Inima, corpul și postul
De data aceasta, Thierry Casasnovas ne explică principiile unui post bine înțeles și individualizat. În timp ce subliniază importanța de a te asculta și de a fi atent la propriile tale nevoi, el ne invită să stimulăm capacitățile de adaptare ale corpului nostru împingându-l în limitele a ceea ce poate tolera. Pentru că, așa cum spune legea hormezei, un organism sub un efort bine măsurat se îmbunătățește, dar dacă nu este contestat frecvent, acesta regresează ...
Ați menționat în partea anterioară a temerilor că anumite reacții ale corpului pot stârni în noi. Ne-ai putea spune despre etapele postului și despre principalele simptome care pot apărea?
Primul principiu, prin post, cineva devine un specialist în post. Adică, cunoașterea postului este construită de experiență, discernând treptat expresiile sale simptomatice. Al doilea principiu, limita a ceea ce este acceptabil, este persoana însăși cea care o stabilește.
Vestea bună este că odată ce corpul este curățat, reacțiile se opresc. Eu, de exemplu, care sunt obișnuit cu postul, îl pot face zile întregi, continuând activitățile mele, și nimeni nu va observa că funcționez fără apă și fără mâncare. Nu am manifestări dureroase, cum ar fi durerile articulare, deoarece lucrarea de curățenie a fost făcută înainte.
Este bine să oprești postul pentru că te simți copleșit de simptome. Când ne vom recupera, corpul ne va aduce imediat înapoi unde am rămas.
Să presupunem că începeți postul pentru prima dată. Vă simțiți puțin obosit, este posibil să aveți dureri de cap, erupții cutanate sau alte simptome. La un moment dat îți vei spune: „Nu, asta este prea mult, mă voi opri”. Veți începe să mâncați din nou, probabil că vă învinuiți că nu continuați. De fapt, oprirea nu este atât de mare, pentru că data viitoare vei merge puțin dincolo. Așa se creează, treptat, această cunoaștere.
Pentru mine, cuvintele cheie sunt ascultare, simțire și progresivitate.
Oprirea unui post pentru că vă simțiți copleșiți de simptome nu este, prin urmare, nicio problemă. Când ne vom recupera, corpul ne va aduce imediat înapoi unde am rămas. El ne spune: „Te-ai oprit acolo, te duc înapoi acolo”. El îți va arăta același tip de simptome până când vei trece de starea de frică și îi vei oferi corpului tău suficient timp pentru a se curăța. Deci procesul va fi realizat, iar progresivitatea, ascultarea, blândețea, bunătatea sunt esențiale pentru mine.
Ne puteți spune despre unele procese, cum ar fi hormeza, autofagia și ne puteți spune mai multe despre această proteină importantă pentru creier, BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)?
Legea hormezei este a doua lege magnifică a celor vii. V-am vorbit despre prima, legea homeostaziei, care spune că orice sistem revine spontan la o stare de echilibru și că va reveni la el cu atât mai spontan atunci când va fi pus într-o stare de repaus.
Dar ce este odihna? Nu face nimic - este o bună utilizare a corpului, cu alte cuvinte, nu-l exagerează. Suprasolicitarea înseamnă depășirea capacității corpului nostru de a se adapta situației. Acesta este un factor complet individual, deoarece limita superioară este diferită pentru toată lumea și în fiecare domeniu al vieții.
Legea hormezei ne spune: de fiecare dată când solicitați un efort al corpului dvs. care nu depășește capacitățile sale de adaptare, funcționarea sa se îmbunătățește. Așadar odihna nu înseamnă să-ți lași corpul singur într-un colț prăfuit, ci îl cere în limitele capacității sale de adaptare. Și legea hormezei ne spune că atunci când ne solicităm corpul și ființa în ansamblu până la limita a ceea ce putem tolera - în disconfortul în timp ce rămânem în tolerabil - de aici vom obține cele mai multe beneficii.
În aceste situații, factorii de stres pozitivi eliberează substanțe, în special cea pe care ați menționat-o, BDNF, care este un factor neurotrofic, adică promovează creșterea întregului țesut neural. În general, te face mai inteligent și mai plin de viață, crescând relațiile neuronale.
Dacă ființele umane nu sunt provocate în mod regulat în limitele lor, ele regresează.
Prin urmare, suntem obligați să fim supuși în mod regulat unor cerințe de adaptare, la stresuri care stimulează capacitatea corpului nostru de a se adapta. Problema este că societatea de astăzi ne plasează în situații care depășesc capacitatea noastră de adaptare. Ne pune într-o stare de anxietate, iar când venim acasă avem o singură dorință, să ne scufundăm într-un confort absolut ... și asta este atrofie.