Experiențele dvs. specifice cu forumul de slăbire pentru antrenamentul cu greutăți
Pasaj nazal
În scurtul timp în care am fost aici, am aruncat deja o mulțime de conversii sportive de anduranță în jurul meu și aș dori acum să fiu plin de argumente în favoarea antrenamentului cu greutăți.
Ceea ce vorbește împotriva mea pentru mine, în afară de faptul că sporturile de anduranță merg bine, este:
- Am un câine care poate merge cu mine când urc pe munte. Nu aș vrea să-l las singur acasă (cu care nu este obișnuit) mărșăluind la sală. (Și, în acest proces, îi răpește o parte din șederea sa în pădure)
Cât de mult antrenament cu greutăți poți face acasă fără a-ți umple apartamentul cu echipament? (Nu avea loc pentru asta)
Efectuați exerciții cu simpla Theraband, de asemenea, contează ca "antrenament de forță"?
- Este posibil să se măsoare în cifre câte unități sau cât timp trebuie să facă față acesteia pentru a obține vreun efect? Sau altfel spus: Are cineva experiență în ceea ce privește cât de mult și cât de intens lucrează o femeie pentru a construi 1 kg de masă musculară (care încă nu este mult și nu promovează încă pierderea de grăsime în mod semnificativ - ci ca orientare)
- Când mă ocup de antrenamentul de forță, îl văd ca pe un mijloc de a-mi crește temporar rata metabolică bazală până ajung la greutatea normală. Nu am acest lucru în minte pentru îmbunătățirea generală a cifrelor, deoarece a) mere pe brațul superior și șase pachete pe stomac (în afară de faptul că probabil nu pot face asta cu voința mea de a face antrenament de forță oricum) oricum nu sunt atât de dorite și b) deoarece, după cum se știe, acestea sunt foarte crescute Mușchii dispar foarte repede dacă nu continuați să lucrați la ei. Și de fapt nu mă văd balansând greutăți până la sfârșitul vieții mele.
Văd asta greșit?
Deci - ar fi frumos dacă cineva (de preferință cu masă musculară feminină) să vorbească și să raporteze despre experiențele cu mușchii câștigați.
Miere 1373
huhu. Deci, din moment ce călătoresc mult, nu pot merge la sală în mod regulat pentru a-mi face toate exercițiile. Dar îmi iau întotdeauna Thera Band cu mine - nu ocupă mult spațiu și este destul de eficient. S-ar putea să nu îl echivalez direct cu antrenamentul de forță, dar are ceva de-a face cu el. Presupunând o utilizare regulată, femeile pot vedea primele succese relativ rapid, care însă depinde și de toată lumea și nu ar trebui să fie o garanție.
Exercițiile mă ajută în special cu „brațele din spate”
De asemenea, de ajutor - cred - este mingea de exercițiu/mingea de șezut sau oricum doriți să o numiți. Puteți face exerciții grozave cu și nu ocupă prea mult spațiu?.
Distrează-te și noroc
ElGordoII
Antrenamentul de forță în timp ce reduce caloriile are în primul rând
Scopul de a păstra masa musculară existentă.
Deci, ar trebui să întrebați invers: cine are câtă experiență
Pierzi masa musculară la o dietă dacă pierzi
Nu Antrenament de forță. Și asta poate fi mult.
Mai ales dacă reduceți foarte mult alimentarea cu energie.
Cine are o cantitate insuficientă de energie după o dietă
poate avea pentru a nu se îngrasa din nou, se simte rău, ține
această condiție nu durează mult și durează în cel mai rău caz
mai mult decât înainte.
Deci antrenamentul de forță este pentru durabilitate.
Și chiar și cu antrenamentul de rezistență, energia este în Muschii ars.
Fără ele, toate antrenamentele de anduranță nu vor mai ajuta.
Cu toate acestea, zvonul că sporturile de anduranță rezistă atât de bine
pentru pierderea în greutate este. La început poate fi, dar lucrul suplimentar
Obțineți un deficit caloric prin mușchi în sporturile de anduranță.
Mușchii sunt mașina ta de ardere a grăsimilor. Fără
nimic. Păstrați-le într-o formă bună și veți continua să mergeți înainte
poate pierde în greutate până la greutatea dorită și apoi să rămână așa.
moppeline
Deoarece cântarele de măsurare a grăsimii sunt atât de inexacte, este greu de spus cu exactitate câte kilograme în care timp.
experiența mea personală este doar:
- pierderea în greutate a progresat bine în timpul antrenamentului de forță
- începând din toamna trecută, mi-am menținut greutatea, am continuat să mă antrenez și încă nu arăt ca Arnie. Pot fi fericit că acum puteți vedea un pic că mă antrenez. așa că arăt sportiv, nu musculos. și când mă uit la alte femei (posibil mai subțiri) cu mâneci subțiri, atunci cu siguranță îmi găsesc silueta mai frumoasă.
- Pot mânca mult fără să mă îngraș. Gust și eu destul de des și există și pizza și co.
restul dietei este rezonabil de sănătos, dar mănânc mult din el.
- probleme de spate, postură etc. totul a devenit, de asemenea, mult mai bun
- Mă simt mai în formă și mai rezistentă
--> Îl pot recomanda fiecărei femei doar antrenamente specifice pentru construirea mușchilor, deoarece preveniți yo-yo și după un timp arătați și mai bine.