Faceți o dietă sensibilă de primăvară
Traseele de jogging din Leipzig vă ajută să slăbiți
Împreună cu primăvara, crește și presiunea pentru cifra perfectă de vară. Mai ales în zilele blânde de primăvară, mulți bărbați și femei din Leipzig și zona înconjurătoare se gândesc la o nouă dietă pentru a combate grăsimile de iarnă. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să luați măsuri, potrivit experților în nutriție. Este important un echilibru între o dietă sănătoasă și suficient exercițiu.
Cota individuală a programului sportiv zilnic ar trebui să fie adaptată la propria constituție. „Oricine începe să se antreneze din nou după o lungă pauză ar trebui să-l ia cu ușurință. Corpul trebuie mai întâi să se obișnuiască cu noul stres. " Sporturile de anduranță sunt ideale la început. Calea către sală nu trebuie neapărat să urmeze cu unul sau cu altul mai puțin. Leipzig oferă condiții ideale pentru alergare și ciclism.
Începătorii ar trebui să înceapă cu un scurt tur al Parcului Păcii. Traseul de 1,7 kilometri este pietriș și oferă o suprafață relativ stabilă, pe care este plăcut să mergi pe jos. Friedenspark oferă condiții ideale pentru a-ți crește propria sarcină de muncă, pur și simplu făcând mai multe ture, pe măsură ce starea ta de fitness se îmbunătățește.
Orele reci de dimineață sunt deosebit de potrivite pentru o ședință de antrenament mică. Puteți începe ziua cu un mic dejun sănătos. Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete și un pahar de suc proaspăt stors completează rezervele de energie. „Când urmezi o dietă, nu trebuie neapărat să mergi fără mâncare.
Dar este important să ne bucurăm conștient și să mâncăm alimente bune ”, spun experții în nutriție. Fructele proaspete nu sunt disponibile numai din supermarketurile din Leipzig. Doar pe unul dintre un total de 15 piețe săptămânale în Leipzig consumatorii pot cumpăra numeroase produse proaspete. Sunt incluse sfaturi complete și una sau două recomandări personale de la dealer. Produsele regionale și ofertele de fructe și legume de înaltă calitate sunt, de asemenea, disponibile în magazinele ecologice din Leipzig.
Dacă nu vrei să fugi fără micul dejun, poți mânca și ceva înainte de antrenament. Un mic dejun ușor și sănătos constă din biscuiți din cereale integrale și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nici fructele și legumele proaspete nu trebuie să lipsească aici. Dieta de primăvară este susținută cel mai bine de una sau două căni de cafea. Cafeaua are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor din organism și, astfel, poate susține pierderea în greutate.
Un somn suficient este esențial pentru ca dieta de primăvară să aibă succes. Hormonii de creștere sunt activi în organism în timpul somnului. Dacă cina este prea fastuoasă, hormonii sunt încetiniți și se folosește mult mai puțină energie. Dar nimeni nu trebuie să plece fără cină. „Totuși, de la ora 19:00 ar trebui să vă abțineți de la consumul de carbohidrați”, subliniază experții în nutriție. În schimb, fructele și legumele proaspete ar trebui consumate seara. În principiu, este permisă și carne slabă sau puțin pește slab.
Pe În drumul către o figură de vară, apa ar trebui să fie un companion constant fi. Pentru ca metabolismul organismului să funcționeze optim, organismul are nevoie de suficientă apă. Alternativ, pot fi folosite ceaiuri de fructe neîndulcite. În timpul dietei, se preferă apa liniștită. Dioxidul de carbon ar încărca în mod inutil tractul gastro-intestinal.
Pierderea în greutate sănătoasă necesită timp. Succesul dietei poate fi verificat cu un cântar. Destul să fie așezat pe cântarul băii o dată pe lună. Mai ales la femei, greutatea corporală fluctuează între două și trei kilograme în decurs de o lună din cauza ciclului. Aceste fluctuații naturale contribuie la faptul că succesele în dietă nu sunt întotdeauna recunoscute imediat.