Explicația reflexului apă-nas, riscuri și exerciții practice - EW80 decopauză! Revista online cu
Noi, scafandrilor, ar trebui să ne placă foarte mult reflexul apă-nas, deoarece ne protejează de înec. Cu toate acestea, mulți scafandri sunt în război cu el. Dar de ce este important să stăpânești reflexul apă-nas și cum o faci chiar? Iată sfaturile și trucurile noastre.
Nu toți scafandrii, ci mulți scafandri, simt o mică senzație de furnicături în zona stomacului când se gândesc la reflexul apă-nas. Chiar și unor scafandri experimentați le este groază să-și scoată masca în timpul unei scufundări sub control, de exemplu. Vina este reflexul apă-nas, cel puțin atunci când nu a fost antrenat. Reflexul apă-nas nu este doar un inconvenient în timpul unei verificări, ci poate duce și la accidente fatale de scufundări. Prin urmare, subiectul trebuie luat în serios de scafandri.
Ce este reflexul apă-nas?
Dacă corpul uman este scufundat în apă, așa-numitul „reflex de scufundare” se instalează: ritmul cardiac încetinește, circulația sângelui este centralizată la miezul corpului și reflexul apă-nas începe. Acest lucru ar trebui să asigure utilizarea optimă a oxigenului (rămas) în sânge și să prevină înecul prin inhalarea neintenționată a apei.
Reflexul apă-nas începe atunci când membranele mucoase nazale superioare intră în contact cu apa. Receptorii din față pot juca, de asemenea, un rol de declanșator. Contactul cu apa trimite un impuls sistemului nervos central, ceea ce declanșează o scurtă oprire respiratorie pentru a proteja împotriva înecului.
Cu toate acestea, dacă creșterea presiunii parțiale a CO2 din sânge declanșează stimulul respirației, scafandrii fără a stăpâni reflexul apă-nas vor inhala o porție bună de apă prin gură și nas în același timp. Prin urmare, este important să vă antrenați coordonarea gură-nas în așa fel încât să puteți inspira și expira prin nas sub apă prin gură (= regulator). Pentru mulți scafandri, acest lucru este mai dificil decât pare. Ceea ce funcționează imediat deasupra apei nu este atât de ușor sub apă.
Pericolele reflexului apă-nas pentru scafandri?
Dacă reflexul apă-nas este încă pe deplin dezvoltat la copii, acesta dispare după câteva luni de viață.
La adulți, reflexul apă-nas este, prin urmare, pronunțat în mod individual în mod diferit. Nu fiecare scafandru are automat probleme cu acesta. Cu toate acestea, dacă nu este antrenat, reflexul poate provoca probleme grave unor scafandri.
- masca se potrivește prost sau apa pătrunde prin păr
- masca îți alunecă din cap sărind în apă
- cureaua pentru mască se rupe sub apă
- un prieten de scufundări își scoate din greșeală masca de pe cap cu o răsturnare de înotătoare.
Declanșatoarele pot fi de fapt situații inofensive în scufundările de zi cu zi. În funcție de cât de puternic este reflexul apă-nas, poate duce la respirație intermitentă sau la un blocaj respirator total. Dacă stimulul de respirație se instalează, scafandrii neantrenați vor inspira și ei în mod reflex prin nas, prin care apa ajunge în membranele mucoase nazale superioare, în gât și în corzile vocale. Aceasta este urmată de un puternic impuls de tuse sau, în cel mai rău caz, de o crampă gluteală amenințătoare.
În cel mai rău caz, un scafandru afectat poate intra în panică și poate risca o ascensiune necontrolată fără a putea expira. O mască cu scurgeri sau pierdută poate duce chiar la suprapresiune pulmonară barotraumă.
Atenţie: Cu cât apa este mai rece, cu atât este mai dificil pentru scafandrii experimentați să stăpânească reflexul apă-nas!
Următoarea prezentare generală arată cum funcționează reflexul apă-nas și ce probleme poate provoca:
Vești bune: puteți stăpâni reflexul apă-nas!
Tacticile de speriat nu sunt cu siguranță adecvate atunci când vine vorba de reflexul apă-nas, deoarece vestea bună este: reflexul apă-nas poate fi stăpânit prin practică! Prea des, însă, din cauza inconvenientului, acest lucru este ascuns. Prin urmare, este logic să fie clar despre importanța instruirii pentru prevenirea accidentelor.
Scopul antrenamentului - care poate fi parțial efectuat în cadă - este de a stăpâni reflexul apă-nas prin coordonarea conștientă gură-nas sub apă. Pe scurt: ar trebui să fie posibilă efectuarea separată a fazelor de respirație - inhalare numai prin gură (regulator), expirație doar prin nas (pentru a nu respira apă și pentru a putea arunca masca).
Exerciții: Acest lucru ajută la controlul reflexului apă-nas
Primul exercițiu: coordonare gură-nas
Primul exercițiu pare foarte simplu, dar este un obstacol pentru mulți oameni:
- inspiră
- Ține-ți capul în apă, cu ochii deschiși
- expirați prin nas
Dacă reflexul apă-nas începe aici, expirarea prin nas este posibilă doar intermitent sau deloc. Cu toate acestea, este o condiție prealabilă pentru suflarea cu succes a măștii. Prin urmare, cu siguranță ar trebui să fie stăpânit de scafandri.
Dacă aveți dificultăți în acest exercițiu, îl puteți antrena în trei faze.
- Inhalarea prin gură prin apă
- Față în gură sub apă, nas deasupra apei
- Expirați prin nas
- A repeta
- Inhalarea prin gură prin apă
- Față în nas sub apă, ochi deasupra apei
- Expirați prin nas
- A repeta
- Inhalarea prin gură prin apă
- Capul complet scufundat, ochii deschiși
- Expirați prin nas
- A repeta
În practică, este și mai dificil ca, atunci când scufundați sub apă, să inspirați prin gură. Poți să te antrenezi și pe asta. Cu toate acestea, înainte de a efectua celelalte exerciții, cele de mai sus ar trebui mai întâi antrenate până când se așează.
Atenție: temperatura apei este importantă! Aceste exerciții se pot face și acasă în cadă. Cu toate acestea, trebuie să fie clar că stăpânirea reflexului apă-nas în apă caldă nu înseamnă că funcționează și în apă rece! Prin urmare, dacă este posibil, nu trebuie (doar) să vă antrenați cu apă caldă.
Al doilea exercițiu: coordonare gură-nas cu snorkel
Odată ce primul exercițiu a fost stăpânit, toate cele trei faze se repetă cu tubul.
- Față în gură sub apă, nas deasupra apei
- Inspirați prin snorkel
- Expirați prin nas
- A repeta
- Față în nas sub apă, ochi deasupra apei
- Inspirați prin snorkel
- Expirați prin nas
- A repeta
De aici este dificil să respiri prin tub, deoarece acest lucru necesită închiderea voluntară a nasului. Antrenamentul va îmbunătăți această abilitate în timp. Aceasta este cu siguranță o chestiune a capului și necesită inițial răbdare, concentrare și depășire.
Bacsis: Dacă este foarte dificil să respirați pe termen lung, vă ajută să vă țineți nasul în timp ce inspirați și/sau închideți ochii. Cu toate acestea, acesta este doar un ajutor practic. Ar trebui să vă antrenați până când o puteți face fără să vă țineți nasul!
- Mergeți atât de departe sub apă încât nu curge apă în tub, cu ochii deschiși!
- Inspirați prin snorkel
- Expirați prin nas
- A repeta
Al treilea exercițiu: snorkeling cu masca sus
Oricine participă în mod regulat la antrenamente la piscină într-un club de scufundări poate fi deja familiarizat cu aceste exerciții și cu exerciții similare: în piscină, oamenii fac snorkeling în timp ce masca este împinsă în sus pe frunte și ochii deschisi.
În acest fel, sunteți instruit să controlați reflexul apă-nas chiar și cu mișcare și efort fizic, așa cum ar fi necesar pentru o urcare de urgență fără mască, de exemplu.
Sperăm că vă place să practicați!
Sfat de lectură: Pe Facebook v-am întrebat despre experiențele dvs. cu reflexul apă-nas și această postare a fost discutată și în mai multe grupuri. Există multe răspunsuri și experiențe interesante aici:
Spune-ne părerea ta!
Sunteți de acord cu noi sau am uitat ceva? Ce exerciții mai știi pentru reflexul apă-nas sau știi cum să-l explici mult mai bine? Spuneți-ne părerea dvs.: pe Facebook, Twitter sau prin e-mail la [email protected]!