Faceți-le ca fructe și legume - Interfel - Fructe și legume proaspete

proaspete

    • Rețeta zilei
    • Rețete dieteticieni
    • Toate rețetele noastre
    • Cărți de rețete
    • Rețete video
    • Gesturi simple
    • Semne oficiale de calitate
    • Dieta echilibrata
    • Beneficii nutriționale
    • În toate ocaziile
    • Sfaturi despre bunăstare
    • Numerele cheie
    • Meserii în sector
    • Trasabilitatea, de la sol la farfurie
    • Abordări de calitate
    • Toate evenimentele
    • Toate acțiunile noastre
    • Festivalul fructelor și legumelor proaspete
    • Rețeaua dieteticienilor
    • Acțiunile noastre în regiune
    • Un fruct pentru timpul de joacă

Autorizez Fructele și legumele proaspete să mă contacteze într-un mod personalizat cu privire la serviciile sale. Datele dvs. personale nu vor fi comunicate niciodată unor terțe părți. *

Aveți dreptul de a accesa, modifica, rectifica și șterge datele care vă privesc (Art. 34 din legea „Informatică și Libertăți” din 6 ianuarie 1978). Pentru a vă exercita acest drept, contactați-ne.

  • Bilanț alimentar
  • Diversificarea alimentelor
  • Dieta cretană: sănătoasă și delicioasă
  • Micronutrienți
  • Repere de consum
  • Faceți-le ca fructele și legumele
  • Diferitele macronutrienți

Faceți-le ca fructele și legumele

Cum să vă ajutați copiii să obțină mai multe fructe și legume proaspete?

Ești preocupat să oferi copilului tău o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete. Te confrunți uneori cu refuzuri? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta copilul să învețe arome noi și să dezvolte obiceiuri alimentare bune de la o vârstă fragedă. Prima virtute de dezvoltat (la părinți): consecvență. Învățarea are loc în timp. Nu te descuraja ! O altă virtute educațională majoră: un exemplu! Evaluați-vă propria dietă.

Pregătiți terenul: varietate în meniu
Dacă alăptați, fiți conștienți de faptul că laptele dvs. este aromatizat cu ceea ce faceți dumneavoastră
a consuma; cu cât dieta dvs. este mai variată, cu atât mai probabil va fi copilul dumneavoastră mai târziu. El va fi „gustat” deja o varietate plăcută de arome.

Diversificați dieta bebelușului fără întârziere (6 până la 9 luni) cu legume „gătite acasă” și adaptați textura preparatului: piure și supă pentru a începe.

Varietatea gusturilor, înțeleasă la o vârstă fragedă, va fi un bun atu pentru viitor; un copil poate refuza temporar anumite alimente, dar după ce le-a gustat deja, este foarte probabil să reia consumul după aceea, acest mic episod de refuz a trecut.

Mai întâi, introduceți legumele și/sau fructele pe rând înainte de a le combina sau de a le asocia cu alte alimente. Astfel, copilul va putea diferenția în mod clar gustul morcovului, dovlecelului etc. O mâncare bine identificată, bine cunoscută, va rămâne în repertoriul gusturilor copilului, chiar dacă acesta îl refuză pentru o perioadă scurtă de timp.

Când noutatea este înfricoșătoare
De la diversificarea alimentelor, copilul tău mănâncă totul. Este bine.
Dar, de la vârsta de doi ani, micuțul tău refuză, îi respinge farfuria, își ștampilează picioarele sau se îmbufnă la masă.
În plus, nu vrea să guste alimente noi. Nu te panica ! Aproximativ trei sferturi din copii trec prin această etapă.

Câteva sfaturi pentru a-l ajuta să-și depășească neofobia alimentară
- Oferiți cu răbdare aceeași mâncare de cel puțin 8 ori: cu cât mâncăm mai mult, cu atât ne place mai mult.