Faceți un duș rece Este atât de bun pentru sănătatea dumneavoastră

22 februarie 2018 de Pascal Thiele Categorii: Sănătate

Dusurile reci regulate sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră din mai multe motive. Vă explicăm cum beneficiați de un duș rece și cum vă afectează corpul.

De aceea, a face un duș rece este atât de sănătos

Apărare imună: Un studiu olandez a reușit să confirme că dușul rece întărește sistemul imunitar: în comparație cu grupul de control, au existat cu 30% mai puține concedii de boală printre subiecții testați. Motivul pentru aceasta este că stimulul rece provoacă celulele albe din sânge (Leucocite) sunt mobilizate. Acestea luptă împotriva bacteriilor și virusurilor invadatoare din organism.
Țesutul adipos maro: Acest țesut gras special se găsește în principal la copii. În cazuri excepționale, acesta poate fi prezent la adulți. Așa-numitul țesut adipos maro din organism este activat de șocul rece obișnuit. Spre deosebire de țesutul adipos alb, acest lucru nu începe ca dragostea să se descurce, ci de fapt arde excesul de grăsime și astfel ajută Slăbi. Deoarece țesutul adipos maro conține multe mitocondrii în care glucoza și acizii grași sunt transformați în căldură. Acesta este modul în care corpul se protejează de îngheț.
Inflamaţie: Când corpul este expus la frig, se varsă adrenalină afară. Aceasta are un efect vasoconstrictor și inhibă factorii inflamatori.
Depresie: Un studiu de la Universitatea din Virginia a constatat că dușurile reci pot ajuta la simptomele depresive. Expunerea la frig activează, printre altele, zonele nervoase din creier care sunt responsabile de simpatie și Fericire sunt responsabili.

Buletinul informativ: faceți-l singur în loc să îl cumpărați. Remediile casnice în locul substanțelor chimice. Rețete fixe în loc de mese gata. Buletinul nostru informativ vă oferă în mod regulat sfaturi utile ...

Circulatia sangelui: Când este frig, vasele noastre de sânge se contractă, în timp ce se relaxează din nou și devin elastice când sunt încălzite ulterior. Asa de antrenezi vasele asemănător cu mușchii din sport. Aceasta înseamnă că oxigenul și substanțele nutritive sunt mai bine transportate în corp și că varicele sunt prevenite.
Piele și păr: În timp ce apa fierbinte usucă pielea, apa rece le face pe cele superioare Straturile pielii s-au strâns iar porii se închid. Părul tinde să arate mai puternic și mai sănătos după un duș rece din cauza Foliculii de par neteziti voi.
Durere: Dacă faceți un duș rece după exerciții, puteți Preveniți durerea musculară. Un studiu finlandez a arătat, de asemenea, că apa rece ajută chiar și la mușchii răni existenți. Cu toate acestea, în studiu, participanții s-au scufundat în apă la 10-15 grade Celsius timp de 24 de minute.
Claritate mentală: În plus, un duș rece este, de asemenea, eficient revigorant și răcoritor pentru minte. Veți obține un impuls de energie imediat și șocul rece vă catapultează în momentul prezent. De aceea și dușul rece este ideal pentru dvs. trezeste de dimineata.
Întărește voința: Pentru a vă pune sub dușul rece, aveți nevoie de cel interior familiar Cucerește sinele mai slab. Tu îți părăsește zona de confort și astfel întărește-ți voința.

Faceți un duș rece - se recomandă un început blând

În general, ar trebui să luați în considerare câteva puncte înainte de a vă aventura în dușul rece ca gheața:

Pentru a te obișnui cu dușul rece, poți mai întâi faceți un duș cald (călduț), și apoi reduceți temperatura apei puțin câte puțin.
Lasă apa rece mai întâi despre extremitățile tale alerga, și abia apoi peste partea superioară a corpului și a capului. Zona spatelui și a gâtului este deosebit de sensibilă la frig.
Mai ales dacă schimbarea de la cald la rece are loc prea repede, acest lucru se poate întâmpla în cazuri excepționale Probleme circulatorii a conduce. Dacă vă amețiți, stați sau culcați-vă pe podea.
La început ar trebui doar 30 până la 60 de secunde să fac un duș rece. Dacă sunteți obișnuiți cu dușurile reci, puteți extinde timpul la câteva minute.

Dușurile alternative reprezintă un stimulent pentru sistemul nostru imunitar. Vă vom spune de ce ar trebui să vă obișnuiți cu obiceiul zilnic și ...