Experimentul cu mini-trambulină - consultația doctorului Stutz
Un test de performanță la SportClinic Zurich a dovedit că chiar și călcarea ușoară pe mini-trambulină este cel puțin la fel de eficientă ca jogging-ul.
Cititorii sunt nebuni după mini trambulina noastră. Cu un motiv întemeiat. Este ideal pentru a pierde în greutate și pentru un antrenament complet, care activează aproximativ două treimi din toți mușchii din corpul uman. Este cu adevărat adevărat? Deoarece există puține date științifice fiabile cu privire la acest lucru, le-am realizat în SportClinic Zurich sub îndrumarea medicului sportiv Dr. Ralf Peter Schnorr și Matthias Ludwig, oameni de știință sportivi, un experiment informativ, și anume o comparație între 10 minute de rulare ușoară pe mini trambulină și 10 minute de jogging pe bandă de alergat.
Rezultatul este extrem de interesant: Deși alergarea și pedalarea la fața locului pe mini-trambulină nu a fost deloc obositoare, absorbția de oxigen a crescut de patru ori, ceea ce a corespuns unei intensități de 50 la sută din capacitatea maximă de încărcare. Pentru a obține același efect asupra benzii de alergat, a trebuit să facem jogging cu o viteză de 8,3 kilometri pe oră, pe care persoanele care sunt semnificativ supraponderale cu greu le pot gestiona mult timp. „Experimentul a arătat că antrenamentul simplu pe mini-trambulină de intensitate moderată este posibil folosind grupuri musculare mari fără a pune prea multă tensiune pe sistemul musculo-scheletic”, spune Dr. Schnorr. "Conform recomandărilor internaționale, oricine se antrenează timp de aproximativ zece minute pe mini-trambulină o dată sau de două ori pe zi face suficient pentru a preveni pierderea de performanță legată de vârstă."
Lucrul minunat al mini-trambulinei este că îl puteți folosi oriunde și ori de câte ori doriți și nu există costuri de funcționare. Dr. Schnorr nr. Ar trebui să vă mișcați cât mai jucăuș pe trambulină și să închideți ochii ocazional. Acest lucru îmbunătățește interconectarea rapidă a fibrelor nervoase din măduva spinării și, astfel, corpul controlează enorm. Acest lucru este deosebit de util pentru persoanele în vârstă din viața de zi cu zi. Pentru cei care doresc să slăbească, mini-trambulina este un mijloc ideal de a construi mușchii acasă sau la birou în orice vreme și astfel stimulează arderea grăsimilor. «Când vine vorba de scăderea în greutate, este imperativ să se evite proteina și astfel mușchii sunt consumați pentru energie. Dar exact asta se întâmplă atunci când cineva este doar la dietă și nu are activitate fizică crescută ”, spune Dr. Schnorr. Este de la sine înțeles că vă antrenați și sistemul cardiovascular cu trambulina, preveniți tensiunea arterială crescută și atacurile de cord și vă forțați respirația.
Cazul este clar: o mini trambulină aparține fiecărei gospodării, a fiecărui birou, a fiecărei grădinițe și a reședinței fiecărui senior. Pentru că nicăieri altundeva nu există atât de multă sănătate pentru atât de puțini bani.