Explicați diferența dintre pierderea grăsimilor și arderea grăsimilor
Aflați cărți index online - oricând și oriunde doriți!
Profesie (subiect)/cunoștințe de specialitate (lecție)
Nu toate arderea grăsimilor este la fel ca pierderea de grăsime. Mulți membri doresc să slăbească și să-și reducă procentul de grăsime corporală. Apoi vorbim despre „pierderea de grăsime”. Crucial pe unu Antrenamentul pentru pierderea de grăsime este, dacă este posibil multe calorii a consuma. Pe de altă parte, „arderea grăsimilor” este o metodă de producere a energiei a corpului, la fel cum arderea glucozei, adică energia obținută din carbohidrați, este o metodă de alimentare. Antrenarea în zona de ardere a grăsimilor înseamnă pur și simplu că mai multe grăsimi în loc de carbohidrați sunt folosite de organism ca combustibil pentru a genera energie. Acesta este cazul la intensități scăzute. Cu toate acestea, doar câteva calorii sunt consumate proporțional.
Exemplu: Runner 1 se antrenează într-un ritm lent (ritm de ardere a grăsimilor). Consumă 10 calorii pe minut. Proporția de Arderea grăsimilor este de 60%, proporția de carbohidrați care arde 40%. Aceasta înseamnă: Runner 1 atrage atunci când consumă 10 calorii 6 calorii din grăsimi și 4 calorii din carbohidrați.
Runner 2 antrenează într-un ritm ridicat (ritm de pierdere a grăsimii). El îl consumă 18 calorii pe minut. Proporția de Arderea grăsimilor este de 40%, proporția de carbohidrați care arde 60 la sută. Aceasta înseamnă: Runner 2 extrage atunci când este consumat 18 calorii, 7,2 calorii din grăsimi și 10,2 calorii din carbohidrați.
Concluzie: Runner 2 consumă mult mai multe calorii și, în general, mai multe calorii din grăsimi decât runner 1 în timpul antrenamentului său cu viteză mare!
Important: Pentru a slăbi, antrenamentul în zona de ardere a grăsimilor nu are sens, dar antrenamentul trebuie să fie cât mai intens posibil.
Această carte de index a fost creată de Andromeda1.