Fă în loc de rezoluții De ce ești atât de leneș - disciplină, voință și motivație - nebun după alergare

Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni par a fi mai disciplinați decât alții? Și în cazul în care acești oameni își obțin disciplina, de exemplu, merg la sport de cinci ori pe săptămână și mănâncă 80% alimente sănătoase?
Aș dori să răspund la aceste întrebări cu articolul de pe blogul de astăzi și să vă ofer sfaturi și trucuri cu privire la modul în care vă puteți duce motivația și disciplina la niveluri noi.
Vă voi explica:

Ce este disciplina
Unde este diferența dintre puterea voinței și puterea voinței
De ce factori depinde voința și disciplina ta
5 sfaturi pentru mai multă disciplină și voință în viața de zi cu zi

Ce este disciplina?

disciplina. Știm cu toții acest cuvânt. Și, de obicei, o afectează cumva negativ. Sună ca renunțare și mortificare, nu-i așa? De aceea nu-mi place cuvântul. Disciplina are de fapt doar două semnificații:

Respectarea anumitor reglementări/reguli
Stăpânirea cuiva Dispus, Sentimente și tendințe de a realiza ceva

Prefer să vorbesc despre voința și obiceiurile mele. La urma urmei, acești doi factori sunt cheia realizării obiectivelor mele.

Dacă vreau să realizez ceva, atunci trebuie să-l doresc.
Iar pentru voia mea, la rândul meu, am nevoie de putere de voință. Cu cât voința mea este mai puternică de a realiza ceva, cu atât sunt mai dispus să ofer ceva pentru asta. Și acolo disciplina și voința devin una.

Voință și voință

Voința de a schimba ceva și de a cheltui energie pentru acesta constă în principiu din două lucruri: puterea de voință și puterea de voință. Voința este o abilitate antrenabilă pe care o aveți și o puteți întări. Și voința este atunci ceea ce antrenezi ca un mușchi pentru a câștiga voință. Dar la fel ca un mușchi, puterea de voință se poate obosi și are nevoie de perioade de regenerare pentru a deveni mai puternică.

Puteți compara efectiv voința și voința cu forța musculară (adică puterea maximă posibilă a mușchiului) și forța musculară (corespunzătoare forței pe care mușchiul o poate folosi în funcție de oboseală sau de forma zilnică).

Există un model ilustrativ pe acest subiect. Acesta este „modelul de forță al autocontrolului”. Aceasta spune că energia pentru autocontrol (spune-ți voința și disciplina) finit dar regenerabil.

De ce depinde voința ta?

Voința voastră depinde de diverși factori. Atât factorii fizici, cât și lucrurile din mediul dvs. pot juca un rol decisiv și vă pot determina disciplina. Cei mai importanți factori sunt:

efort
complexitate
consecințe
Gradul de epuizare
Nivelul zahărului din sânge

Deci asta înseamnă că lipsa ta de disciplină nu este doar o chestiune de „lene”. Factorii fizici în special, cum ar fi gradul de epuizare și zahărul din sânge, nu ar trebui să fie ignorați și vă pot ajuta să înțelegeți de ce nu puteți și nu doriți să respectați o dietă săracă în carbohidrați combinată cu exerciții fizice excesive pentru mult timp. Cu cât sarcina cu care vă confruntați este mai lungă și mai complexă, cu atât pragul de inhibare este mai mare. Și cu asta, cu atât disciplina este mai mică.

Forța de voință, pe de altă parte, se dezvoltă în timp - cu cât îți depășești sinele mai slab și cvasi „disciplinat”, cu atât mai puternică devine.

5 sfaturi pentru mai multă disciplină și voință în viața de zi cu zi

Mențineți nivelul zahărului din sânge constant.
Prin consumul regulat de carbohidrați cu lanț lung, vă puteți asigura că glicemia nu scade și că voința voastră este redusă fizic.
Dormi suficient.
Pentru a vă menține epuizarea scăzută, ar trebui să dormiți suficient. O doză bună de somn are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.
Luați pauze regulate (active).
Asigurați-vă că aveți suficientă odihnă, astfel încât puterea voinței dvs. să se regenereze și să vă minimizați epuizarea.
Preferă modalități simple de a ajunge acolo.
Reduceți efortul și complexitatea activităților care ar trebui să vă aducă la obiectivul dvs.
Prioritizați rutele care vor avea cel mai mare impact.
Cu cât beneficiați mai mult de o anumită activitate în secvență, cu atât vă va fi mai ușor să vă disciplinați pentru aceasta. Prin urmare, ar trebui să vă concentrați asupra elementelor esențiale.

Și? Cum este disciplina ta? Recunoașteți punctele în care disciplina dvs. a eșuat până acum? Simțiți-vă liber să scrieți un comentariu cu ideile dvs. despre disciplină și voință!