Experimentul de post - efect asupra zahărului din sânge
Se știe că unii oameni nu pot merge niciodată suficient de repede, răbdarea este evident un cuvânt străin.
Și eu trebuie să recunosc că de multe ori devin nerăbdător atunci când succesul sperat nu vine suficient de repede. Când vine vorba de zahărul din sânge, trebuie să-l numiți „plâns la un nivel ridicat”, dar, în ciuda celor mai bune valori ale HbA1c, încă mă străduiesc pentru optimizare.
Cu toate acestea, din moment ce eu sunt de părere că nu există aproape nimic între cer și pământ care să mă preocupe Vindecați diabetul de tip 2 în mod natural Nu cercetasem încă, un lucru mi-a fost clar: trebuie să apelez la mijloace mai drastice pentru a obține, eventual, valori și mai bune.
Ca metodă supremă pentru scăderea zahărului din sânge, postul părea evident. Așa că am decis să încerc pentru prima dată, ca premieră, ca să zic așa.
- Pe de o parte este foarte ușor, pur și simplu nu mănânci nimic - pe de altă parte este foarte dificil, pur și simplu nu mănânci nimic: =)
Referindu-mă la propria mea serie de post, am decis să fac acest lucru din motive practice Post intermitent, și mi-am început experimentul de post marți, 12 mai 2015, punctual la 8 dimineața după micul dejun. Trebuie să recunosc că am fost puțin nervos la început, la urma urmei, a fost prima dată când am fost în concediu de mâncare.
Curajos și pregătit pentru cele mai grave simptome de sevraj, am intrat în valurile primei zile de post, pe care am petrecut-o ca în fiecare zi - lucrând pe de o parte și antrenându-mă pe de altă parte. Cu aceasta vreau să exprim că nu am schimbat nimic în rutina de zi cu zi, în afară de lipsa de hrană. Și tocmai asta mi se pare atât de practic la acest tip de post.
Dar acum înapoi la experiențele mele: Contrar temerilor familiei mele, care se gândeau deja să fugă pentru o scurtă perioadă de timp, nu eram nici prea ursuz și nici nu îmi era deosebit de greu să nu mănânc. Am încercat să stau departe de locurile dorite precum bucătăria și sala de mese și m-am așezat în fața computerului când ceilalți mâncau, pentru a-i distrage „asocial”.
Pentru a scurta o poveste lungă - a fost relativ ușor pentru mine. Totuși, am consumat și multe lichide. Și aceasta este cu siguranță cerința de bază pentru a supraviețui cu succes și sănătos acestei faze. Am băut cel puțin 3 litri de apă, 2 căni de ceai, iar după-amiaza m-am delectat cu un espresso mic, ca să spun așa, ca o recompensă - atâta tot!
A doua zi dimineață așteptam cu nerăbdare micul dejun - ce surpriză. Interesant este că nu m-am simțit mai flămând decât de obicei. De aceea nu am mâncat mai mult decât eram obișnuit - probabil că ar fi și puțin contraproductiv, presupun. Am petrecut această a doua zi a perioadei de post intermitente „mâncând normal” până când am mers direct la a doua zi de post, joi, 14 mai 2015. Totul ca de obicei, dar interesant, mi-a fost mai greu să continui înainte decât în prima zi. Cred că acest lucru are legătură cu așteptările, iar psihicul joacă un rol important în acest caz.
La urma urmei, la începutul experimentului meu de post, eram pregătit pentru „cel mai rău” lucru și apoi eram de fapt surprins de cât de ușor mi-a fost. Ca urmare, probabil s-a produs efectul invers.
M-am gândit în sinea mea: „Este o bucată de tort, post - totul este ușor brânză, ca să spun așa, o fac cu mâna stângă”. Ei bine, ziua aceea a trecut și ea fără o „rezervă” și am început să mă mândresc cu adevărat cu mine. Frica de moarte, am dat-o jos, ce nu poți face pentru a fi perfect sănătos de 120 de ani !: =)
- În total, am postit intermitent timp de 1 săptămână, având loc 4 zile de lipsă reală de alimente. Economisiți bani la cumpărături, iar postul este cunoscut ca fiind singura metodă recunoscută științific de încetinire a procesului de îmbătrânire.
După cum se știe, cel mai bun vine la final, ne apropiem de răspunsul la întrebarea atât de importantă - cum a reacționat zahărul din sânge la lipsa de alimente? A dat roade să renunțe la mâncarea obișnuită? La urma urmei, nu am „făcut-o” pentru mine săptămâna aceasta pentru că am o înclinație spre masochism!: =)
Rezultatul:
- HbA1c după 1 săptămână de post intermitent: -5% din valoarea inițială!
Aceasta înseamnă că doar o singură săptămână cu un total de 4 zile „reale” de post a redus media zahărului din sânge cu 5%! Totuși, cea mai bună parte este că zahărul de dimineață, în special, s-a îmbunătățit masiv și că numai acesta a meritat.
Acest autoexperiment poate fi considerat în mod justificat ca fiind de succes, motiv pentru care mă gândesc de acum înainte să repet asta la fiecare 1-2 luni! Atunci nu mai este un experiment, ci mai degrabă rutină ...