F; r dinte dulce
Dulciuri ispititoare, sărbători delicioase - ispita pândește peste tot în aceste săptămâni. Ia-o usor! Urmați doar trucurile noastre simple pentru a economisi grăsime, iar acele kilograme în plus nu vor avea nicio șansă
25. Mere coapte fără grăsime: R.Marul copt umplut cu stafide, gem de afine, pesmet, quark cu conținut scăzut de grăsime și miere are un gust foarte bun. Se înfășoară în folie de aluminiu și se păstrează la 200 ° C timp de 30 de minute
26. Alternativă de marțipan: Inelele de merengă sunt la fel de dulci, dar fără grăsimi: Preîncălziți cuptorul la 100 ° C. Se amestecă 30 g zahăr pudră și puțin zahăr vanilat în 8 albușuri batute rigid. Folosiți o pungă pentru conducte pentru a stropi amestecul pe foaia de copt căptușită cu hârtie de copt. Apoi coaceți la 80 ° C (!) Timp de 3 până la 4 ore. Pentru căldură superioară și inferioară sau pentru gaz în timpul coacerii, lipiți o lingură de lemn în ușa cuptorului.
27. Distracție de ciugulit de castane: Migdalele, alunele și nucile sunt cele mai populare tipuri de nuci în timpul Crăciunului, dar conțin până la 60% grăsimi. Prin urmare: Bucurați-vă de castane prăjite mai bine. Economisiți 45 g grăsime (la 100 g).
28. Quark delicios umflat: O felie de quark stollen are doar aproximativ 360 kcal și 9 g de grăsime. Adică cu 50 kcal și cu 11 g de grăsime mai puțin decât clasicul Dresdner Stollen.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
29. Desert ușor: Puteți evoca unul complet fără grăsime cu pulpă de fructe, albuș de ou și puțin lichid: amestecați 500 g prune curate și 1 albus de ou bătut cu apă minerală. Se răcește timp de 3 ore, amestecând la fiecare 30 de minute.
30. Quark de fructe: Evitați deserturile cu multă cremă. Încercați acest amestec (pentru 2 porții): Se amestecă 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi și 20 g crème fraîche ușoară (15% grăsime). Pune ceva peste el. Are doar 150 kcal și 1,6 g de grăsime pe porție.
31. Bucurați-vă de întâlniri: Spre deosebire de ciocolată, fructele uscate nu prea au grăsimi.
32. Plăcere cu înghețată: Serviți sorbet în loc de înghețată ca desert. 100 g - care corespunde la aproximativ 1 bilă mare - au doar aproximativ 80 kcal și 0 g grăsime.
33. Tort subțire de Advent: Utilizați o bază de tort dulce cu conținut scăzut de grăsimi pentru preparat (are doar 1 g de grăsime la 100 g). Și apoi întindeți umplutura de cremă cu caș degresat. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați 100 g de quark cu aceeași cantitate de frișcă.