Faceți singur muesli pentru micul dejun sănătos; Floranutris

Cel mai bun lucru dimineața este micul dejun, nu?

Dacă vrei să slăbești, micul dejun este prima oportunitate de a începe cu o masă sănătoasă. Un mic dejun sănătos te motivează să îți faci celelalte mese prietenoase.

Un mic dejun cu o mulțime de proteine vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va face dimineața până la prânz. Acest lucru înseamnă că nu riscați să luați gustări nesănătoase direct în acest timp.

Din păcate, multe opțiuni de mic dejun nu sunt optime pentru pierderea în greutate. Mulți oameni aleg rulouri de făină albă cu unt și gem sau fulgi de porumb cu lapte. Aceste mese sunt bogate în zahăr; în același timp, glucidele foarte procesate vă oferă puține fibre și substanțe nutritive. Acest lucru vă va face să vă înfometați din nou după scurt timp.

Astăzi am dori să vă prezentăm micul dejun perfect, ideal pentru a slăbi: muesli de casă.

Vă vom arăta componentele sănătoase pe care le puteți folosi pentru a pune împreună musliul. La final avem și o rețetă delicioasă pentru dvs.

Noi, la Floranutris, iubim muslii de casă! De ce?

Muesli-ul de casă este foarte sănătos.
Te va umple mult timp.
Este ușor de pregătit.
A face muesli singur este minunat de variat.

Ce intră în muesli de casă?

Puteți personaliza muesli-ul așa cum vă place. Imaginația ta nu cunoaște limite.

Așa ne amestecăm muslii:

Faceți clic aici pentru proteina florei:

„Trusa ta de cereale”

Aici puteți vedea o prezentare generală a componentelor posibile pentru musliul dvs.

Furnizori de carbohidrați	Fulgi de cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, fulgi de vrajă, fulgi de orz, .
Furnizori de grăsime	semințe de in (zdrobite), semințe de chia, semințe de cânepă (decojite), Nuci, alune, migdale sau unt de nuci
Furnizori de proteine	Proteina florei, Fulgi de soia
lichid	Lapte vegetal, cum ar fi lapte de soia, lapte de migdale, lapte de ovăz, iaurt pe bază de plante
Toppings	fructe de sezon precum fructe de padure, piersici, mere, . Chipsuri de ciocolata neagra, Fulgi de cocos, Fructe uscate, cum ar fi stafide, afine, caise

Vă puteți personaliza muesli-ul pentru a se potrivi gustului și dietei dumneavoastră.

Dacă doriți să mâncați mai puține grăsimi, reduceți nucile și semințele sau lăsați-le complet. Dacă doriți să mâncați mai puțini carbohidrați, puteți reduce cantitatea de cereale și puteți folosi în schimb mai multe nuci.

Desigur, puteți acorda atenție și alergiilor prin propria compilație și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aditivi sau urme de alergeni.

Există mai multe moduri de a vă pregăti cerealele.

Îl puteți pune la un loc proaspăt în fiecare dimineață, în funcție de starea de spirit.
Puteți să-l pregătiți seara înainte și să-l lăsați la macerat într-un pahar peste noapte (ovăz peste noapte).
Puteți amesteca un pahar mare de cereale din ingredientele preferate timp de câteva zile sau chiar săptămâni și puteți folosi câteva linguri din el în fiecare zi.

Muesli cu proteine din piersici

Desigur, v-am pregătit și o rețetă.

Muesli-ul proteic din piersici este în prezent musliul nostru preferat. Are un gust proaspăt și minunat de cremos.

ingrediente

30 g de fulgi de ovăz
15 g semințe de in, zdrobite
3 caise uscate (aprox. 30 g)
20 g flora proteină vanilie sau neutră
un vârf de vanilie bourbon
250 ml lapte de soia
1 piersică
Fulgi de migdale pentru decor

pregătire

Amestecați fulgii de ovăz și semințele de in, precum și proteina florii și vanilia într-un castron de musli. Tocați caisele uscate și adăugați-le.
Se toarnă peste el laptele de soia. Se amestecă totul bine, astfel încât proteina florii să fie frumoasă și cremoasă.
Completați cu piersica tăiată felii și migdalele fulgi rămase.
Bucurați-vă! 😋

KH: 47 g, F: 12 g, proteine: 29 g

Astăzi v-am putea inspira să faceți singuri muesli?

Ce ingrediente intră în musliul tău?