Faceți cel mai bun somn de noapte din viața voastră
Stimate Fabulos Călător Fabulos,
Vă poftiți să dormiți puțin mai mult, mai multă energie sau doar o oră în plus în fiecare zi pentru a face totul? ?
Astăzi vom începe să punem capăt acestei epuizări care te împiedică și asta în doar 2 săptămâni.
Calea secretă către mai multă energie
Există, Fabulous Traveler, un secret de bază pe care majoritatea oamenilor pur și simplu nu îl înțeleg, care vă va permite să vă deblocați potențialul de a vă bucura la maximum de fiecare moment al vieții voastre:
Bucurați-vă de o noapte de somn profund și liniștitor
Nu doar că somnul ne revigorează, dar s-a dovedit că somnul, dacă este mai lung de 7-8 ore, ajută la gestionarea stresului, la controlul greutății, la o mai bună sănătate a creierului și la performanțe atletice mai ridicate.
De exemplu, cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că persoanele care țin dietă și dorm suficient au pierdut mai multe grăsimi - 56% din pierderea lor în greutate - decât cele care au fost private de somn.
Din păcate, în viețile noastre moderne, cu mândrie ne luăm doar câteva ore de odihnă pe noapte, crezând că orele suplimentare de veghe ne vor aduce mai aproape de obiectivele noastre.
Este timpul să schimbăm acest mod de gândire. Știința arată că suntem mai productivi dacă dormim mai mult.
Sunteți gata să aflați cum să dormiți mai mult?
În săptămâna viitoare, vă vom ajuta să construiți rutina perfectă de seară: un ritual nocturn care vă va permite să vă bucurați de un somn odihnitor de noapte bună.
Acțiunile tale pentru astăzi
Începeți cu spațiul dvs. Gândiți-vă la camera dvs. ca la un sanctuar personal.
Nu permiteți obiecte care distrag atenția, cum ar fi televizorul, telefonul sau laptopul. Acesta este spațiul dvs. pentru a vă reîncărca bateriile și a vă răcori.
Următorul tău pas este simplu, Fabulous Traveler: Stabilește-ți un moment realist pentru a te culca.