Faceți flotări înainte sau după masă (exerciții fizice, dietă, corp)

M-am hotărât să fac flotări în fiecare zi, dimineața, prânzul și seara timp de 2 săptămâni.

flotări

Ar trebui să fac flotări înainte de micul dejun, prânz și cină sau după aceea?

Și dacă după aceea, cât ar trebui să aștept din cauza mâncării?

6 răspunsuri

Bună! Voi încerca să te scutesc de prostii cumulative.

1 Nu mâncați o masă completă în ora înainte de antrenamentul cu greutăți. Înainte de antrenament de anduranță, cum ar fi jogging, sunt chiar 2 ore. În afară de salată, o banană sau puțină glucoză. Nu crezi de câtă energie are nevoie digestia. Exact această energie lipsește în sport. În cazul bolilor care adesea nici măcar nu sunt recunoscute, poate chiar să devină periculoasă sau cel puțin nesănătoasă.

2 Vă rog în mod expres să nu vă antrenați numai sau, în principal, flexiuni izolate. Altfel apar dezechilibre. Aceasta înseamnă scurtarea unui grup muscular activ (agoniști) în timp ce adversarul muscular (antagoniști) se relaxează. Doar un antrenament complex este un antrenament bun.

În plus față de piept, flotările antrenează tricepsul - antagonistul este bicepsul - trageți. Și nu uitați nici picioarele/abdomenul. Picioarele importante, în special, sunt deseori lăsate deoparte - apropo, nu numai pentru începători.