Făcând pace cu corpul tău te ajută să slăbești
Actualizat pe 06 februarie 2020 la 18:35
De Charlotte Marckey
Ce se întâmplă dacă pentru a pierde cu adevărat în greutate, ar fi trebuit să uiți de diete și, în schimb, să începi prin a-ți accepta minimum corpul și greutatea? Ciudat? Psihologul american Charlotte Markey explică faptul că o perspectivă pozitivă asupra figurii noastre ne încurajează să adoptăm un stil de viață sănătos pe termen lung. Și tu? În acest articol, evaluați-vă nivelul de îngrijorare cu privire la greutatea dvs. și aflați, dacă este necesar, sfaturile sale pentru a face pace cu corpul dumneavoastră.
Revedeți imaginea pe care o avem despre noi înșine
Cu toții trebuie să ne împăcăm cu faptul că pierderea kilogramelor în plus nu va schimba unele dintre caracteristicile noastre fizice. Dacă ai picioarele scurte, oricât ai slăbi, vei avea întotdeauna picioarele scurte. Știu, nu este amuzant. Dacă citești aceste rânduri, este cel mai probabil pentru că corpul tău și sentimentele pe care te inspiră nu îți oferă satisfacție. Și s-ar putea să vi se pară puțin ciudat, dacă nu chiar absurd, că vă sfătuiesc să vă antrenați înainte de a pierde în greutate pentru a vă îmbunătăți imaginea corpului și a vă împăca cu greutatea actuală într-o oarecare măsură. De asemenea, este absurd că vă sfătuiesc să luați în considerare faptul că acest efort de a vă revizui imaginea corpului va face parte din eforturile dvs. de a vă controla greutatea pe termen lung. Dar credeți-mă, există o metodă în această inconsistență aparentă.
Cum afectează imaginea corpului greutatea
Pentru mai multe
Evaluează-ți nivelul de îngrijorare cu privire la greutatea ta
În loc să vă copleșiți, trebuie să vă lăsați în starea de spirit potrivită pentru a slăbi și a vă controla greutatea. Fie că intenționați să pierdeți două sau douăzeci de lire sterline, acesta este un aspect foarte important al abordării pe care o susțin în cartea mea, Oamenii deștepți nu fac dietă. Pentru a determina dacă sunteți plecat pe piciorul drept, din punct de vedere psihologic, pentru a pierde în greutate într-un mod durabil, faceți următorul test. Fii sincer cu tine însuți (nimeni altul decât tine nu are nevoie să-ți vadă răspunsurile) și acceptă ideea de a lucra la fel de mult pe mintea ta ca pe corpul tău.
Testul de îngrijorare a greutății este un chestionar utilizat de cercetătorii în psihologie. Este folosit pentru a înțelege mai bine sentimentele pe care le au participanții la studiu despre greutatea lor. Răspunde la întrebări, adună punctele tale, apoi citește interpretarea scorului tău.