EXTERIOR ÎN VARĂ, IARNA ÎN FITNESS STUDIO TOP FITNESS
Când se compară lucruri care nu sunt comparabile, se folosește adesea zicala „Nu poți compara mere cu portocale”. Această afirmație este foarte clară și, mai presus de toate, de înțeles pentru toată lumea. De aceea le folosesc pentru introducerea acestui articol pentru a ilustra cât mai simplu posibil un subiect cu care antrenorul profesionist dintr-un club de fitness se confruntă de nenumărate ori:
Clienții vin la începutul sezonului rece și caută o soluție pe termen scurt pentru a se antrena „în interior”.
La urma urmei, sportul se practică în aer liber vara. Ciclismul, alergatul, drumețiile și alții sunt activitățile pe care le desfășurați de ani de zile, pe care le iubiți și, prin urmare, le faceți cu pasiune. Bine atunci! Ne lasă inimile să lucreze, suntem în aer curat, ne putem opri în natură și ne putem admira peisajul frumos. Ar trebui să fie cazul.
„Nu aveți nevoie de antrenament de forță în sezonul cald, deoarece activitățile de mai sus sunt suficient de sportive și oricum sunteți suficient de activi!” - așa argumentația. Practic, arunci alergarea și ciclismul în oala comună proverbială cu antrenament de forță.
PUBLICITATEA CONTROLEAZĂ OAMENI
Bineînțeles, mass-media cu sfaturi de antrenament sezoniere și lanțuri mari de vânzare cu amănuntul cu publicitate sezonieră pentru îmbrăcăminte de antrenament și echipamente de fitness ajută, de asemenea, să ne clarifice tuturor că acesta este cazul: „Afară vara - interior iarna”.
FORMAREA PUTERII NU ESTE UN SPORT
Puneți-vă în afara cercului acestor afirmații și priviți aceste activități diferite de la distanță și devine clar că antrenamentul de forță nu este un sport! De fapt da, dar numai pentru aproximativ 10% din toți membrii cluburilor de fitness. Și atunci când gândirea orientată spre performanță este simbolul abordării de formare. Dar cei 10% care folosesc antrenamentul de forță pentru un alt sport ca instrument pentru a rămâne fără răni, au nevoie de mai multă performanță în sportul lor specific sau doresc să aducă corpul într-un obiectiv atletic, oricum nu văd antrenamentul de forță ca un sport sezonier.
Apoi rămâne 90%. Scăderea în greutate, ameliorarea tensiunii sau a durerilor de spate sau îmbunătățirea altor parametri legați de sănătate sunt obiectivele pentru care se străduiesc mulți membri ai cluburilor de fitness.
Dar aveți aceste obiective sau provocări de sănătate doar în sezonul rece? Dacă știți că antrenamentul de forță crește metabolismul grăsimilor și că mai multă forță stabilizează coloana vertebrală și articulațiile noastre, de ce treceți din gantere la biciclete din nou în sezonul cald? De fapt ilogic, nu-i așa?
PUTEREA ARDĂ GRASUL CORP
Reducerea grăsimii corporale este una dintre principalele motivații pentru a începe să vă exercitați. Antrenamentul de anduranță ajută la arderea caloriilor, ne antrenează starea și ne lasă inima să funcționeze. Consumul de calorii nu are nicio influență directă asupra metabolismului nostru al grăsimilor. Dar, în cele din urmă, atunci când vorbim despre pierderea în greutate, este grăsimea pe care vrem să o pierdem. Motorul de ardere pentru aceasta este mușchii noștri și, cu cât aceștia sunt mai puternici, cu atât corpul nostru poate metaboliza mai multă grăsime. Și asta 24 de ore pe zi.
Pentru a ne transforma corpul într-un adevărat motor cu ardere, trebuie să ne consolidăm fibrele musculare și să nu îmbunătățim rezistența.
PUTEREA ȘI FIBRA DE RESISTENȚĂ A MUSCULATURII
Corpul nostru gândește și acționează economic. Aceasta înseamnă că el folosește fibrele noastre de rezistență musculară în activități repetitive, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile etc. Fibrele de energie sunt economisite, activarea acestora necesită mai multă energie, iar sistemul uman îl folosește pentru a bugeta. Fiecare dintre noi are un anumit număr de fibre de rezistență și rezistență. Astăzi știm că fibrele de putere pot deveni și fibre de rezistență dacă sunt greu activate și fibrele de rezistență sunt tensionate constant. Sportivii de anduranță prezintă acest fenomen atunci când aleargă sau pedalează doar ani de zile. Apoi, se poate întâmpla ca fibrele de rezistență ale mușchilor să scape din mână și să se observe un efect negativ.
MIC PUTERE, MICI CALITATE DE VIAȚĂ
Dacă tot mai multe fibre de rezistență se ofilesc sau dacă se formează în fibre de rezistență așa cum s-a explicat mai sus, corpul își pierde rezistența. Puterea de care avem nevoie în viața de zi cu zi pentru toate formele de mișcare. Puterea care ne stabilizează și protejează articulațiile și coloana vertebrală.
Puterea este originea oricărei mișcări, oferă calitate a vieții și ne protejează inima!
PUTEREA MAI MULȚI, MAI MICI PĂRDUȚI PE INIMA NOASTRĂ
Urcarea scărilor cu coapsele slabe, transportarea cutiilor de apă minerală cu brațele slabe sau ridicarea copiilor în scaunul auto cu mușchii slabi ai trunchiului și brațului este epuizantă. Cu cât suntem mai slabi, cu atât efortul este mai mare.
Și cu cât tensiunea este mai mare în activitățile de zi cu zi, cu atât inima noastră trebuie să lucreze mai greu. Pulsul crește, tensiunea arterială crește și asta doar pentru că lipsește puterea generală. Antrenamentul muscular sănătos crește acest lucru și eliberează hormoni și substanțe mesager pentru bunăstarea noastră!
ANTRENAMENTUL PUTERNIC ESTE ÎNGRIJIREA CORPULUI - CA AICĂ PERIUL ZIUAȚILOR ZILNIC
Cu cât îmbătrânim, cu atât avem mai puțină forță și masă musculară. Această pierdere musculară și de forță legată de hormoni începe de la vârsta de 30 de ani. Singura soluție pentru a contracara acest lucru este să lăsăm mușchii să lucreze împotriva rezistenței, adică să facem un antrenament de forță adecvat.
Devine rapid clar că antrenamentul de forță este mai mult igienă personală decât sportul și cu siguranță nu este un sport sezonier pentru iarnă!
La urma urmei, nu te speli doar pe dinți iarna!
FORMAREA PUTERII DEBINE O NECESITATE
Dacă aveți probleme de sănătate, precum probleme ale coloanei vertebrale sau articulare, dacă aveți tensiune arterială crescută sau niveluri de zahăr din sânge, atunci antrenamentul de forță devine medicament și, prin urmare, o necesitate. Și este evident că aveți aceste probleme de sănătate și vara!
Pentru a avea succes în acest sens, este importantă continuitatea și nu doar activitatea trimestrială. Pentru că dacă nu mai facem acest lucru, corpul nostru se descompune deja din nou.