Experimentul Marshmallow și rezultatele Malte Josh Wagenbach
Experimentul de marshmallow și rezultatele
Ce ne poate învăța un proces de 40 de ani de la Stanford despre succes?
Experimentul Marshmallow (Walther Mischel)
O marshmallow imediat sau două mai târziu?
Studiul psihologic este bine cunoscut și a fost folosit deja de agențiile de publicitate germane pentru compania Kinder ouă surpriză în scopuri publicitare.
Ceea ce este de fapt Studiul Marshmallow?
Cu câțiva ani în urmă, sute de patru ani au devenit parte a unui studiu. Așa-numitul experiment de marshmallow. Teza acestui studiu a fost dacă ar exista o corelație între satisfacția imediată și succesul ulterior în viață. Cartea Experiment Marshmallow este disponibilă de la Amazon cu același titlu.
Ce s-a aflat?
S-a constatat că copiii care au așteptat ca bărbatul din haina albă să primească o altă marshmallow aveau scoruri mai mari SAT (test de capacitate de studiu), consum mai mic de droguri, mai bine să facă față stresului și abilități sociale mai bune, așa cum au spus părinții lor. Acești copii au fost urmăriți timp de peste 40 de ani și interogați din nou și din nou.
Experiența ne arată că disciplina asupra seducției câștigă pe termen lung. Aceasta duce la succes. Dimpotrivă, s-ar putea presupune că toți ceilalți copii sunt dependenți de droguri și șomeri sau?
Nu. Asta nu înseamnă nimic.
Când aveam patru ani, probabil aș fi preferat să mănânc imediat gălbenușul. Poate că nu aș fi ezitat deloc mult timp sau poate aș fi așteptat-o pe a doua. cine știe.
Dacă mi-ați urmat provocarea cu zahărul, veți observa că abia mă descurc 7 zile fără zahăr. Să nu mai vorbim de 30 de zile. Chiar ieri am mâncat un pachet întreg de prăjituri.
Dar altfel sunt destul de disciplinat în domeniul „mâncării”. Aproape fără alcool, fără carne timp de 8 ani, puțin sau deloc produse lactate și fără mese gata preparate. Încerc să mănânc bine și nu vreau să-mi schimb dieta la extreme. În general, nu cred în a trăi totul la extrem.
Dar ce mă ajută, chiar dacă aș fi mâncat probabil gălbenușul imediat, să continuu să lucrez la obiectivele mele?
Trei pași simpli pentru oricine dorește să spună nu lucrurilor și să lucreze spre un mare succes
- Începeți mic. La fel ca în majoritatea lucrurilor din viață, începem să ne supraestimăm. Ne măsurăm față de ceilalți și începem imediat cu greutăți prea grele, cu cărți prea complicate, cu strategii pe care nu le putem implementa sau cu diete imposibil de integrat în viața de zi cu zi. Ne-am stabilit obiective prea mari pentru ziua respectivă și suntem copleșiți de toate sarcinile. Vrem să realizăm prea multe astăzi și să pierdem din vedere ceea ce am putea realiza într-un an.
- Regularitatea este rege. Dacă ridici o mulțime de greutate în sala de gimnastică și apoi nu te plimbi timp de 4 săptămâni, nu vei obține prea mult din ea. Dar dacă faci puțin în fiecare zi, vei avea mai mult succes. Puțin în fiecare zi. Scrie un articol o dată pe săptămână, filmează un videoclip o dată pe săptămână, lucrează-ți propriul vis în fiecare zi. Nu fi prost și lucrează-ți obiectivele în mod regulat.
- Planifică-l. Notează tot ceea ce vrei să realizezi și planifică-l în viața ta de zi cu zi. Vii acasă de la serviciu la 5 dimineața? Mergeți la sala de sport la 6 a.m. La 8 dimineața citiți o carte care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. La ora 9, recompensează-te cu ceva care îți place. Du-te la culcare.
Așa că mănâncă marshmallow imediat. Ieși acolo și lucrează la visele tale.
Ce fel de tip ești tu Anunță-mă în comentarii!
Mă urmărești deja pe canalele mele sociale?