Fă cartofii și pastele te îngrașă PassionSant

știri Întrebarea îi chinuie pe mulți care sunt atenți la silueta lor. Răspunsul este clar: ca atare, pastele și cartofii nu te fac să te îngrași, ci ai grijă la modul în care sunt pregătiți.

îngrașă

Cartofi, paste, orez, pâine: acești stâlpi ai piramidei alimentare conțin numeroși nutrienți și au un conținut scăzut de calorii. Pe de altă parte, metoda de gătit și acompaniamentele pot cântări considerabil cântarul.

Astfel, 200 g cartofi fierți abia reprezintă 152 kcal și conțin 0% grăsimi, dar 200 g cartofi prăjiți oferă 686 kcal și 42 g grăsime! Ca să nu mai vorbim de sos.: o lingură (15/20 g) de maioneză este echivalentă cu 150 kcal și 18 g de grăsime.

Cartofii, pastele, orezul și pâinea constituie baza unei diete sănătoase și echilibrate, sunt surse importante de carbohidrați și furnizori principali de energie. Pâinea integrală, pastele și orezul conțin mai puțin zahăr decât versiunea lor rafinată și mai multe fibre, ceea ce facilitează tranzitul intestinal.