Faceți sport când este cald; Lotus; Buzele imi sunt pecetluite
Exercițiu când este cald: Iarna motivația noastră arată sumbru, iar vara arată palid! Trebuie să recunoaștem că căldura verii nu ajută întotdeauna: ne spunem că transpirăm deja toată ziua și căldura tinde să ne facă să ne simțim grei !
Gata cu ideile preconcepute
Căldura nu trebuie considerată ca o dificultate care va permite corpului nostru să iasă din zona sa de confort și să meargă mai departe. Nu, căldura poate fi periculoasă în timpul efortului intens sau chiar fatală. Rețineți că este chiar slab performant, deoarece pentru a vă face o idee, pierderea 1% din greutatea dvs. în apă este echivalentă cu pierderea a 10% din rezistență.
Pentru copii și persoanele cu vârsta peste 65 de ani sau pentru înot, este recomandabil să așteptați până când temperaturile devin din nou mai calde pentru a avea o activitate sportivă.
Baza
Avertizare, exercițiile fizice într-un soare aprins nu ajută la pierderea în greutate contrar credinței populare, în principal se deshidratează! Nu grăsimea este transportată prin sudoare, ci apa din corp. Prin urmare, deducerea din toate acestea este bea bine! Apă, infuzie, detoxifiere a apei etc. pentru a vă menține corpul bine hidratat și, de asemenea, pentru a reduce băuturile energizante.
La rândul meu, în acest moment îmi pregătesc o sticlă de ceai cu gheață în fiecare dimineață:
- 3 lingurite de Fittea tropicală din setul meu de detoxifiere de vară(aveți -15% pe site cu codul lotus)
- 750 ml apă minerală
- 1 lămâie
- cuburi de gheata
- Stevia.
Pregătire: Aduceți apa la fierbere și adăugați ceaiul Fittea. Se lasă să se răcească 5 minute și se stoarce sucul din lămâie, se adaugă Stevia. Rezervati la frigider. înainte de a consuma adăugați cuburi de gheață.