Faceți o femeie să usuce ghidul pentru a pierde în greutate în 3 săptămâni
Articole și sfaturi nutriționale
Cine sunt ?
Numele meu este Julie și sunt antrenor sportiv specializat în fitness la domiciliu.
După câțiva ani de antrenor în sala de gimnastică, am constatat că mulți prieteni urau atmosfera din sala de gimnastică, alții nu își permiteau să plătească un abonament sau nu aveau timp să se relaxeze.
Așa că am început să ofer ședințe de antrenor de fitness pentru bărbați: fitness pentru a face acasă și la fel de eficient ca în sala de sport. Succesul a fost imediat !
Cuvântul din gură a funcționat rapid și am fost contactat de tot mai mulți oameni pentru sesiuni de antrenor.
Așa că am decis să creez site-ul Pretoo.fr pentru a împărtăși sfaturile mele de fitness la domiciliu cu cât mai mulți oameni, indiferent de nivelul tău, de la începători la oameni cu experiență.
Prin intermediul acestui blog vreau să ajut cât mai mulți oameni cu putință să își atingă obiectivele de a slăbi și a-și întări corpul, fără a avea nevoie de o sală de sport.
Începeți acum descărcând ghidul celor mai bune 10 sfaturi pentru a pierde în greutate:
Primiți kitul de slăbire oferit:
„Instrumentele și sfaturile esențiale pentru un corp subțire și ferm”
Trusa ta gratuită
Vrei să-ți îmbunătățești silueta ?
Primeste-ti KIT DE CORP Gratuit:
Pur și simplu introduceți adresa de e-mail pentru a descărca kitul gratuit:
Asigurați-o femeie uscată: aport de calorii
Înainte de a rula pe uscat, este esențial să știți dacă mâncați deja suficient. Asta nu înseamnă că trebuie să te arunci pe un pachet de gogoși, înseamnă creșterea aportului de proteine - pentru început. O formulă aproximativă pentru a cunoaște cantitatea de aport caloric de care aveți nevoie, puteți utiliza următoarea formulă pentru rata metabolică bazală sau BMR:
BMR = 10 x greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x vârstă (ani) + 161
S-ar putea să credeți că mâncați prea mult, dar probabil că nu sunteți. Femeile au fost învățate că a merge fără hrană le va face să piardă în greutate. De fapt, menținerea unor diete mai străine pentru a pierde în greutate de 500 de grame nu este scopul nimănui și nu visează cu adevărat. Pe de altă parte, în urma unui program sănătos de a avea o talie mai mare, o burtă și fese mai tonifiate, acesta pare un obiectiv mai potrivit cu aspirațiile multor femei.
Aportul de calorii este doar una dintre numeroasele componente ale acestei mașini pe care o numim corpul nostru. Corpul este mult mai inteligent decât crezi. Îl poți înșela o dată sau de două ori, dar el va învăța foarte repede să depășească testele pe care i le impui. Corpul va lupta astfel împotriva subnutriției, stocând puținul pe care i-l dai. Prin urmare, o dietă cu conținut scăzut de calorii (un mic termen tehnic pentru a spune că nu absorbiți suficiente calorii pentru nevoile corpului dumneavoastră) va ajunge să nu funcționeze foarte repede și, după ce ați pierdut un kilogram sau două, veți urmări trei deoarece corpul vostru va stochează tot ceea ce mănânci pentru a face față lipsei de calorii pe care i-o impui și care nu este sănătoasă.