Făcând rezoluția un obicei Encapsulări pure
Toată lumea le cunoaște, dieta de dimineață care începe din nou și din nou mâine, unități sportive care sunt victime ale sinelui mai slab sau ale obiceiurilor alimentare mai sănătoase care nu au nicio șansă împotriva ciocolatei și a chipsurilor. Un studiu britanic arată: numărul de repetări este crucial pentru ca rezoluțiile bune să devină un obicei zilnic.
Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor. Ne place să ne asumăm multe lucruri pentru a ne face viața mai sănătoasă, mai interesantă și mai ușoară, dar mai ales există o lipsă de implementare permanentă. Un studiu de la University College London a constatat că succesul depinde de numărul de repetări zilnice pentru a face din rezoluție un obicei.
De unde vin obiceiurile noastre?
Un obicei este un comportament cu care corpul și mintea noastră s-au obișnuit repetându-l mereu. Chiar dacă mulți dintre noi, în copilărie, ne-am ferit de periuțele de dinți sau ne-am spălat pe mâini după ce ne-am dus la toaletă, aceste procese sunt acum de rutină pentru noi și nu mai reprezintă o depășire majoră. Pentru a repeta secvența și la un moment similar.
Studiu: repetările fac din exercițiu un obicei
În studiul realizat de University College London, Marea Britanie, 96 de persoane au încercat să-și dezvolte un nou obicei. Pe lângă activitățile sportive obișnuite și obiceiurile de băut mai bune, era mai presus de toate o problemă a obiceiurilor alimentare mai sănătoase - cum ar fi evitarea cărnii mai mult și preferarea mâncării vegetariene. Noua activitate a trebuit repetată zilnic timp de 84 de zile. Studiul a arătat că, prin repetarea constantă a unei activități, corpul o automatizează și o recunoaște ca o rutină. Cu automatizarea, există și o economie de energie, ceea ce face ca efortul activității să pară mai mic. În medie, durează 66 de zile de repetare zilnică pentru a te obișnui cu comportamentul dorit pe termen lung.
Rezultatele studiului au fost publicate în 2010 în Jurnalul European de Psihologie Socială.