpotrivă: Depinde, de asemenea, FOARTE de metabolism sau de persoană.

În familia mea de ex. toate scad foarte repede. În 2005 am slăbit 15 kg într-un MAXIM de 2-3 luni (fără efectul yo-yo, cu o schimbare a dietei fără foame!). Anul trecut, de asemenea, 13 în probabil. 2 luni, hrănire sănătoasă din nou.
(Este la fel cu toate familiile mele: fratele meu tocmai a terminat în 2 luni

15 kg pierdut, mama mea în 5-6 35 kg.)

Știu și oameni care au slăbit mult din cauza unei boli. dar și asta este altceva.

Am crezut că regula generală este să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână, ar fi cea mai bună.

Poate că ar fi trebuit să-l restrâng la copii, pentru că știu un cuplu că copilul lor (7!) Îi încurajează deja să ducă o viață vegetariană drăguță și la acea vârstă aveți nevoie și de nutrienți „non-vegetarieni”.

>> Ați pierdut 12 kilograme în decurs de 3-4 luni?
>> Nu cred că este sănătos acum.
>
> Atât de multe sunt

4 kg pe lună din nou nu.
>
> Nu-mi pot imagina. De asemenea, nu cred că acest lucru este automat teribil de nesănătos, dimpotrivă: Depinde, de asemenea, FOARTE de metabolism sau de persoană.
>
> În familia mea de ex. toate scad foarte repede. În 2005 am slăbit 15 kg într-un MAXIM de 2-3 luni (fără efectul yo-yo, cu o schimbare a dietei fără foame!). Anul trecut, de asemenea, 13 în probabil. 2 luni, hrănire sănătoasă din nou.
> (Este la fel cu toate familiile mele: fratele meu tocmai a terminat peste 2 luni

15 kg pierdut, mama mea în 5-6 35 kg.)

De acord cu tine ^^; Chiar nu-mi pot imagina că 4 kg (trebuie să ia în considerare și greutatea inițială + stilul de viață) ar trebui să fie prea mari, CÂT timp nu se întâmplă prin foamete.

> Nu știu, dar totul mi se pare prea mult.
> Pierderea unui kilogram înseamnă economisirea a 7000 kcal.
>
> Știu și oameni care au slăbit mult din cauza unei boli. dar și asta este altceva.
>
> Am crezut că regula generală este să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână, ar fi cea mai bună.
>

Atâta timp cât medicul îmi spune că sunt mai sănătos decât înainte (valori sanguine + stare) și că sunt sătul, mă voi ține de stilul meu de viață =)
Și așa este, de îndată ce mânerele dragostei mele au dispărut, nu va mai fi nimic care să „slăbească”.

Poate că da, dar ce ar trebui să facă oamenii care slăbesc mai repede, deși mănâncă sănătos, nu mănâncă prea puțin etc.?
Mănâncă mai mult pentru a nu pierde mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână? ^^

În principal, mMn este, de asemenea, „cum”.

Cu această dietă poți pierde în greutate într-un mod sănătos, dar nu pierde în greutate. Dacă ești subponderal, câștigi sănătos.

Wolfgang Lutz „Viața fără pâine: baza științifică a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați” - nu pot decât să o recomand.

ps; aici chiar fac „sport” o, o, așa că du-te „jogging” cu câinele în fiecare zi. în Germania nu m-am mutat în mod voluntar XD "

Cântarele pot fi înșelătoare. Vă mai potriviți hainele sau observați că acestea devin mai strânse?

> ps; aici chiar fac „sport” o, o așa că du-te „jogging” cu câinele în fiecare zi. în Germania nu m-am mutat în mod voluntar XD "

Exercitiile fizice inseamna ca muschii tai incep sa absoarba apa, ceea ce inseamna si ca te ingrasi.

Nu fiecare kg este la fel. Nu tot ce cântărește este gras (-:

Apropo, am început din nou cu un conținut scăzut de carbohidrați și funcționează deja.

Da, pentru că atunci nu veți primi nutrienți, vitamine etc.
Există, de asemenea, dietă de ciocolată ambalată.
Puteți mânca apoi cât de multă ciocolată doriți și puteți pierde 4 kilograme într-un timp foarte scurt.

Prefer să încerc în mod mai normal.

ok, ish mish Am exprimat greșit ^^ "Nu mănânc DOAR dulciuri, îmi plac fructele și mâncarea normală, și anume, o fac, sau numai dulciurile nu sunt pline OO, dar mănânc EXTREM de dulceață în mine!
concluzie.
Nu găsesc niciunul.

- stochează grăsime, deoarece este greu de ars
- Dacă există secetă (dietă), corpul arde mai întâi țesutul muscular (deoarece se arde ușor) și numai la sfârșit grăsimea corporală
- dacă începi să mănânci din nou normal, corpul este mai activ decât înainte, deoarece se pregătește pentru următoarea dietă (secetă) Efectul JOJO

Ergo:
Dacă vrei să slăbești pe termen lung, ar trebui

!Schimbați hrana! Construiți mușchii (care ard grăsimi)!

Sfaturi nutriționale:
- bea multă apă și/sau ceai neîndulcit
- Pâine cu cereale integrale, salată, fructe, legume crude la micul dejun! Acest lucru face ca metabolismul să funcționeze!
- Între portocale și legume crude
- Prânz: carne slabă (puțină carne de porc), kart, orez etc.
- Seara: mâncați salată, carne/nu mai fructe din cauza fructozei

!Trucul este că spre seară mănânci din ce în ce mai puțin și că după chema:

Carbohidrați ----> proteine, înseamnă să mănânci din ce în ce mai puțin Kolenhidrați seara!

Gătit singur ----> este distractiv și știi ce conține mâncarea

Sfaturi sportive:
- Ciclism (arde mult grăsime)
- Curbă portbagaj, flotări și anvelope Hulla Hupp
- O jumătate de masă înainte de antrenament, nimic mai mult după 2 ore (din cauza pierderii de grăsime)

!luați întotdeauna o zi liberă, astfel încât mușchii să se acumuleze!

Nu, pentru că grăsimea este cel mai bun depozit de energie și nelimitat, spre deosebire de glucoză.

> - dacă există secetă (dietă), corpul arde mai întâi țesutul muscular (deoarece este ușor de ars)

Nu, deoarece de obicei există o lipsă de proteine în momentele de nevoie, organismul nu are de ales să-și regenereze propriul material celular (este diferit cu o dietă redusă cu o porție suficientă de EW)
Al doilea motiv este pierderea masei musculare care nu este necesară deoarece consumă doar energie inutilă. Și cu imobilizarea, de ex. în ghips.
Am „dietat” de peste 2,5 ani acum și am pierdut masa musculară ZERO!

> - O jumătate de masă înainte de antrenament, nimic mai mult după 2 ore (din cauza pierderii de grăsime)

Confundați metabolismul grăsimilor (care are loc non-stop) cu pierderea de grăsime (din depozite).

Restul a fost OK;-)

Înfometarea este cel mai STUPID mod de a dori să slăbești oricum (pierzi apă și masă musculară, dar cu greu grăsime), și foarte nesănătos, deoarece duce la DEFICIENȚĂ.

Cei care vor să postească ar trebui să facă acest lucru din motive ezoterice.;-)

Femeile care mor în mod voluntar de foame sunt, în opinia mea, neatractive și urâte.
Pur și simplu nici nu observă asta pentru că nu au suficientă stimă de sine și se definesc doar prin aspectul lor.
Oricine este atât de nemulțumit încât își face acest lucru singur în loc să practice o dietă echilibrată cu mult exercițiu nu devine mai frumos atât în interior, cât și în exterior.
Dacă vă supraexploitați corpul, vă veți schimba și voi spiritual și emoțional. Asta nu te face mai atractiv !

Cei 2 cenți ai mei. părerea mea de „tip”.

Oricum. Eu însumi am cântărit 65 kg (1,62 m) când m-am mutat înapoi în Elveția din America. Înainte am avut întotdeauna o greutate de 58/59 kg de-a lungul anilor și am fost foarte mulțumit de mine. Am decis să slăbesc oricum din cauza sănătății mele, chiar dacă eram încă fericit cu aspectul meu. Apoi am slăbit 6 kg într-un an, încet, dar acum rămâne departe. laugh out Loud

Așa am făcut-o:
- O mulțime de cereale integrale, fructe, legume, lapte, sucuri de fructe și multă apă (acum port mereu o sticlă de apă plină cu mine din obișnuință), exerciții fizice și nimic de mâncat după ora 18, cu excepția cazului în care vin acasă sau asta nu a avut nimic de mâncat toată ziua sau a murit de foame.

Nu mi-a trecut niciodată foamea. La micul dejun am întotdeauna fie un castron mare de musli (neîndulcit), fie două felii de pâine integrală cu margarină, eventual cu brânză sau carne și un pahar de suc de portocale. Uneori chiar și un măr sau iaurt când mi-e foame.
La prânz mănânc de obicei în cantină pentru că au mâncăruri proaspăt gătite și delicioase. Adesea orez cu carne și salată sau paste cu altceva.
Seara mănânc puțin, supă sau din nou o pâine integrală, o mică salată. Dacă este posibil nimic după ora 18:00.
Între ele există diverse lucruri, fructe, aceste batoane de cereale, o rolă etc.

Și dulciurile sunt permise! Ador dulciurile și (din păcate) mănânc ceva dulce aproape în fiecare zi. pot încă să-mi țin greutatea. X3

Sinun on löydettävä se elämä mitä varta sinä olet syntynyt.

Obișnuiam să fiu leneș, nu puteam obține cele mai bune și nu voiam să fac nimic.
Acum fac sport și mănânc sănătos.
Prin trecerea completă, am pierdut acum 30 de kilograme și sunt mai bine ca niciodată.

De asemenea, observi cum se schimbă corpul tău și asta te încurajează în mod natural să continui.
Aș vrea acum să slăbesc 15 kilograme până în vară, apoi am atins greutatea personală dorită și o voi scoate sau o voi gestiona.

Aceasta a fost experiența mea.

1.) Apa stimulează digestia
Corpul trebuie să producă în jur de patru până la șase litri de sucuri digestive în fiecare zi (de exemplu, suc gastric, pancreas și bilă). Cu cât este disponibilă mai multă apă pentru metabolism, cu atât mai eficient enzimele pot descompune substanțele nutritive. Dacă nu bem suficient, corpul atrage apa de care are nevoie în altă parte. Foamea este foarte des o sete neînțeleasă. Prin urmare, dacă vă este foame între ele, ar trebui să încercați mai întâi să beți ceva. Consecință: pofta de provizii se diminuează, deoarece corpul are tot ce are nevoie.

2) Apa crește arderea grăsimilor
Studiile științifice arată că, dacă se ia suficientă apă, corpul arde cu aproximativ 3% mai multe calorii. Consumul de apă suficientă înainte și după ce ați mâncat singur favorizează pierderea în greutate.

3) Apa oprește oboseala și foamea
Cei care sunt neliniștiți, iritabili sau obosiți mănâncă mai mult. Toată lumea știe această problemă, iar oamenii de știință au găsit motivul: lipsa apei te face să obosești și să înfometezi. Foamea este foarte des o sete neînțeleasă. De aceea, oamenii care lucrează noaptea, de exemplu, se îngrașă și mai repede. Apoi, această apă pătrunde în celule și produce imediat energie printr-o mai bună funcționare a metabolismului - indiferent dacă sunt prezenți sau nu nutrienți.

4) Cafeaua, ceaiul și alcoolul încetinesc pierderea de grăsime
Aceste băuturi forțează excreția apei și astfel duc la o deshidratare a corpului dacă nu se adaugă mai multă apă în același timp. În loc de cafea, ceai sau cola, ar trebui să-ți potolești setea doar cu apă proaspătă de la robinet. Cofeina sau teeinul stimulează excreția renală atât de puternic încât organismul eliberează mult mai multă apă decât a absorbit inițial. Chiar și atunci când se consumă alcool, organismul elimină mult mai multă apă prin activarea hormonului adiuretină. Acest lucru încetinește semnificativ procesele metabolice. Dacă bei 2 litri de bere seara, trebuie să bei încă 2 litri de apă pentru a evita deshidratarea! Îți dai seama când îți este sete cel târziu a doua zi. Dar apoi corpul a suferit mult în timpul nopții. Cel mai bine este să bei multă apă înainte de culcare. Și atenție, acest lucru nu este supărat moral, ci un fapt.

5) Despre cantitățile adecvate
Cât trebuie să bei depinde de greutatea ta. Până la 65 kg ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, cu o greutate mai mare de 2,5 - 3 litri. Cel puțin 0,03 litri pe kg de greutate corporală. Nu contează dacă apa de la robinet sau apă minerală, cu sau fără dioxid de carbon. De asemenea, permis cu moderatie: ceai de plante neindulcit. Pentru fiecare băutură cu cofeină (cafea, cola, ceai negru, băutură energizantă etc.) trebuie să adăugați jumătate de litru de apă sau mai mult la cantitatea normală pe care o beți. Cu o activitate fizică viguroasă devine în mod corespunzător mai mare, pentru fiecare jumătate de oră de activitate ar trebui să adăugați o jumătate de litru la ¾ litru. Într-adevăr trebuie să aveți suficientă apă disponibilă și astfel verificați și dacă beți suficient pentru întreaga zi. Corpul poate fi deshidratat înainte ca gura să fie uscată. Potrivit Dr. Batmanghelidj chiar regula.

Majoritatea oamenilor practic nu observă că sunt deja deshidratați și că organismul strigă deja după apă, producând diferite simptome de boală. Primele semne de avertizare, chiar înainte de gura uscată, sunt: oboseala, durerile de spate, tensiunea și depresia, care sunt puternic promovate de această.

Cuby, chestia cu cafeaua este acum depășită, căutați-o pentru ultimele descoperiri.