Experții Berks în domeniul sănătății și nutriției aruncă o privire asupra întreținerii

sănătății

Săptămâna trecută, guvernatorul Wolf a recomandat ca toți Pennsylvanienii să înceapă să poarte măști pentru a reduce transmiterea de la persoană la persoană a COVID-19. Odată cu creșterea numărului de cazuri de coronavirus în județul Berks și Pennsylvania, cum ne putem proteja de COVID-19?

Este posibil să vă creșteți suficient sănătatea pentru a vă îmbunătăți șansele cu COVID-19? Nu există niciun remediu sau vaccin pentru noul coronavirus. Cu toate acestea, a rămâne sănătos este cel mai bun mod de a oferi corpului tău o șansă de luptă.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar se schimbă, ceea ce face mai greu pentru corpul lor să lupte împotriva bolilor și infecțiilor. Cine este în pericol? Persoanele vârstnice și persoanele cu boli cronice grave, cum ar fi bolile cardiace, pulmonare sau renale.

Stefano Sarge este specialist certificat în rezistență și condiționare și antrenor personal. Absolvent al guvernatorului Mifflin, Sarge este co-fondatorul Ampersand Integrated Wellness, o companie locală de wellness axată pe stiluri de viață sănătoase, gestionarea leziunilor sau alte probleme de sănătate.

Acum, lucrează chiar de acasă, Sarge spune că cel mai bun mod de a începe o rutină de exerciții este să ieșiți în natură. „A fost demonstrat și chiar susținut de studii care ajută la combaterea anxietății și depresiei”.

„Dacă abia începi, caută lucruri în jurul casei tale”, spune Sarge. „Chiar dacă nu ai greutate, poți folosi galoane de apă. Puteți folosi mături sau puteți folosi canapeaua și mesele. Orice ai, păstrează-l simplu. "

În plus față de obiectele din jurul casei, Sarge sugerează să începeți o rutină zilnică de mișcări de bază, cum ar fi genuflexiuni, flotări sau scânduri. Cel mai important, Sarge spune că este timpul să vă dați seama ce vă place și ce nu vă place să faceți.

„Aș spune că recomandarea mea numărul unu este să stabiliți un program, să vă dezvoltați o rutină. Cu cât îți poți face antrenamentul mai consistent, cu atât îți va fi mai ușor și va fi cu siguranță o provocare la început. "

Nu este doar antrenament, ci și mâncarea pe care o pui în corp. Nu există diete specifice sau alimente speciale care să vă stimuleze în mod direct sistemul imunitar. Cu toate acestea, consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice regulate vă vor spori starea generală de sănătate și vă vor oferi corpului o șansă mai bună de a se apăra împotriva bolilor și a bolilor.