Expertul oferă sfaturi cu privire la obezitatea copiilor Cum să-i faci pe copii să se miște în timpul vacanței
În timpul blocării, multor studenți le lipsea mișcarea. Un medic pediatru oferă sfaturi în KURIER.
4.08.20, 6:41 | | De la Florian Thalmann
În timpul blocării Corona, școlarii din Berlin petreceau mai ales acasă - trebuiau să se descurce fără să meargă la școală și activități de petrecere a timpului liber și, prin urmare, adesea fără exerciții fizice. Rău, pentru că: Excesul de greutate a fost o problemă mare la copii de ani de zile. Părinții pot face ceva în acest sens în timpul sărbătorilor. Om de știință în sănătate și medic pediatru Dr. Almut Dannemann organizează ora de consultare a obezității pentru copii la Clinica Sana - și oferă sfaturi în KURIER.
Obezitatea la copii și adolescenți este o problemă serioasă. Potrivit Ministerului Federal al Sănătății, 8,7 la sută dintre copiii cu vârste cuprinse între trei și 17 ani sunt supraponderali, iar 6,3 la sută sunt obezi, adică foarte supraponderali. O publicație recentă în „Kinderheilkunde” lunară privind sănătatea și condiția fizică a copiilor școlari continuă să arate un număr mare de supraponderali și obezitate, spune Dr. Almut Dannemann, specialist în medicină pediatrică și pentru adolescenți la Centrul Social Pediatric (SPZ) din Clinica Sana. „La vârsta de unsprezece ani, mai mult de un sfert dintre copii au o problemă cu supraponderalitatea și obezitatea”, spune ea. „Pentru copiii din clasa a doua, este în jur de 22 la sută”.
Motivele sunt complexe și problemele nu pot fi înțelese cu ușurință. „Se presupune că genetica este responsabilă de aproximativ 50 până la 80 la sută din dezvoltarea obezității și că stilul de viață joacă un rol doar în 30 până la 50 la sută”, spune Dannemann. Excesul de greutate are adesea legătură cu originea și statutul social. Este mai probabil ca persoanele cu o educație mai bună și cu venituri mai mari să fie preocupate de probleme precum alimentația sănătoasă. „În familiile dezavantajate social este adesea cazul în care copiii sunt mai puțin activi în cluburile sportive. Și dacă trebuie să decideți dacă cumpărați pâine integrală sau pâine prăjită, vă uitați mai întâi în portofel. "
Copiii și adolescenții foarte supraponderali sunt expuși riscului de apariție a tulburărilor ortopedice, a problemelor hepatice grase, a hipertensiunii arteriale și a diabetului în viața ulterioară, iar riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord crește. Pe lângă aceste probleme de sănătate fizică, obezitatea este și stresantă psihologic. „Cea mai gravă problemă este marginalizarea. Copiii supraponderali pot participa adesea la activități adecvate vârstei doar într-o măsură limitată, nu pot alerga atât de bine cu alții în locul de joacă sau pot ține pasul cu educația fizică. "
Criza coroanei și blocarea asociată au agravat problema. Pentru copii nu era nevoie să meargă la școală, activități de agrement sau întâlniri cu prietenii. „Au trebuit să se descurce fără cea mai mare parte a activității fizice pe care o au în viața de zi cu zi”, spune Dannemann. Este cu atât mai important să folosiți sărbătorile pentru a începe din nou. Medicul oferă sfaturi privind prevenirea:
Bea multa apa. „Obezitatea începe cu o băutură greșită. Este important să beți ceai fără energie, adică ceaiuri sau apă neîndulcite. La locul de muncă întâlnesc familii care spun că nu are un gust bun - și în schimb apelează la sifon și suc ”, spune Dannemann. Problema: sucul de fructe conține la fel de mult zahăr ca cola. "Dacă sucul, atunci doar un pahar pe zi - și chiar există opt cuburi de zahăr în el."
Dimensiuni normale ale porțiilor. Mărimea porției de care are nevoie o persoană variază de la vârstă la vârstă. „Dar fiecare are propria măsură - mâna lui”, spune Dannemann. O felie de pâine poate fi la fel de mare ca mâna întreagă, o porție de legume poate avea dimensiunea mâinii cu degetele întinse. Dulciurile sau gustările ar trebui să fie consumate doar o dată pe zi - și apoi doar cât poți încăpea în palma mâinii tale. „Și un al doilea pahar de suc contează ca un dulce”, spune Dannemann.
Mănâncă fără distragere. Dacă televizorul este pornit în timp ce mănâncă, acesta distrage atenția - oamenii mănâncă mai puțin conștient. „În familie, mesele ar trebui consumate împreună la masă - fără televizor, fără telefon mobil sau tabletă. Și această regulă ar trebui să se aplice și părinților. Mulți le interzic copiilor să își folosească telefoanele mobile la masă, dar apoi se uită singuri la smartphone-urile lor ".
Ieșind în fiecare zi. „Un copil ar trebui să fie în mișcare timp de 60 până la 90 de minute pe zi, făcând aproximativ 12.000 de pași”, spune Dannemann. „În acest moment vă recomandăm cu tărie să folosiți un pedometru, astfel încât să fie clar cât de mult mergeți. În programul de consultație avem părinți care observă că ei și copiii lor nu se mișcă suficient - ies împreună împreună seara pentru a colecta încă câțiva pași. ”Activitățile în familie sunt, în general, importante. „Ar trebui să fie planificate și apoi realizate împreună”, sfătuiește expertul.
Ai grijă de tine. Nu în ultimul rând, părinții ar trebui, de asemenea, să aibă grijă de ei înșiși. „Pentru că numai dacă le merge bine își pot îngriji bine copiii”, spune Dannemann. „Dacă sunteți la limita forței, nici nu le puteți face bine copiilor.” Următorul lucru se aplică mai ales în timpul sărbătorilor: dacă copiii au șansa de a participa la activități de sărbători, acest lucru ar trebui folosit. Apoi continuă să se miște - iar părinții au timp pentru ei înșiși.