Expertul în exerciții Tabitha Bühne recomandă o dietă fără sacrificii majore; LirumLarumIpsum Blog

Un clasic se află în fruntea multor liste cu bune intenții pentru Anul Nou: Scăpați de slănina de Crăciun. Dar cum? Din nou și din nou, dietele necesită renunțarea la îngăduință. Tabitha Bühne, expertă la Runners Point și nutriționist autorizat, arată că există o altă cale.

Slăbește fără să renunți - este posibil?

- Da, absolut. Cuvântul „dietă” provine din greacă și înseamnă „mod de viață”. Ideea mea este că, ca parte a unei diete, vă schimbați permanent dieta și o combinați cu exercițiile fizice. Foarte important pentru mine: pe drumul către greutatea dorită, sunt permise și „duminicile dulci”. Apoi, puteți lua gustări cu conștiința curată și cu măsură.

Cum poate fi integrat exercițiul într-o dietă?

- Recomand, în general, zece minute de antrenament de fitness pe stomacul gol imediat după ridicare. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor deosebit de bine. Modul în care poate avea loc un antrenament de fitness acasă este demonstrat, de exemplu, într-un videoclip de pe site-ul nostru. Alternativ, puteți jogging sau mers pe jos timp de 30 de minute. Desigur, mișcarea ar trebui să fie adaptată la fitnessul personal. Recomand de trei ori pe săptămână începătorilor să alerge: să meargă sau să alerge într-un ritm confortabil - dar cu câteva „sprinturi” mici de peste 10-15 secunde, deoarece asta dă impulsul corect!

Care sunt sfaturile tale de dietă?

- De exemplu, făina albă, zahărul și mesele gata consumate pot fi scoase din meniu timp de o săptămână sau mai mult. Pentru a vă reduce apetitul, puteți mânca o bucată mică de ghimbir crud, puteți bea un pahar de suc de sfeclă roșie sau vă puteți spăla dinții înainte de fiecare masă. Pauzele digestive sunt, de asemenea, importante. Deci, cel mai bine este să nu mâncați nimic cu trei ore înainte de culcare.

Ai o „rețetă secretă”?

Două seri pe săptămână mă răsfăț cu un „quark de slăbire”. Pentru a face acest lucru, amestec 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu două linguri de ulei de in, sucul a două lămâi, trei linguri de miere, puțină scorțișoară sau vanilie, o lingură de migdale tocate, nuci sau nuci de cânepă și un măr tocat sau un bol mic de zmeură. Are un gust bun și este o masă sănătoasă cu proteine pentru începători. (Djd).

Ardeți grăsimea cu zer

(djd). Dacă vrei să slăbești și să ai puțin timp, poți combina programul tău de fitness cu „reglarea zerului”, de exemplu. Se servește ca băutură pentru micul dejun sau ca substitut pentru cină. Proteinele de înaltă calitate din concentratul de zer sunt utilizate pentru a activa metabolismul grăsimilor și pentru a sprijini construirea mușchilor. În plus, conțin substanțele nutritive colină și vitamina D, precum și magneziul „aprindător muscular”, oligoelementele de zinc și seleniu și unele extracte de plante conțin. Mai multe informații și opțiuni de comandă: runnerspoint.com.

Aprovizionarea de bază cu substanțe nutritive ar trebui să ne ajute corpul să deacidifice, să detoxifice și să se purifice în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să-l susțină în numeroasele sarcini necesare pentru a-l menține sănătos. Ne simțim vitali și ne potrivim atunci când mâncăm optim, ne mișcăm și ne relaxăm. Recomandarea oficială este de cel puțin 5 ori pe zi să mănânce fructe și legume proaspete, de preferință cultivate organic. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi stresantă, arata adesea foarte diferit pentru mulți oameni.

Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care micronutrienții de înaltă calitate de origine naturală sunt atât de importanți pentru mai multă vitalitate și bunăstare.

3 lucruri ne pot ajuta cu serviciile de bază.

Protecție optimă pentru celule
Acizi grași omega-3 speciali & Co., care sunt bogați în EPA și DHA (fără substanțe nocive!)
Un shake zilnic plin de substanțe vitale, vitamine, minerale ... - fibrele și bacteriile intestinale asigură o curățare delicată a intestinelor.

Cunoaștem medicul stomatolog spunând că „prevenirea este mai bună decât găurirea”. Oricine dorește să fie vital, apt și independent până la bătrânețe ar trebui să se ocupe de prevenire în timp util, astfel încât să se poată bucura de viața lor cât mai mult posibil.

Dacă sunteți interesat de subiect, dacă doriți să aflați mai multe despre acesta și dacă doriți să știți cum să folosiți și să încercați singuri produsele, atunci vă invit să utilizați formularul de contact pentru a-mi scrie