Face fructe groase nils-wittfoot
Întrebarea întrebărilor, fructele te îngrașă sau nu:)?
Aș dori să încerc să vă explic asta astăzi într-un mod rezonabil și logic. Ca să știi atunci ce se întâmplă și să poți decide singur. (La fel cum am făcut cu articolul meu despre o mulțime de mese mici și metabolismul tău am făcut )
Auzi des despre fructoză, zahăr din fructe, fructul este doar zahăr pentru corpul tău etc.
Sau o revistă pentru femei scrie lucruri precum: „Ferește-te, fructele pot provoca diabet” sau prostii similare fără fond științific.
Ficatul gras, insulina și astfel de termeni zboară apoi prin cameră. Sau prin sala de așteptare (care ar trebui să fie singurul loc în care puneți mâna pe astfel de reviste XD)
Dar care este adevărul întregii povești „fructul te îngrașă”?
Așa cum se întâmplă atât de des, adevărul se află undeva între ele.
Și mai presus de toate, NU POȚI și NU ar trebui să generalizezi!
Cu o astfel de cunoaștere pe jumătate a oamenilor, de multe ori faci mai multe daune decât ai putea crede.
Creșterea sau scăderea ambelor funcții SINGUR ȘI SINGUR prin aportul de calorii!
Dacă mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău pe o perioadă mai lungă de timp, pierzi în greutate, invers se îngrașă. Sau poți să mănânci cât ai nevoie și să-ți menții greutatea.
Am menționat asta puțin în articolul meu despre asta numărați caloriile a explicat.
Dar mulți oameni nu vor să creadă asta.
Vor mereu să existe o cale mai ușoară, mai rapidă sau mai extravagantă.
Fie că este cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, Atkinson, cetogen sau orice altceva. Toate dietele funcționează numai cu un deficit caloric.
Există chiar și un profesor american care a dovedit totul în detaliu într-un auto-experiment.
Pentru aceasta s-a hrănit aproape cu Twinkies doar o perioadă de 10 săptămâni
(Junk food) și unele vitamine și proteine praf suplimentate.
Dar totul cu un deficit de calorii. Iată: a slăbit aproximativ 12 kg.
De ce spun totul?
Pentru a clarifica cât de multă gunoi zumzăie în lumea fitnessului și a nutriției.
Este similar cu fructul.
Fructele conțin fructoză. Zahăr? Um, prea mult zahăr te îngrașă!
Trenul gândirii este similar pentru unii.
Sau atât de speriat ești și poate doar crezi.
Dar acest lucru este complet în afara contextului.
Mai presus de toate, fructul este un lucru: al naibii de sănătos!
Și da, fructele conțin fructoză. Cu toate acestea, fructoza nu este nesănătoasă sau rea DACĂ o consumați sub formă de fructe.
Ceea ce nu este atât de bun este fructoza, glucoza și alte rahaturi sintetice izolate care se găsesc în alimentele procesate.
Dar fructele vin ca un aliment întreg, cu o mulțime de substanțe nutritive bune. Vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.
Evitarea fructelor pentru că ți-e frică de zahăr este o prostie totală!
Și ca persoană sănătoasă și activă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la insulină sau la ficatul gras.
Fructele te îngrașă numai dacă consumi prea multe calorii per total.
Dacă stați toată ziua, nu trebuie să mâncați în mod necesar mulți carbohidrați, așa este. Dar chiar și acolo, este vorba în primul rând de alimente procesate și nu de alimente integrale de la Mama Natură.
Deci nu trebuie să faci jogging doar pentru a „câștiga” o banană.
Mai presus de toate, este trist când oamenii se sperie atât de mult încât ajung să ajungă la ceva mult mai rău decât bucata de fruct. Și, din păcate, acest lucru se întâmplă mai des decât crezi.
Unii dintre ei stau cu o bârfă de cafea, beau cafea cu lapte și zahăr, mănâncă prăjituri și se vorbesc despre faptul că în Igitte scrie: „Fructele te îngrașă”
Eieieiei, am prefera să ne ținem mâinile de ceva ^^